1樓：花前雨落
體育鍛煉的好處不僅可以強身健體，而且體育鍛煉組織在訓練中不嚴格，容易發生訓練事故，影響訓練效果。在組織體能訓練。
時，要嚴格要求，加強作風和紀律修養，維護正規訓練秩序。
1、要了解自己身體情況，做好運動前準備。
如果受傷，不要訓練太多，以免影響身體的恢復和傷口的癒合。它減少了劇烈運動，當身體恢復時進行訓練。我們還必須熟練使用運動工具，檢查運動環境，消除安全隱患。
實現安全第一。你還必須熱身，以避免突然的劇烈運動和肌肉拉傷。
無論如何，在培訓之前，我們都應該評估自己和外部環境，以確保培訓安全有效地進行。我們不應該急於求成，更不應該粗心大意和深思熟慮。因為體能訓練是乙個非常重要的過程和艱苦的工作，我們一定要做好安全工作。
2、運動的時候，要量力而行。
訓練時要掌握一定的運動技能，懂得使用器材，運動負荷不宜太重。如果身體承受不了，就適當休息。良好的運動技能可以在不灼傷身體的情況下取得更好的效果。
比如跑步時，要知道如何控制突破模式，手腳配合才能達到訓練效果。
尤其是要控制好運動量，負荷太小，達不到鍛鍊的效果。如果負荷太重，會損害你的健康。只有適當的運動負荷和循序漸進的運動，我們才能增強身體的體質。
3、力量訓練。
必須注意自己的呼吸。
力量訓練必須注意你的呼吸。記住，當你的肌肉開始用力工作時要吸氣，因為你的肌肉需要氧氣支援。肌肉放鬆時呼氣，這樣肌肉訓練的效果會更好。
如果你想讓肌肉鍛鍊更有效，你應該注意鍛鍊的干擾。每次鍛鍊後，每組鍛鍊後休息一分鐘到一分半鐘，然後開始第二組鍛鍊。
時間不宜太長，否則會影響肌肉的生長。我們需要記住，力量訓練不能是連續的。一週三天就足夠了。每次鍛鍊後，第二天及時休息，第三天開始鍛鍊。每週休息兩天來恢復你的肌肉！
2樓：書在等你
體能訓練要注意不要傷害自己的身體，要對自己的身體條件有乙個全面的瞭解，掌握好體能訓練的度，循序漸進的提高運動的強度，並做好熱身運動。
3樓：創作者
一定要注意安全問題，一定要注意身體的情況，不要隨意的進行訓練，一定要合理的進行，需要根據實際情況進行計劃。
請問基礎體能訓練的主要目的是什麼？你有什麼好的建議？
4樓：放手的田園
對敗嫌於基礎體能訓練的話，主要是為了打造乙個完美的身形，提高人們的身體免疫力，有效發展相關的運動素質，掌握相關的先進複雜技術，能夠承受大量的高強度訓練唯肆，從而延長人們的生命；我個人認為對於基礎的體能訓練，最好每個人都要有，因為他對我們的身體有著很多的好處，不指枯轎僅能強身健體，還能有效提公升我們個人的氣質。
5樓：金牛
是為了增強我們的抵抗力，也是為了鍛鍊我們的耐力，而且也是為了鍛鍊我們的肌肉爆發力，這也有助於我們的身體碰則健康，也是為了鍛鍊我們的四肢。而且我們可以用跑步的方法，做仰臥起坐的方法，做俯臥撐的方法，跳繩的方法和游泳虛吵枝的方法來做基差敏礎體能訓練。
6樓：蓉淼經驗之窗
我帶粗覺得主要目的就是來提公升自己的體力，我的建議轎行此就是基礎體能訓練可以多做一些負重訓練，還有拉伸運動，儘量早上進行訓練，要有專業人員指導，多跑步。閉迅。
7樓：金牛愛仕達
讓身體素質全面發展；根據每個人自身條件不同，制州棗漏冊爛定不同的訓練計劃，磨練意志，一直堅強才能巖寬堅持下去，不要一味的只顧訓練，要勞逸結合，體會到訓練的樂趣。
為什麼要進行體能訓練？
8樓：環智綱
體能訓練有助於提高基礎運動能力，保持健壯的體魄；有利於掌握複雜的技術動作和提高運動成效，不斷加強運動技術水平；有利於承受大負荷訓練和高強度運動；有利於在日常生活或者訓練比賽中保持積極、良好的心理狀態。
體能訓練對青少年的好處：
1、磨練意志力。
青少年體能訓練不僅為未來學習生活打下堅實的基礎，更為面對人生挫折培養珍貴的意志品質。很多家長常常為孩子不夠堅強，遇到問題不會沉著冷靜，難以控制情緒等問題而著急。其實，體育教育的也是一種品質教育。
在訓練中的困難與挫折往往會磨練青少年的意志品質。
2、降低受傷風險。
力量訓練對青少年有害的觀點已成為往事，最新實驗均證明力量和體能訓練會幫助青少年更好的發展，降低受傷的風險。訓練所帶來的良好動作控制和本體感受，可以讓青少年在日常生活和體育活動中面臨受傷風險時更成熟，穩定核心，降低運動損傷的風險。
3、保持積極態度。
眾所周知，能夠享受運動和體力活動帶來快樂的個體，會更可能終生保持較為健康的生活習慣。積極參與運動的前提就是良好的運動能力並沒有疼痛，體能訓練就是乙個學習如何正確並高效運動的過程。通過這個過程來強化所有日常生活和運動中需要用到的動作模式，從而讓青少年可以保持良好的狀態，終生參與喜愛的運動。
體能訓練的基本要求是什麼
9樓：灰太狼
一、耐力訓練 1、長跑：要求為400公尺跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。 2、負重越野：
自己揹負不低於30公斤的背囊(女子為20公斤),在不低於海拔2000公尺。
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