1樓：相思如刀
算很快的，現在流行鍛鍊，很多人都會去跑步，偶爾分享自己的成績，但很多都在30但33分鐘之間，快的就在25到30之間，所以，分鐘跑完五公里算是快的。
但如果這個成績在部隊，體育生。
或是一箇中學生的眼裡，可能就是勉強及格。在部隊中，一般跑五公里都是佇列跑，個別厲害的能自己單獨跑，都在17，18分鐘左右，更厲害的都能17分鐘內了，而佇列跑完五公里，最後乙個一般都是21到22分鐘左右（掉隊的就不說了）而部隊五公里及格是23分鐘，也就是說在部隊中就可能是最後乙個到終點，所以算勉強及格。而在我認識的一些體育生中，我發現能跑的是真能跑，不能跑的一般都跑不了23分鐘之內，能跑的很多都在16到18左右，不能跑的一般在25到26分鐘左右。
在20歲到29歲這個年齡組，這樣的配速都是很快的跑步速度了，怎麼能算慢跑呢？想想4分30秒跑完1000公尺，10公里也就43分鐘。這樣的配速可以了！
在年輕人裡也是經常鍛鍊，好身體的人才能完成啊！
2樓：曠雅惠
跑步五公里平均配速四分鐘，這個配速還是比較快的，屬於比較高的水平。因為大多跑步愛好者，他們平時跑步五公里左右的距離，配速大多都是在五分半鐘，能夠跑到四分半鐘的並不是很多。
3樓：雪藍
對一般人而言，跑5公里平均配速4分鐘，屬於高階跑者。普通人要經過很長時間的訓練，才能達到這個水平。
4樓：簡單的快樂
五公里平均配速能到達到四分鐘 你這個速度可以考慮去參加國際馬拉松比賽了 絕對可以獲得獎牌。
5樓：趙曉李李
這個就要看你的體質了 如果你的體質非常好的話 四分鐘就感覺挺厲害的 如果體質不太行的話 我建議你慢慢來 不要操之過急 慢慢鍛鍊 鍛鍊就能把配速上來 如果你體質非常非常好 能跑 堅持跑下來的話 是分鐘就已經很厲害了。
6樓：網友
配速四分鐘有點快，不建議選擇，可以嘗試五分鐘，對於正常健身效果不錯。
7樓：網友
配速時快時慢，應該年紀不大吧，才20多歲吧，偶爾有鍛鍊，身體素質比較好吧。長期鍛鍊一下，5公里應該可以到18分19分的樣子。
8樓：深津幌
你已屬於大神，跑者5km能跑進這個時間的袍子確實不多。這個需要派出四分鐘以內正常經常跑步的話，也未必能進入這個配速。這個真是需要專業的訓練才行，能跑進這個等級的。
可都可以開始階級，國家二級運動員了。所以確實是大神級別的跑者，很多業餘跑者都不敢想象5km跑這麼快。
9樓：雩風四
快的，畢竟我跑三公里配速都七八分鐘了，五公里這樣非常好了。
10樓：閔
看來你的體質是非常好的，一分鐘。1km多，證明你的跑步。能力是非常強的，所以不要給自己限制這麼短的分鐘數，這樣這跑步，一般人都吃不消的。
11樓：塔微瀾
已經超過了絕大部分人了，堅持鍛鍊會有乙個美好的明天，明天會有乙個更好的身體。
12樓：春達味飛家光
跑的太快了吧，不過如果身體能夠接受也挺好的。
13樓：閉眼之玩家
每小時20裡，你你跑得太快了。
14樓：雷霆o一擊
就這體能，當兵綽綽有餘啊！
15樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
你這個速度在一般人當中說還是不錯的，四分鐘跑1km，20分鐘就下來了，還是很不錯的已經。具備了乙個比較不錯的跑步愛好者的水平。
5公里跑步配速多少合適？
16樓：枕流說教育
速度如下：對於一般的跑者來說，三十分鐘左右配速時間跑完五公里已經可以說是跑步入門了，其中對於年齡大一點的人或者女性來說，這個時間可以再增加5分鐘左右，因為跑步速度和性別、年齡都有著極大的關係。
而對於專業跑者要求可以更高，速度越快難度越高，對人的考驗越大，對人體的心肺功能也有極大的要求。
簡介：
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
17樓：網友
女性在20歲左右時，能夠在37分鐘左右跑完5公里算達標，身體比較健康，到了20-25歲左右，能夠維持37分鐘左右的配速也說明身體比較健康。如果在35歲往後，女性跑完5公里需要的時間能夠達到37-38分鐘左右，說明身體是比較好的。可是到了45歲甚至50歲左右，女性開始進入更年期，受到骨密度流失、衰老等因素的影響，能夠在40分鐘內完成5公里都比較優秀。
提問步幅多少呢。
全程馬拉松參賽人群的平均步幅為公尺，長跑的時候，標準步頻是3步/秒提問40歲女性，五公里跑步最佳的步頻和步幅？
5公里跑步配速多少合適？
18樓：存手檬他
古代定情信物有鐲、纏臂金、戒指、耳環、香囊、裙、玉佩、同心結、簪、釵。
由於古代定親遵從父母之命、媒灼之言，所以迫於禮教和社會壓力，交換定情信物一般都是男女雙方私下進行。
古代女性手腕上的玉鐲常常表示了盟誓的重託。纏臂金是古代女性纏繞再手警上的裝飾，用金銀帶條盤繞成螺旋圈狀戒指是定親之物，一般成對出現，男女互贈，代表了海誓山盟。便可相伴一生耳環在古代有著很重要的地位。
香囊是隨身帶的物品，戀人之間會常常把香囊當做禮物相互贈送，用來表示衷情。裙也是貼身之物，用來定情，能表達滿滿的誠意。
玉在中國的文明史上有特殊的地位，同心結也一直是表達感情的信物，與其他的信物相對比，同心結會更加的含蓄、深沉，因為它融入了戀人的巧思。
釵是一種寄情的表物，古代戀人或夫妻之間有一種贈別方式：女子把頭上的釵分成兩部分，一半贈給對方，一半留給自己，重逢之日再合到一起。
19樓：高啟強聊情感
5公里跑步配速。
可以是30分鐘，普通人可以將「每公里6分鐘」視為大眾化的配速水平，作為一種參照。但絕對的、適合所有人的5公里配速標準，是不存在的。
可以根據不同的跑步方案，會有不同的配速要求。比如10公里法特萊克跑。
中，有快走、有慢跑、有快跑、有輕鬆跑，相互交替組成，每一段距離的跑步速度都會不同。
20樓：小小綠芽聊教育
初始者需要大約50分鐘完成，長期堅持5公里馬拉松的長跑。
愛好者則一般在30分鐘以內完成。長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。
在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。
21樓：尉遲傲風
5公里跑步配速對不同人群有不同的標準。
1. 對於20歲以下的男性，完成5公里的配速達到30分鐘算達標。
2. 對於20-25歲左右，完成5公里的配速也大約維持在30分鐘左右，可能會更短一些，主要是受到身體素質的影響。
3. 而隨著年齡的增長，35歲往後的男性，完成5公里的配速會有所延長，達到33分鐘至35分鐘都是比較好的狀態。
4. 如果到了50歲之後，還能在35分鐘內完成5公里，說明身體比較好。
以上是不同年齡段的5公里跑步配速，希望能對您有所幫助。
跑步5公里平均配速545是快還是慢？
22樓：元香丹姿
你好，對於普通人來說，跑步就是為了身體健康，跑快跑慢其實無所謂，只要有出去經常跑步運動，就是好的。題主的配速可以參考以下內容：
1、快走跑者（5公里/40分鐘-1小時）
我們在戶外跑步的時候，特別是公園，經常會看到一群人跑得超級慢，其實他們是在快走。這應該是最慢的跑步的了，只是比散步走路快一點點。這樣的配速應該是在8分鐘以上，這個等級的跑者，大多是上了年紀的人群，經常是大公司或工廠裡的員工，成群結隊出來快走跑。
每天能堅持快走5公里，也是挺健康的。
2、慢跑跑者（5公里/30分鐘-40分鐘）
5公里跑這個時間，大多是剛開始跑步的人群，特別是那些久坐沒運動的，或者身體過於肥胖的人，剛開始跑步，慢跑是最為安全的了，不會過於累喘，也不至於損傷。這樣的慢跑速度，配速6-8分鐘，其實也是比較輕鬆自如的，邊跑還能邊欣賞路邊的美景，身心愉悅。
3、業餘跑者（5公里/25分鐘-30分鐘）
這個等級的跑者，大多數是已經跑步一段時間，積累了一定的跑量，正在努力進階中，想要跑得越來越快的路上。這樣的配速大概就在5-6分鐘，不是跑得很快但也不慢了。只要繼續努力，跑姿正確，平時多加強核心力量訓練，堅持下去，就會跑得越來越快，越來越穩。
4、專業跑者（5公里/20分鐘-25分鐘）
5公里跑進這個時間的，對業餘來說，算是挺專業的了，對專業運動員來說，可能又算是業餘。但是能跑出這個成績的，肯定是積累了半年，1年以上的跑量了。對跑步也有著比較豐富的經驗，跑姿正確，跑前熱身，跑後拉伸，平時力量訓練等，這些都是日常必做的事。
這個等級的配速，已經是很快了，大多4-5分鐘。我只能說，能在這個等級的跑者，那肯定是超級熱愛跑步的了。
5、大神跑者（5公里/20分鐘以內）
5公里能跑進這個時間的跑者，確實不多。這個需要配速4分鐘以內，正常經常跑步的跑者也未必能有這個配速，這個真的需要專業的訓練才行。能跑進這個等級的，都可以開始進階，國家二級運動員了，所以確實是大神級別的跑者啊，很多業餘跑者都不敢想象，5公里跑這麼快。
比大神跑者再厲害的，那就是運動員級別的了。國家一級運動員，男子：14分40秒；女子：
17分29秒。國際運動健將，男子：13分31秒4；女子：
15分54秒7。目前的世界紀錄，男子，貝克勒：12分37秒35；女子，迪巴巴：
14分11秒15。
5公里跑步配速多少合適
23樓：網友
就一般人來說，根據年齡、身體條件、天氣等因素不同，跑。
步速度也有不隱侍同。一般的鍛鍊者跑步速度大概是5:30秒左右；如果是愛好者或經常運動的速度可以在4分50秒悔輪左右；如果是半專業或身體素質非常好灶前吵的 一般均速在4分20秒左右。
四分鐘左右的朗誦，文章大概多少字
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