1樓：匿名使用者
跑步要力氣，尤其在冬天。
冬季長跑感受
2樓：網友
累啊 冷啊 堅持下來特別爽啊。
冬季長跑相比於一般的長跑 難點在於寒冷的天氣 尤其是颳風的時候 冷不堪言。
如果乙個人沒有在平時長跑的習慣 突然要在冬季長跑 我認為可能會適得其反 因為即便在冬天 天氣寒冷 大量運動以後也會出汗的 不注意的話很容易感冒 要注意跑完步以後及時保暖。
長跑這東西是貴在堅持的 冬季長跑更是如此 偶爾去跑一次的話 肯定會累的夠嗆 跑的時候 前幾圈不能太著急 最好多穿點衣服 帶上手套 等跑過幾圈之後 身上漸漸暖和了 就可以脫去外套跑了 跑到極點的話 可以適當放慢速度。
好多人都說 跑時間長了 自然就暖和了 我對這個觀點不太同意。其實冷的感覺還是在的 尤其身上的汗越來越多 但這樣正是冬季長跑的意義所在 這樣才能更加鍛鍊我們的意志力。
當然 另一方面 堅持固然重要 但是並不是說 乙個冬天裡 我們要天天都去跑 這個要因人而異 比如身體不太舒服 或者風特別大（冷不說 風如刀割 還容易岔氣 根本沒法堅持 或者說堅持反而是在毀身體） 適當的休息一天也是很重要的 一週裡能跑5天就不錯了 但最少也要一週跑2,3回，要不長跑的意義就小了。
最重要的 當你堅持跑完的時候 那種爽快的感覺 會讓你愛上長跑的。
3樓：愛笑的蔥頭
運動前要 熱身 否則就會 扭傷什麼的 還有就是 不要像夏天那樣的多出汗 稍微出點汗就行了，注意別感冒！
4樓：網友
400字我是沒那耐心～
簡而言之。反正冬季長跑感受就是開頭冷得哆嗦～
後來熱得出汗～爽。
冬季長跑
5樓：煙燻寂寞否
長跑要注意三點：毅力，呼吸，節奏。
毅力：就是持之以恆，要堅持，不能半途而廢。
呼吸：呼吸勻稱，保持節奏性。
節奏：呼吸節奏勻稱，速度勻稱，身體的上肢和下肢保持協調。
訓練計劃：1，第一天爭取用平穩的呼吸跑完一千公尺。一定要注意速度和橘譁前節奏的協調。中間不能間斷，這就是在考驗你的圓清毅力了。
2，第二天在原來的基礎上增加一百公尺。要注意的還是呼吸，速度和節奏的相互配合。一定要堅持。
3，依次類推每天增加一百公尺，當你一次能夠跑到三千公尺的時候（這中間大概有20天左右的時間吧，一定要注意堅持哦），這個時候就應該考慮速度了，不能再用以前的速度來跑了。試著將3000公尺改為1000公尺，一定要注意提速哦（不要用盡全力猛跑，比以前的速度快就行。老年人應該注意身體）。
看你1000公尺跑完大概用多長時間。
4，每天用上面的速度堅持多跑一百公尺，再過20多天。又到了3000公尺了。這個時候，你會感覺到身體充滿的力量。感覺跑著三千蘆沒公尺很容易了。
5，在自身能力的允許條件下，每隔兩天在3000公尺的基礎上，再多加300公尺。在此前提下，還可以考慮適當的再提下速度。
6，在此基礎上，持之以恆，長期練習。你的長跑訓練一定可以實現的。
全民健身！祝大家都身體棒棒！
6樓：網友
今年啟動的「全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動」。相對第一卜橡屆活動，中小學生長跑備受爭議。出發點是好的，但是活動略顯形式主義，又為何侷限於長跑？
2008年腔明是中小學生冬季長跑舉辦的第二年。一直以來，家長平時對於孩子們加強身體鍛鍊都是樂觀其成的，但今年的冬季長跑，卻在社會上引起了廣泛的爭議。
出發點是好的。
體育鍛煉有益身體健康，這是眾所周知的道理。現在的孩子都是家裡的小皇帝小公主，由於基本上都是獨生子女，平時在家裡父母寶貝著、爺爺奶奶疼著、親戚朋友慣著，許多小朋友的生活非常沒有規律，青少年肥胖現象異常嚴峻，全國學生的體質健康呈逐年下降的趨勢，特別表現在孩子不愛運動上。想來教育部與國家體育總局、共青團等組織聯合開展這個型圓旁「全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動」也是基於以上考慮，想引導青少年鍛鍊身體、培養對體育運動的愛好等。
7樓：網友
樓主 真麼啦！是不是要問 冬季譁正怎麼樣長跑才好啊！方式方法！
冬季鍛亂手悔煉的人，遠遠薯橡不如夏季！這個正常！但是貴在堅持！但是冬季長跑要慢跑，等微出汗再加速！這樣效果最好！先把脛骨活動開！
如何冬季長跑
8樓：網友
儘量做預備活動，不要到車輛多的地方活動，一開始慢跑，如果是想要參加比賽可以先慢跑，然後在加速200百公尺，要用最快的速度，跑完不能馬上停下休息，要慢跑調整呼吸，這是鍛鍊腿部肌肉力量，這也是在比賽當中最後的時候使用，冬天預備活動很重要的。
9樓：熊熊家的寶貝蛋
一日之計在於晨。那就早起到公園裡跑步。穿的要寬鬆點。呵呵呵。祝你健康哦。
冬季長跑的感受啊
10樓：匿名使用者
我一直都很喜歡體育這一學科，時不時還有當籃球運動員的理想。但時間不長咐旁迅我就打消了這個念頭，因為我的耐啟數力不是很好。為這我爸爸不讓我騎自行車上學，天天讓我在前面跑，他在後面開車跟著。
還不錯，可我現在已經上中學衡此了，我怕學習任務重，沒有時間鍛鍊了。讓我意想不到的是，進入中學不僅有很多機會鍛鍊身體，而且冬季還有長跑活動，我高興極了。
在長跑的過程中，真的很累，有時風很大還有很多灰塵，但這些都阻擋不了我前進的腳步，我一次又次地超越自己。在那一瞬間我真的有一種前所未有的成功。它和作出一道數學難題，寫出一篇好作文，考乙個好成績的成功是不一樣的。
雖然都付出了勞動，但最後結果不一樣，那是用自己頑強的毅力和堅定的信念來取得的成功，這是很了不起的，它會給我很大的信心，從此我知道只要我不放棄，我就一定會成功。
長跑不僅可以培養我們的良好思想品質，最重要的是鍛鍊我們的身體。在跑步的過程中，我們的心肺功能一點點的加強，肺活量也逐漸增加。可想而知長跑對我們的重要性。
希望每乙個人都加入長跑當中來，你會更出色。 答案補充 啊！今天，我們五六年級的同學開始了陽光體育冬季長跑的訓練！
我們的體育老師---田老師帶領我們圍著操場跑步。一圈又一圈，我感到陣陣寒風刺入我的心中，而天空的太陽望著我們，似乎在我們加油打勁。於是我們全身又注入了活力，隨著那一聲聲口號：
享受陽光、享受快樂、強健體魄、報孝祖國！」讓我充滿了自信與力量！讓那筋疲力盡的點點滴滴拋得遠遠地，一點兒影子也看不見了。
我們在跑步時，雙唇緊閉，兩眼鼓著，小臉憋得通紅。其實跑步跟拔河一樣，必須用盡全身力氣去做，你就會成功，如果你能每天堅持跑到終點，就說明你能戰勝自己！
跑完步下來，我們的小臉蛋像紅彤彤的蘋果，非常漂亮！「勝利了，勝利了，我們又跑完了全程！」同學們歡呼著，田老師的臉也笑成了一朵花兒。
怎樣冬季長跑
11樓：瞎起個破名吧
冬季怎樣健身長跑 :
1. 做好準備活動，待全身的血液迴圈得到改善、身體微汗後正式長跑。
2. 循序漸進，堅持不懈。合理掌握長跑的時間和速度，由短距離到長距離，由漫到快，逐步提高。
3. 正確掌握長跑技術，跑的動作要輕鬆，用腳尖著地或腳尖先著地然後過度到全腳著地。加強呼吸練習，長跑時呼吸要深沉，可採用 「 二步一吸，二步一呼 」 或 「 三步一吸、三步一呼 」 的呼吸法，且呼吸節奏與步伐協調。
4. 加強醫務監督。長跑者要定期進行檢查，做好自我監督工作，尤其是中、老年人，應隨時注意自己的身體變化。
12樓：翡翠結晶
1、穿上棉靴、棉衣（小巧）、棉褲（小巧）..
13樓：匿名使用者
在家原地跑·不會受凍·跑前跑後多喝水·
冬季長跑時間怎樣安排最好，冬季長跑的好處以及合適的時間
冬季長跑最好是在早晨，晨跑對自己身體有好處，可以鍛鍊自己，跑的過程中如果感到胸口疼，說明你跑步的速度不均勻，要調整呼吸。跑步時腳後跟先著地，不要張著嘴跑，這樣會消耗體力。希望你好好鍛鍊，能提高體育成績喲！冬季長跑的好處以及合適的時間 一 冬季長跑的好處 首先，長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能，較長...
關於」中小學生的冬季課間長跑「英語短文
一樓的非常好，我就不廢話了。英語作文 冬季長跑 星期五，我們學校開展了一年一度的長跑運動會，同學們個個興高采烈。下午一點鐘，我們排著整齊的隊伍，浩浩蕩蕩地向操場走去，在漫長的等待中迎來了我們班陸曉娟的比賽。只見陸曉娟胸有成竹地走向起跑線上，隨著一聲槍聲，陸曉娟就像一支離了弦的箭一樣，飛奔出去。蔡老師...
求個人年終總結！急！以現金酬謝
年關將近，又到了鋪天蓋地寫總結的時候，為濟世救人，筆者特將訪遍名師學來的年終總結秘笈奉獻出來，希望能給各位同仁以啟迪。要點一 篇幅要夠長。辛辛苦苦幹了一年，業績如何，關鍵就看這 總結 的分量。如有字數限制還好，可以照 封頂值 去寫。如果沒有字數限制可就有點麻煩了，要留心打聽一下其它同級單位的篇幅有多...