怎樣才算是科學的膳食結構呢？

1樓：小李美死了

首先每天都要在固定的時間去進食，養成乙個好的作息規律；另外要保證各種營養物質均衡的攝入，每一餐都兆坦源要有蛋白質，維生素，碳水，和粗信稿纖維這幾種，既有水果又有肉類，還有主食粗糧，這樣才能讓身體更好。族態。

2樓：每日話題心說

攝入熱量跟消耗的熱量幾乎是相等的，一定要吃碳水、蛋白質和維生素，營養均衡，這些都是科學的膳食結構。

什麼樣的膳食結構最合理？

3樓：光瑞淵

人類常見的膳食結構型別有三種：

1、西方膳食結構

以西方發達國家為代表的膳食結構中，糧穀類食物過少，而動物性食物和食糧佔老謹比較大，因而膳食營養上具有高熱量、高脂肪（膽固醇）、高蛋白質的「三高」特點。

2、東方膳食結構

以中國為代表的東方膳食結構是以植物性食物為主侍兄基，動物性食物為輔，食品多不作精細加工。

膳食結構以穀類為主。由於穀類食品中碳水化合物含量高，而碳水化合物是熱能最經濟、最主要的**。

3、地中海式膳食結構

有關研究統計報告顯示，以希臘為代表的地中海沿岸國（包括葡萄牙、西班牙、法國、義大利等14國）其心、腦血管疾病和癌症發病率、死亡率最低，平均壽命更是比西方高17%。

膳食結構的優化：

1、食物多樣，穀類為主。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素，應食用多種食物，使之互補，達到合理營養、促進健康的目的。多種食物應包括五大類：

即穀類及薯類、動物性食品、豆類及其製品、蔬菜水果類、純熱能食品。

2、多吃蔬菜、水果和薯類。蔬菜、水果和薯類，對保持心血管健康、增強抗病能力及預防某些癌症，起著非常重要的作用。應儘量選用紅、黃、綠等顏色較深的，但水果不能完全代替蔬菜。

3、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。肥肉和葷油攝入過多是肥胖、高脂血症的危險因素。豬肉是我塵沒國人民的主要肉食，豬肉的脂肪含量遠遠高於雞、魚、兔、牛肉等，應減少吃豬肉的比例，增加禽肉類的攝入量。

以上內容參考：百科—膳食結構。