1樓：醬紫筆記
外出時，準備一條毛巾千和一些必要的藥品，如藿香正氣水等，隨身攜帶，還有帽子或遮陽傘，並將防曬霜除抹在手臂及頸部位置。市場上幾十塊錢的防曬衣，不僅透氣性插，五顏六色的還特別難看。其實，春天買的長款襯衫就是很好的防曬衣，在短袖或裙裝外面加一件，不但防曬效果好，還顯得很時尚。
合理選擇出行時間。出行時，儘量避開日曬最厲害的中午，選擇日曬不是很厲害的早晨或傍晚出行，10～12點是紫外線最強的時段，如果必須出行，做好防曬措施。防兆高茄曬霜。
除了各種遮太陽，還要塗抹防曬霜，運用科技產品才能保證這個夏季不把自己曬黑！停止反覆族察的護膚步驟，用一些溫和、低敏感性的產品，護膚的步驟，越簡潔越好。(潔面的時候，直接用清水就可以)。
遮陽傘：說起夏季防曬，最簡單、成本最低的就是遮陽傘了，遮風避雨又可遮蔽太陽，一舉兩得，讓你的**不暴露在陽光下。防曬衣要選用 upf 抗紫外線的防曬環保面料。
防曬指數 upf50++，uva 透過率低於 5%，遮擋 99% 的紫外線。選擇透氣性強，防水布料的更好哦。
建議大家都給自己準備一副質量念型過關的墨鏡，平時出門可以戴著，不僅時尚美觀而且可以給眼周肌膚防曬。要知道眼周是很容易長斑的地方，而且戴上墨鏡後大大減少了眯眼這個動作有助於預防眼周細紋的出現。作為最容易出賣年齡的部位，眼部防曬還是一點都不能馬虎！
有沒有做好防曬，幾年的時間就能差很多！正規的墨鏡可以阻擋紫外線，防止眼部曬傷或者造成黑色素沉澱。也是必不可少的防曬步驟。
防曬霜的正確用法應該是出門前10分鐘開始塗，讓其充分吸收後再出門。另外，每過2小時左右都要再次塗抹，防曬霜的效果只能保持這麼久。
2樓：李佳楠那男
在露出來的地方噴上防曬，及時的補塗防曬，打上傘，戴帽子，穿長袖長褲，把自己捂起來。
3樓：行樂先生
可以帶一把遮陽傘或者穿防曬衣，塗抹防曬霜的方法進行防曬，有非常好的效果。
4樓：愛情來了擋不住
選擇50倍左右的防曬，在出去走的時候，腿散跡旁上胳膊上手腕，腳腕，臉上脖子上都應該進行防曬，因為這些地方都是非常脆弱的衝橡，如果沒有做好防州譽曬的話，是非常容易造成曬傷的。
夏天步行外出的時候，該如何進行防曬工作？
5樓：蔣子柒
1、備好防曬霜，遮陽傘、帽子。
夏天裡，必定得遮擋可以避免我們曬黑、曬傷。因而，做好防曬保護，防曬霜也是必備物品之一。
而如何挑選防曬品，應該依據自己得作業場所、時間及陽光得強度來決定。要是你得作業在室內，外出活動不多，應該用spf15-spf20得防曬產品。要是作業需要在外奔波或節假日外出遊玩，可用spf20以上得產品。
要是到海濱浴場或熱帶地區遊玩，應該挑選spf30以上得防曬品。當照耀時刻超過有效防曬時刻應及時去補塗。而且要注意打傘、戴遮陽帽或穿長袖衣服等防護辦法。
遮陽傘有必要是防uv的，且不要選擇晴雨兩用得傘，由於傘得防曬大多依託防曬塗層，如果運用雨傘防曬塗層淋雨就被沖刷掉，起不到防曬作用。
2、彌補維生素c，防止赤色、黑色食物。
維生素c得美白效果特別明顯，要想美白，必定程度得內調也是不可缺少的。平時在飲食得時分儘量多食用番茄、黃瓜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素c得食品，堅持肌膚自然美白。營養學家有研討標明，吃了紅色食物後再曬太陽，**越加會曬黑。
因此，儘量在日曬前不要食用紅蘿蔔、木瓜等紅色類食品。還有黑色得食物如醬油、黑醋、咖啡等由於含黑色素較多，多吃也會導致**得色素沉積，就會讓**變黑，也需要少吃。
3、少吃感光食物。
感光食物可直接增加與黑色素生成有關的物質得數量與活性，吃多感光食物的話，肌膚越加會遭到紫外線損害而變黑或長斑。
6樓：天明愛吃瓜
夏天步行外出的時候，一定要是用防曬度高的防曬霜，還有出門要戴好遮陽帽，穿好防曬衫，最好隨身攜帶防曬噴霧。
7樓：數位技術小輝
應該在身體暴露的部位塗抹防曬霜，因為防曬霜的防曬效果非常好，可以避免被曬黑。
8樓：乙個
在外出的時候就應該去選擇乙個防曬衫，而且在外出的時候必須要給身體上面去塗抹一些防曬霜。
外出旅遊時如何更好的防曬？
9樓：邵澤花開
出門旅遊時，要注意防曬，以下是一些建議：
使用防曬霜：塗抹防曬霜可以有效地阻擋紫外線的傷害。建議選擇spf30或源告御更高的防曬霜，並每2小時重新塗抹一次。
穿著防曬衣：穿著長袖襯衫、雹巖帽子、遮陽傘等可以防止陽光直接照射**。
避免在陽光強烈時外出：友旦陽光最強烈的時間是上午10點到下午4點，避免在這個時間段外出。
補充維生素d：維生素d有助於增強**對陽光的敏感性，因此可以通過多曬太陽來補充。
多喝水：保持充足的水分有助於保護**，避免**曬傷和乾燥。
暴露於陽光下前先塗防曬霜：防曬霜可以有效地保護**不受紫外線傷害，所以在外出前應該提前塗抹防曬霜。
暴露於陽光下後及時補充水分：**在暴露於陽光下時會流失大量水分，因此應該在暴露於陽光下後及時補充水分，以保持**的溼潤。
10樓：ai觀點
為了在旅遊時更好的防曬，可以採取以下措施：
使用防曬霜：塗抹防曬霜可以有效地隔離紫外線，防止**被曬傷和色素沉澱。防曬霜應該每隔2~3個小時塗抹一次，尤其是在陽光強烈的時候。
穿著防曬衣：穿著透氣性好的防曬衣可以有效地阻擋陽光的直接照射，最好選擇顏色較淺的防曬衣，並且要確保其透氣性。
使用防曬帽：戴上一頂合適的防曬肢謹帽可以遮擋陽光，同時也可以防止頭髮被曬傷。如果游泳或者水上活動時需要使用防曬衣，則應選擇與所在區域標準顏色相近的防曬衣，以防止因顏色不符而產生誤解。
多攝入富含維生素c和e的食物：維生素c和e可以幫助**抵抗氧化損傷，並增強**對紫外線的抵抗力。例如，蔬菜源帶、水果、穀物等都含有豐富的維生素c和e。
在陽光強烈時避免長時間暴露在陽光下：如果必須在陽光下活動，應該儘量避免時間過長，並且在陽光強烈時使用防曬霜和遮陽物品。
及時補水：在旅遊過程中，要時刻注意補充水分，以保持肌膚的水分和彈性。
總之，旅遊時做好防曬工作非常重要，可以有效地保護**健康，並且也可以享受美好的旅遊體驗雹飢蘆。
11樓：帳號已登出
外出旅遊時，為了更好的防曬，可以採取以下措施：
1. 選擇適當的旅遊時間。如果可以，儘量避開中午最強烈陽光的時段外出，中晚上時分陽光不那麼強烈，因此不容易曬傷。
3.塗擦防曬霜。出門前需要提前擦上spf高、防水防汗的防曬霜，2小時左右需要重新塗抹一次。防曬霜可以有效過濾uva和uvb,防止曬傷。
4. 墨鏡和遮陽帽。墨鏡可以防止眼睛受損，遮陽帽可以給臉和脖子遮陰，這兩樣都是重要的防曬用品。
5. 少在最熱時間外出。如果旅遊活動安排的比較緊攔派鋒湊，儘量避開最熱的中午時段，以免長時間暴露在陽光下，容易脫水曬傷。
6. 多補充水分。在外旅遊時要多補充水分，防止脫水。脫水會加劇**的曬傷程度。
7. 尋找遮蔽處。如果在最熱時間外出無法避免，要多尋找遮蔽處歇腳，像建築物遮陽的一側，樹蔭下等地方羨慶。避免長時間在開闊地暴露陽光。
8. 旅遊後及時修復。旅遊結束後要及時用修復霜或乳液hydrate和修復**，這可以減輕曬傷，避免曬後**老化。
遵循以上幾點建議，在外出旅遊時做好防曬措施，尤其在簡晌強烈陽光的季節，更需要注意防曬和保溼。妥善的防曬可以避免曬傷和長期的**損害，讓你的旅遊沒有遺憾。
12樓：堅卐
在外出旅遊時，防曬是非常重要的。陽光中的紫外線會損害**，導致曬傷、皺紋和**癌。以下是一些建議，幫助您在外出旅遊時更好地防曬：
1. 選擇適當的防曬霜：根據您的**型別和旅行地點選擇合適的防曬霜。spf（防曬指數）至少為30，並且應包含廣譜防護，以防止uva（長波紫外線）和uvb（中波紫外線）的傷害。
2. 塗抹防曬霜：在出門前20-30分鐘塗咐攜輪抹防曬霜，並確保在整個**上塗抹均勻。每2小時重新塗抹一次，特別是在大量出汗或游泳後。
3. 使用遮陽帽和太陽鏡：戴遮衡信陽帽和太陽鏡可以保護您的面部和眼睛免受陽光直射。選擇具有upf（紫外線防護指數）的帽子和太陽鏡。
4. 穿著合適的衣物：穿著長袖、長褲和輕薄的寬鬆衣物可以有效阻擋陽光。選擇白色或淺色的衣物以反射陽光，降低**吸收的熱量。
5. 避免在陽光最強的時段外出：上午10點至下午4點之間是紫外線最強烈的時段。儘量避免在這些時間段外出活動。
7. 如果您有任何**病或過敏史，請在使用防曬霜之前向醫生諮詢。
8. 在進行水上活動時，請選擇防水的防曬霜，並在活動結束後隱頌儘快清洗掉防曬霜。
13樓：格一瑞
在外出旅遊時，防曬是很重要的，以下是一些防曬的建議：
1. 準備好防曬用品：選擇防曬霜、防曬噴霧等防曬用品，建議選擇spf值在30以上的產品，以保護**免受紫外線的傷害。
同時也要選擇防水、耐汗的產品，以保證在出汗或水中也能有效防曬。
2. 注意防曬時間：紫外線最強烈的晌鍵時間是在早上10點到下午4點之間，這個時間段要儘量避免在陽光下暴曬。在這個時間段外出時，要做好防曬措施。
3. 多穿衣服：在外出旅遊時，可局謹碼以選擇穿長袖衣服、寬邊帽子、太陽眼鏡等，桐哪以避免陽光直接照射到**上。
穿著輕便、透氣的衣服，同時要注意選用輕薄、透氣的面料，以防止出汗過多。
4. 飲食調節：在旅遊時，可以選擇多吃富含維生素c、維生素e等防曬的食物，如柑橘類水果、番茄、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等，這些食物有助於增強**的抗氧化能力，減少**受到紫外線傷害的程度。
5. 注意補水：在外出旅遊時，要注意多飲水，及時補充身體所需的水分，以保持**的水分和彈性，減少**受到紫外線傷害的程度。
總之，在外出旅遊時，防曬是非常重要的，要採取一系列防曬措施，以保護**免受紫外線的傷害。
14樓：熊熊卓君
外出旅遊時，正確的防曬措施可以幫助我們避免日曬對**產生傷害。以下是一些防曬建議：
1.使用防曬霜：在旅途中使用高效的防曬霜是非常重要的。
選擇spf30或更高階別的防曬霜，並確保它可以抵禦uva和uvb紫外線。需要每兩個小時重新塗抹一次防曬霜，或者在出汗、游泳或擦乾毛巾後再次塗抹。
2.穿戴適合的衣物：穿著長袖上衣、長褲和寬邊帽子等衣物可以保護身體暴露部位不受陽光直射。避免穿著黑色或深色衣服，因為這些顏色會吸熱並加速**受損。
3.避免在強烈的陽光下活動：在啟謹太陽最強烈的時間（通常是中午到下午三點）內避免在戶外活動，因為這時紫外線的強度最大。
4.佩戴太陽鏡：戴uv400防護的太陽鏡可以保護眼睛免受紫外灶旁賀線的傷害。
5.補充足夠水分：多喝水可以防止**乾燥和曬傷，同時也可以避免中暑。
最後，一定要注意防曬，不僅是在海灘度假時需要這樣做，即使在高山、雪地和沙漠等環境下也同樣需要保護**。如果**出現紅腫、疼痛或起泡等症狀，應該及時就醫**。隱派。
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