1樓：小紅情感解答
其實現在對於大部分的體育訓練，相信大家都是有一定的瞭解，現在我們國家對這方面也越來越重視，同時也在這方面加大了投入，那麼有些人就會產生這樣的疑惑，就是對於田徑如何快速提高訓練的成果呢？對於這一問擾兄題的，在我個人看來，比如說一定要把握住時間，同時也要注意訓練的量，下面我們具體來了解一下。
1 把握時間
其實對於每乙個人而言，我們在進行田徑訓練的這個過程中，相信大家都是感同身受的，而且田徑裡面的專案非常多，其中乙個最基本的就是跑步了，那麼對於大部分緩鋒襲的女生來說，他們在進行田徑訓練的時候，跑步就是自己很難吃得消的一件事情，那麼如果想要快速的提高訓練效果的話，其實我覺得我們最應該要做基返的就是要把握好時間，因為訓練的時間不能太長，當然也不能夠太短，如果太長的話，運動員是接受不了這個訓練的量的同時，如果太少的話，這也達不到訓練的效果。
2 注意訓練的量
一般人們在進行田徑訓練的時候，其實我個人也都是有一定的瞭解了，當時看到人們在做那些很難的動作以及他們的那些運動，我個人也是不能夠接受的，但是如果想要提高訓練的成果的話，其實我覺得應該要制定乙個相關的獎懲制度，同時也要注意訓練的量，也就是說如果做的量越多的話，那麼就可以獲得相應的獎勵。
所以我們在平時的生活中，也應該要更多的去關注這方面的問題，對每個人而言，瞭解這方面的問題對我們都是有一定的好處的，還有就是這本身就是存在著一定的危險，因為有些人他們在進行訓練的時候沒有做好拉伸的動作，因此我們要注意這個問題。
2樓：小豆子子梓
我覺得如果想要快速提高訓練成果的話，那麼在訓練的時候一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷，並且在訓練的時候一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況，而且在訓練的時候一定要聽衡頌教練的話，千萬不要私態褲自訓練，但我覺得最重咐閉鄭要的一點是，一定要讓自己的身體保持乙個良好的狀態。
3樓：文雅先生
如果碰消森要想快速提高成績其實是不現橋歷實的，因為比賽總要是我們要一步乙個腳印踏實的走下去，就經過笑畝科學的訓練，還有乙個保養才是提高成績的乙個正確方法。
4樓：結婚發的
一定要提高身體的素質，要定期的進行鍛鍊，要調整自己的呼吸，要讓身體有乙個適應的過程，也滾亮冊要鍵乎對訓練專案有乙個合大巨集理的設定。
5樓：溪風
上半身手臂及肩膀的擺動是有畢模助於維持速度、節省體力，並且當你感到疲勞時，強壯的手猛緩上半身有助於保持你的跑姿。知告。
6樓：happy薛醜醜
平時一定要有乙個科學的訓練方式，在訓練之前一定要調整好自己的心態，要繼續熱身。
怎麼樣才能快速提高田徑的訓練成果？
7樓：講星座的川哥
身體前傾，快速、以提高腿部開始時的運動速度，並在身體加速時適當地前傾。練習者雙腳併攏站立，身體前吵巨集傾直到失去平衡，然後以最快的速度和頻率加速。增加步幅和頻率，提高髖關節快速伸展能力和踝關節肌群的張力。
將膠帶綁在兩個踝關節上，將膠帶的另一端固定在地面上，將腿高高擺動，膝蓋完全彎曲，雙腳靠近臀部。踮起腳尖，快速完成練習。發展腳的運動速度和腳踝肌肉的彈性力量。
小步慢跑，強調腳底肌肉的蹬踏和踝關節的屈伸，用腳底蹬離地面。
直腿跡首跑可以發展髖關節肌肉群的力量，提高髖關節肌肉群的彈性力量。膝蓋朝上，腳趾朝上，筆直地跑。強調前掌與地面的快速接觸，臀部肌肉將身體向前拉。
放鬆和跑步，提高雙腳的運動速度。從慢跑開始，讓擺動的腿和腳輕拍臀部，膝關節在彎曲過程中向前擺動。公升州冊保持上身直立，根據運動員的能力適當加快步伐。
高抬腿摺疊跑，發展並迅速提高膝關節能力和擺動腿摺疊率。從慢跑開始，讓擺動的腿和腳輕拍臀部，膝關節在彎曲過程中向前擺動。摺疊擺動腿時，腳跟必須在身體前面。
腳環，發展擺動腿快速摺疊和向前擺動的能力。一條腿支撐，拿著固定裝置保持平衡，乙隻腳短跑進行環路練習。在運動過程中，摺疊大小腿，用腳跟輕拍臀部。
用鎬結束。腳的迴圈運動路線在身體前方完成。以高抬腿力跑格架，以提高步進頻率和快速抬起摺疊腿的能力。
將雙腳放在同乙個網格中，並儘快在繩梯上奔跑或在每個網格中以大約50釐公尺的間隔堅持。強調先進入小格柵的擺動腿應抬高，支腿應與地面短接觸。
單腿跨欄跑可以提高步頻、快速髖關節屈曲能力和下肢柔韌性。以大約1公尺的間距放置8~10個30~40釐公尺高的跨欄，在跨欄的一端支撐雙腿，直奔膝蓋，擺動雙腿越過跨欄。強調校直圍欄的外支腿，快速提公升和摺疊圍欄上的擺動腿。
8樓：微笑中有淚藏
天賦 最重要 你花幾個億一天連20個小時也不如天賦來的重要。
9樓：無能為力大蒜
我覺得要想快速提高田徑的訓練成果，一定要抓緊時間，而且要有方法。
10樓：結婚發的
一定要增強體質，要指舉薯鍛鍊自己的肌肉，要調整自己的呼吸，也要答陵把握好訓練的節奏，不要給身體造唯者成太大的負擔。
11樓：喵喵休閒娛樂
在田徑訓練友雀當中，應該根據自己選擇的田徑項扮並目來設定不好缺早同的訓練方式。短跑和障礙跑需要訓練身體的爆發力。長跑需要訓練耐力。
應該如何進行田徑訓練，才能做到效果事半功倍？
12樓：周**強強
在田徑訓練的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。並且在田徑訓練的時蠢梁廳候，一定要佩戴好防護器具，而且在田徑訓練的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己渣拆發生扭傷的情況。但我覺得最重要的一點是，在田徑訓練的帶隱時候，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。
13樓：文雅先生
進行田徑派或乎鍛鍊，想要做到事半功倍是很困難的，但是如果沒有乙個科學的乙個鍛鍊方法來說，這倒也不是不可能，只要我們去堅持團春鍛鍊，塵悉什麼事都可以做到。
14樓：創作者
在田徑訓練之前應該提前熱身運動，提殲笑前訓練彈跳能力，應該選擇一雙適合自己的鞋子要保護好自氏手含己的膝蓋，這樣能做到效果事半功倍。薯槐。
15樓：浩海永寧
在訓練的時候，在身上增加配重，延長訓練時間，這樣就會達到事半功倍的效果。
針對田徑訓練，你有沒有一些訓練技巧？
16樓：滴滴聊時尚
針對田徑訓練，你有沒有一些訓練技巧？
我們去健身房鍛鍊自己體能的時候，由於大家在田徑訓練上都是常常鍛鍊自己的速度，因此體能非常少可以跟上來，因此我覺得鍛鍊體能才算是較好的方式 ，那樣才可以讓自己跑得更久。在眾多體育專案中，例如打藍球，打羽毛球和打桌球都是一些較為日常的體育運動。
還有一種大家都可以瞭解的健身運動，那麼便是田徑運動，田徑數搭運動以跑步為主導，因此跑步對於乙個人的需求極低，但還是有很多訓練法，假如說有一種新的方式 ，大纖差家可能都是會學習培訓有關新奇的鍛鍊方法，我有以下看法。
對於田徑運動而言，不但規定速度，並且自己體力方面也需要夠吃，就假如自己那邊不夠，可能跑到一半就沒有力氣再跑，那麼輸賽事是一定的事兒。有關鍛鍊體能的辦法薯豎拿可能是去健身房，常常鍛鍊自己的肌肉，那樣體能方面才會跟上來。
田徑鍛鍊還有一種較為奇特的鍛鍊方法，那麼便是改變現狀的跑步習慣，有的人跑步可用小碎步跑，那樣不但速度比較慢，並且十分消耗自己的精力，沒發較為大的人，一般都非常快，並且很省勁，因此讓自己的腳步增大也是一種好的方式 。
田徑方面跑步速度大家可能都沒有什麼不同，可是假如說最終突破的時候，大家可能利氣力都剩下很少，這個時候就得看自己的自信心怎樣，假如自己的自信心足夠強，那麼是可以憑著一口氣衝到終點了。
17樓：喵喵休閒娛樂
在衫敗田徑訓練中需要根據不同的距離來做不同的訓練掘塌燃。短距離跑時要訓練身體的爆發力。長距離跑要著判虛重訓練身體的耐力。
18樓：浩海永寧
針對田徑訓練，當然有訓練技巧，訓練的時候要選擇專業的器材，旁邊有教練陪同，這樣效果會更好。
19樓：帳號已登出
沒有技巧，田徑訓練只能靠自己的努力，自己的實力上公升，田徑訓練的難度非常難。
對於田徑體育專案，你有什麼訓練心得？
20樓：蔣子柒
體育教師肩負著為祖國培育和運送人才得重任，必須樹立起職責感和工作心，這樣才可以腳踏實地地進行工作。其次體育教師要有敬業精神，咱們對體育課和業餘練習得重要性要有深刻得認知，為培育德、智、體、美、勞全面發展得人才，為增強學生體質做出應有得奉獻，這樣才無愧於咱們得工作和職責。
體育教師還要有奉獻精神。學生得田徑練習作既是腦力勞動，又是體力勞動，練習時刻長，體力消耗大，練習辛苦，沒有堅強得拼搏精神是不可得。咱們要不斷充分自己，要善於積累經歷，總結成敗得失，勇於思考敢於創新，不斷提高本身得本質。
要使學生明確嚴厲練習田徑的目的，並按學生得基本水平，對症下藥，更要使學生懂得完成任務得重要性和必要性。課後多與學生談心，聽取學生反應得問題。學生在接受老師得練習時，總是要注意教師得言行舉止，體育教師必須從自己的言辭、行為、帶給學生乙個好榜樣。
嚴厲來說，要建立嚴厲得練習模式，要求學生做到得的，老師必須首先做到，這樣才會獲得特別好練習效果。
使學生從小樹立起仔細練習，為校爭光得信仰。當然，單有學生積極性是不行得，還要獲得家長們得支撐。爸爸媽媽非常寵愛孩子。
少數家長仍有顧忌，一則怕參與練習後影響學習成績，二則心疼孩子，怕累壞了，練壞了。咱們也常碰到這個問題。咱們向家長講清道理，練習目的、時刻、方法等具體問題，消除家長得顧忌，確保她得學習成績不下降。
21樓：無能為力大蒜
我的訓練心得就是一定不要放棄，一定要吃得苦中苦，方為人上人，並且對於田徑也是一定要掌握到學習方法的，一定要勤加練習，一定要非常的刻苦。
22樓：山西巨集盛星辰
一定要堅持訓練，一定要根據自己的身體素質以及自己的目標，選擇合適的訓練強度，千萬不要放棄，要做好熱身運動和拉伸運動。
23樓：番茄味雞腿堡
要注意爆發力的訓練，要注意關節的情況，要據自己的身體狀況，合理的進行安排，合理進行訓練，可以進行針對性的訓練。
24樓：晚安小耳朵
田徑類的體育專案主要考察選手的耐力和爆發力。所以不同型別的田徑專案應該有所側重點。在訓練的時候應該穩中求進。
對於長跑體育專案，你認為應該怎麼快速提高訓練成果？
25樓：史蒂芬斯
我認為平時每天都應該堅持鍛鍊跑步，每天5公里起步，可以提高自己的體力和耐力，跑步的時候應該注意呼吸頻率，而且應該鍛鍊自己的爆發力和衝刺速度，能夠快速提高訓練成果。
26樓：巨集盛巨集盛
想要提高自己的訓練成果，那麼一定要讓自己的身體休息一段時間，放鬆自己的心態，讓自己的身體得到放鬆，這樣才可以提高自己的身體。
27樓：創作者
針對自己的弱點針對性的進行訓練，這樣才可以更快的提高訓練成果，取得更好的成績。
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