1樓：deng不拉多
失眠症狀，建議白天多做運動，勞累到極致，自然睡眠質量可提高。
2樓：月貞
那你肯定是失眠了，這樣的話對身體是非常不好的，如果你四點多想睡覺的話，那你就定個鬧鈴，早上的話六點就起床，白天野做不要睡，這樣到晚上的時候你就會覺得特別的困巧棗，應該就能早一點睡著吧。還有就是睡覺前不要做劇烈的運動，孝脊拆不要吃東西。
3樓：在司馬臺長城調查民俗的鋼鐵俠
失眠建議到正規的專科醫院詳細的診斷一下，採用中醫的方法來**一下，中藥湯劑結合針氏和灸和心理疏導三步來結合**，中藥有（祛痰開竅、醒腦安神、疏肝解鬱），針灸有（疏經通絡、醒腦安神、平衡陰陽）的效果再結合現代的心理**來同步**的！對於**這方面的疾病有神奇的療效，建議儘早**，早日**！網上諮簡圓詢不能全面瞭解情況殲咐盯，身體若有不適請到公立醫院就診。
4樓：體娛荒原
晚上凌晨四點多才睡覺，這樣肯定會影響自己的睡眠質量，平時的話，不要總是玩手機，這公升芹消樣很吵知容易影響首高自己的睡眠。
5樓：包易戎
你好根據你的描述分析，這種情況考慮是有神經衰弱，建議服用藥物進行**，保持心情舒暢，多參加活動。
6樓：佔瑩華
晚上4點多的時候，不可能睡得著的，除非你此時是特別困的狀態。這種情況下襪前，一般都會影響你晚上的桐譁睡眠局好行，其實我覺得沒有特殊情況，這個時間千萬不要多睡覺。
7樓：網友
說明你沒有養成良好的作息掘森李時間。習慣和規律。對身心健康長期這樣會造成傷害。身心健康長期這樣會春告造成傷害。不符合人正常，身體發育養生的自然規律判遲。
8樓：美女們一起來玩
晚上4點多睡不好，要調整過來，不然對身體不好。
9樓：網友
睡不著肯定是有心事，有心事說明你還放不下，還是喝點牛奶可以有助於睡眠。
10樓：網友
剋制，成年人得有自制力。
11樓：落落情感小屋
如果說在生活中不是特別的忙的話呢，最好的話早點睡覺這些吧，閉銀長期如果說熬夜這些的話對身體的傷害比較大，所轎差宴以的話一定要多注意一下慶襲這方面。
為什麼我晚上經常凌晨4點才睡的著?
12樓：秦旌漢鼓
說明你的肝腎嚴重虧損，需要調理。
13樓：亥瑜
23點一次日5點是睡眠的最佳時間，可以修更人機體損傷，你還是很必要找大夫，
14樓：網友
經常在凌晨兩三點醒來？這3個原因在作怪，很難睡安心覺。
為什麼我總是在半夜四五點才能睡著？
15樓：一晟心理
想睡睡不著，折騰一晚上，確實痛苦！
但是不用擔心，失眠很少是因為身體的毛病引起，如果不放心，先去找醫生看一看。如果沒有器質方面的原因，那就不用害怕了！
心理方面的原因，主要是因為著急睡眠而失眠的。我們都想躺下就著，美美地睡上一覺，第二天輕輕鬆鬆，幹活有勁兒。可有時因為某個偶然原因，比如考試呀，牽掛什麼事呀，聽到誰說自己不好了，身邊的人打鼾了，樓上的動靜大呀等等，影響了自己一次睡眠，以後便開始擔心再次睡不好。
這種擔心又進一步強化了對睡眠的關注，並因此而再次導致失眠。於是便進入了，越想睡，越擔心睡不著，反而更睡不著的惡性迴圈當中。因此要改變失眠的症狀，就把這個惡性迴圈打破就可以了！
打破惡性迴圈的原理很簡單，就是剝離你對睡眠的過度關注，降低大腦神經的興奮度，恢復往日的平靜狀態，從而恢復自然的睡眠。這種**失眠方法，可稱為睡眠注意力轉移法，是解決頑固性強迫性失眠最好的方式。
那如何實現注意力轉移呢？對於不同的人難度是不一樣的，有的人可能很快就能掌握要領，而有的人可需要比較長的時間才能掌握要領，但不管怎麼說，一旦掌握了要領，失眠的問題也就解決了！
轉移注意力的方法很多，網上可以去搜查一下，比如說數羊，數數字，數呼吸，冥想，聽音賀山兆樂，甚至還有一些專門催眠的**等等，我感覺都有一定的道理，但因為把握它們的要領很難描述清楚，所以需要使用者耐心地去揣摩這些方法。就好象游泳，即便教給了最好的方法，也不一定－進水裡唯孝就能漂浮起來。只有經過一段時間與水的接觸，才能慢慢掌握水性，領悟所教方法，最終學會游泳。
睡眠也是這樣！
最後，我把我的方法教給你，希望你更容易學會。方法很簡單：當你不想別的事兒，決定睡覺時，就跟以前一樣，無需任何特殊禪租要求，自然舒服地躺下即可，過程當中就一件事兒，保持自然舒服即可，可以隨時翻身。
如果此時你起心動念開始擔心睡不著，你對自己說一句，「睡著睡不著，明早見，我現在只負責身體舒服！」然後隨著呼吸輕柔地吐出「舒服」兩個字，…舒服…舒服……（重複下去，也許兩分鐘也許五分鐘也許十分鐘必定進入夢鄉，一般用不了十分鐘）。
16樓：畫明丸下人腦
這個就是自己經常這個點睡覺 所以這樣的呢。
半夜常失眠到4點怎麼辦?
17樓：花生豆豆
失眠是因為你有心事吧，我失眠的原因就是心事，最狠的辦法就是，白天起早，比如6點左右，白天儘量累，一定不能睡午覺，晚上吃晚飯再去散步，回來肯定是困的不行，再不行，睡前喝杯牛奶，早起晚睡肯定能治失眠哇。
18樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
晚上總失眠怎麼辦晚上總失眠怎麼辦,都半年多了,用了好多方法都沒什麼效果,晚上總失眠,我到底該怎
失眠主要是由於壓力大，以及思慮過度或者勞累造成如果最近晚上失眠，建議避免思慮過度也注意休息，避免過於勞累，而且晚飯後可以適當進行運動，睡前可以用溫水泡泡腳，聽的 不過度也可以用些中藥泡水喝或者煮粥。你考慮口服中成藥常用的有百樂眠以及甜夢膠囊等。老胃病吧？一般胃不好心不安，就睡不好 我覺得應該是白天多...
夜晚常常失眠多夢怎麼辦，晚上總是失眠多夢怎麼辦？
這個解決失眠小妙招，必須get 晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢，要小心是 肝和肺經不通所致 這味中藥讓你睡得更香！晚上總是失眠多夢怎麼辦？這個解決失眠小妙招，必須get 神經衰弱，去藥店買安神膠囊和谷維素，生活中不要給自己太大壓力，儘可能的放鬆自己，不要用腦時間太長，失眠對人體的傷害主要是精神...
我是晚上9點多的飛機到成都雙流機場，怎麼到青羊區寬窄巷子那啊，要是打車得多少錢啊
你晚上9點多的飛機，如能準點到達，加上下機及取行李的時間約半小時，估計出航站樓已是10點以後了，如不在乎車費，可直接在航站樓國內到達出口外右側打的到寬窄巷子，車費因夜間大概要70多元。如想節約一點，可在航站樓國內到達出口處乘303路機場大巴，303路晚最未班車在機場最晚航班到達後，因此晚10點過完全...