1樓：北網域名稱醫
晚上健身在飯前1小時和飯後兩小時都可以練。其實最佳的健身時間是下午的3點到7點。時間允許的話最好是在這個時間段，7點之後就不宜做太過劇烈的運動了，適合看看書。聽聽音春猜樂。
長期堅持健身的好處還是多多的，而且聽健身的朋友說，健身是會上癮的，一天不練就難受派裂。
長期堅持健身可以讓你擁有乙個健美的體型，身體的線條會很勻稱，女孩子會越來越美，男孩子會越扒羨型來越帥哦！！
健身還可以降低你生病的概率，延緩衰老。
願你越來越健康，越來越年輕！！
2樓：郗鳴芮騫
飯前和飯後健身都可以。運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少乙個小時以上再運鄭段動為宜。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少喊緩譽，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定哪攔的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
3樓：姬聖高彤蕊
飯前飯後都無所謂，但最好運動族遊迅後1個小時再進食，因為剛運動完就進食容易造成血糖迅速公升高；若為飯後兆此運動，則最磨蘆好飯後2小時再運動，以免影響食物的消化及造成噁心反胃等。
4樓：練金範姜念露
看你是不是想漲肌肉了！如果是我個人實踐，吃完飯半小時到一小晌櫻爛時後鍛鍊最好！鍛鍊完了再加一次餐，漲肉效果很好！
不可能睡不著，你每次都練宴漏到頌和力結回去一覺到天亮！呵呵。
工作人員到底應該吃晚飯再健身，還是應該先健身再吃晚飯好？
5樓：網友
中午鍛鍊健身和晚上鍛鍊有什麼區別，為什麼非要趕在中午呢？
1、中午鍛鍊充分利用的是上班時的午休時刻，即不耽擱工作，也不浪費下班後的個人時間。
2、中午的氣溫相較於晚上而言更高，這種溫度下訓練，效果也很好。
3、現代人的飲食觀念也改變了：早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少，午餐後如果直接睡午覺容易長肉，所以中午運動可以協助消耗多餘的熱量。
4、晚上健身的人太多了，器械用不到，洗澡還要排隊，體驗沒有中午人少時更佳。
中午健身總比不健身好。
運動時由於精神飽滿，心情舒暢，因而能促進大腦釋放出特殊的化學物質，這對促進記憶力和智力的發展都有良好的作用。有氧運動還能提高人的攝氧能力，及時把用腦時的代謝產物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，從而緩解疲勞。所以，只要注意午間健身時運動強度不要太大，並不會影響下午的工作。
選擇在中午健身，首先要合理安排飲食補水，運動前中後都要適當補水，喝水時要注意「少量多次」的原則，運動時15至20分鐘就要飲用200毫公升左右的水；運動後要及時換下汗浸的溼衣服，因為汗溼的衣服貼在身上會讓**的血管收縮，影響血液的**，吹空調久了也容易引發感冒。
同時午餐是主餐，一定不能省。如果一定要選擇運動後進食，那麼碳水化合物、電解質及糖等物質可以在運動後立即攝入，其他食物則建議半小時至一小時後食用。如果中午做的是有氧運動，如跑步、騎動感單車等，則運動前、中、後均需適當補充電解質，以幫助恢復人體機能，運動後可以吃些香蕉，以促進體能的恢復，還可以吃牛肉、魚肉等補充高蛋白，以達到增肌的效果。
中午的運動計劃該怎麼定？
假設有2個小時的休息時間，可以運動1個小時，留出1個小時午餐、休息，以便順利過渡到下午的工作上。如果只是一般的健身要求，可以做30分鐘左右中等強度的有氧運動，如跑步、跳操、游泳等，以微汗、身體感覺比較舒適為宜。如果以增肌為目的，可以把有氧運動的時間縮短到20分鐘左右，再加上25分鐘左右的器械鍛鍊，注意應該是中等重量、中等組數、較高次數為宜。
如果以減脂為目的，可以適度增加有氧訓練的時間。
6樓：晨原情狼
工作人員應該是先吃晚飯後在健身，因為飯後運動對身體是有益的，飯前肚子餓了**還有體力健身，飯前健身會因為太累對吃飯胃口有影響，容易吃不下飯，所以我認為晚飯後健身才適合。
7樓：每天逗油趣
工作人員應該先吃晚飯再健身比較好。
工作人員吃完晚飯以後，可以對身體所需要的營養進行及時的補充。對於身體所不能夠完全消化或者說產生的脂肪，在飯後進行適當的健身，有利於藉助外部條件促進身體的健康發展，所以工作人員應該先吃完晚飯再健身。
8樓：坐看潮起花落去
肯定是先健身後吃晚飯了，如果吃完飯以後健身對胃腸和腦部的血液**都有影響。因為吃完飯以後血迴流胃部，這時候最不適合進行激烈運動。應該是進行短暫的休息。
9樓：網友
工作人員應該先吃晚飯，然後再健身不能先健身後吃飯，因為鮮吃完晚飯過半個小時以後消化的差不多了，再健身就可以消耗身體內的多餘脂肪。如果先健身那麼消耗的。體能太大，晚上吃飯的時候有可能會暴飲暴食，吃的更多，反而對健身沒有好處，而且影響身體健康。
10樓：電子數碼科技谷
工作人員建議先吃晚飯，因為吃完飯之後才有力量去健身，才有能量去健身，不吃晚飯健身反而對身體不好。
11樓：bridge爍
這肯定是飯後健身呢，晚晚飯一般都是在五點。之前吃或者是五點半之前吃吃完了以後然後過半個小時過來的時候去健身不要吃太晚。
12樓：語文老師淼淼
我覺得應該是提前吃晚飯飯後半個到乙個小時再去健身，這樣效果會比較好一些。
13樓：小新情感交流
如果要健身肯定是要吃過飯之後再健身，因為空腹健身血糖會不足，可能會造成頭暈等其他的情況，鍛鍊的效果也很有限，如果吃完飯半小時之後再鍛鍊，效果就不一樣，非常好。
14樓：北京新東方烹飪學校
應該先吃晚飯，飯後可以先走一走，然後再開始運動！
15樓：區元楓
工作人員應該先吃完飯之後過半個小時再健身。這樣對身體和胃腸都很好。如果先健身再吃飯有可能消化的消耗的能量太多了晚上會吃的更多這樣。反而不能**達不到**的效果。
16樓：網友
我個人建議是先 健身在吃晚飯，因為一般你是在晚上運動的話，那最好是嗯，先健身，因為一般下班的時間就會已經很晚了，如果這個時間你去嗯，吃完晚飯，然後還需要等待，一定時間，等晚飯消化一定程度後再去健身才是對身體好的，所以這樣就會大量的佔用你的時間，應該是先健身，健身完之後再去吃晚飯。
17樓：斯君一舞百媚生
作人員應該是先吃了晚飯再進行健身鍛鍊，這樣才能夠保證身體有足夠的能量進行相應的健康運動，不然容易造成低血糖。
18樓：打破油瓶就不扶
個人建議作為工作人員的話，應該是先健身，以後再補充一些食物的，如果是要先吃完飯的話，再去健身的話，會對身體有益的負擔，個人是這樣認為的。
19樓：散淡的果實
先健身再吃晚飯。
健身前可以吃東西，那不是晚飯。
一般是快速吸收的糖類，避免運動中低血糖的。
20樓：溫暖魔王
應該先吃完晚飯再健身，因為一天的身體的體能已經消耗差不多了，如果再健身的話，可能就會造成低血糖或者身體的不適。
21樓：北城初秋
工作人員應該先吃完飯再健身。因為吃完飯才可以在身體有充足能量運動。
22樓：葵葵學長
你好，工作人員應該吃完晚飯之後再去健身哈，畢竟你做了一天的事情，你回來要吃飯的。
23樓：網友
不小心點錯了，其實我是支援，先健身，再吃晚飯，因為吃了晚飯，至少都要等兩個小時的樣子才能開始健身，這樣身體的血液才能把食物裡面分解掉的營養輸送到身體的各個地方，氧氣也是在這個時候消耗，如果是馬上健身，或者是過半小時健身，那身體裡面提供給腸道，提供給胃消化用的氧氣，就要輸送給運動的肌肉，這些地方那這樣對腸胃不是很好的，所以還是先健身，再吃晚飯比較好，只是健身過後，至少是在半個小時後，或者是一小時以上再吃晚飯。
24樓：逝水流年
正確的做法應該是先吃晚飯，給身體補充能量，飯後休息四十五分鐘到乙個小時，然後再鍛鍊健身。
25樓：丶迷格爆切人
工作人員應該先吃晚飯再去健身，而不是先健身再去吃晚飯。吃完飯後，再去鍛鍊，容易控制自己鍛鍊的節奏和體量，不至於影響到身體健康。
26樓：匿名使用者
應該先健身在吃飯。先健身。然後洗澡中間的時間身體休息的也差不多了再去吃飯。
27樓：合朗
工作人員應該吃完晚飯再健身，不應該先健身再吃晚飯。吃完晚飯再健身，更有利於身體健康。健身的目的就是要身體健康。吃完晚飯再健身，可以**，睡眠好，睡得更香。
28樓：匿名使用者
雖然不能空腹運動，但是好歹你從中午到下班的時間也就五六個小時，我也不相信你身體，所有的能量全都耗光了，所以我個人覺得還是先運動，然後再吃晚飯。
29樓：生活教育情感全能導師
工作人員還是應該先去吃飯，然後再去健身會比較好一些，因為這樣才能對身體健康好。
30樓：網友
我認為工作人員應該先吃晚飯，再健身。因為如果沒有吃飯，健身會對身體造成損傷。並且不利於身體的健康，所以應該吃完晚飯再健身，這樣能夠有效地消耗晚飯所帶來的熱量，從而減小體重增加的趨勢。
所以我認為工作人員應該先吃晚飯，再健身。綜上所述，望。
31樓：網友
你好！我覺得工作人員應該是吃完晚飯再健身，這樣比較好一些，這樣健身對身體也是有好處的，是健康的所以是先吃完晚飯再去健身。
健身前可以吃飯嗎，，晚上健身都要注意什麼問題
32樓：乾萊資訊諮詢
健身前可以吃飯，但要在吃飯乙個小時後開始健身，否則影響消化。晚上健身要注意的問題：吃過晚飯乙個小時後開始健身，不要做劇烈的健身運動，否則影響夜裡睡眠，不要太晚做運動，否則不但達不到健身的效果，還嚴重影響睡眠。
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