1樓：教育領域
21歲女自從考證擔心緊張後就睡不著覺，這樣你儘量讓自己從緊張的情緒中解脫出來，聽一些輕鬆的**，看幾場好看的電影，出去旅旅遊，讓自己心情放鬆下來，每天早睡早起，適量運動，就會慢慢好起來的。
2樓：開心便順心
21歲女自從考證擔心緊張後睡不著覺怎麼辦？我覺得這個女的應該放下心來，既然已經考試結束了，你再擔心也沒有用的，靜下心，然後再回想一下有沒有做錯的地方？這樣你就不會再睡不著了。
3樓：州呵白
21女你自從考證擔心緊張後睡不著覺，怎麼辦？由於考證所引起的緊張情緒影響了他的睡眠，這是他心理承受能力非常小，它最好是去找專業的心理醫生去，有地放時的去**，我相信他一定會好的，並且考證也能考的很好。
4樓：莫家仙人
要麼繼續考證考得證書才行，要麼徹底放棄考證，這樣就可以放下心中的擔心和焦慮，安心睡覺了。
5樓：精中求細
去釋放釋放下壓力。怎麼釋放就看你自己了。因為每個人釋放的方法不一樣。
6樓：匿名使用者
壓力太大了，不要想太多，擔心得多也是沒用的，知道嗎？
7樓：歸凡霜
是不是壓力有點太大了，其實只要你努力了不要太在意結果，不然壓力大了反而會適得其反。
大型考試或比賽前，很緊張，且晚上睡不著覺，該怎麼辦?
8樓：網友
儘量放輕鬆，不要太計較考試或比賽的成敗，相信自己已經做好了充分的準備，要知道其他參加考試和比賽的人和你是一樣的。放下包袱，輕裝上陣吧。
9樓：月夜
放鬆，聽點抒情的**或想一些快快樂樂的事情，就當沒這回事 .
考場鎮靜良方：學生進考場如臨戰場，往往由於過度緊張，使自己產生心慌、怯場現象，從而不能正常發揮而名落孫山。現介紹一種單方：
酸棗仁*、綠豆各一兩，煮一碗湯一次吃完，一日二次，次方要在考試前兩天開始服，至考試結束，有鎮靜安神功效。
土方試試看。
10樓：網友
其實偶爾一次失眠對第二天的活動是沒有影響的，我每次失眠都這麼想，反而很快就睡著了。
自從預約科目二考試， 心裡老是緊張睡不著，怎麼辦？怎麼樣才能緩解壓力？
11樓：以誠相待
心態放平，不要老想這事，報著考好考壞都不重要的心態面對考試，人會好一些。
12樓：網友
聽歌，深呼吸，心裡面想著好累啊！全身上下都累，哇，終於可以休息了。其它什麼都不要想。
13樓：網友
喜歡吃的去飯店狠吃一頓，喜歡玩的就去公園散散心。
14樓：網友
今天科目二掛了 晚上睡覺緊張。
精神緊張，睡不著覺，怎麼辦？
15樓：賈肥貓
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
16樓：匿名使用者
你好，造成失眠的原因很多。精神緊張，興奮，抑鬱，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。
17樓：楓葉客竹
聽聽歌什麼的，數羊，或者聽英語。
精神緊張 都睡不著覺怎麼辦？
18樓：風雲乾坤
下次當你再胡思亂想時，記得仔細把它想一遍，然後對你自己說，老是不停地幻想一點意義也沒有，盡是白日夢，想過一次就好了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將你胡思亂想的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。
當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。
19樓：搖滾小伍佰啦
焦慮了 心理問題很大 , 適當吃點安定會有好處 不要經常吃。
20樓：潤軒心理諮詢網
你可以試試自我和合**，自我和合體系即自我和合**，是建立在中國傳統文化的基礎之上，通過輔助求助者建立屬於自己的人生體系，使求助者能夠從心靈深處認識自己、認同自己、提公升自己；求助者通過自我和合體系，把所學到的知識、懂得的道理、積累的經驗、獲得的成就等融合到自己的體系下，形成統一的自我和合理念，以便使求助者能夠在自己的體系下學習、工作和生活，消除求助者在他人體系下的價值差異、理念衝突及人格轉換！
自我和合理論對心理障礙成因的解釋為：他人的多個體系在自我腦海裡的衝突，自己無法融合成統一的體系！每乙個理念都有它特定的價值體系，如果學習後無法轉換到自己的價值體系裡，亦或是沒有自己的人生體系，這樣會導致價值錯亂、思維偏激、身心猶豫、心靈衝突，最終導致人性失去靈性，思維變的機械教條、追求完美、偏激迷茫！
就要考科目二了，心情緊張急了！晚上睡不著覺，這可怎麼辦呢?
21樓：網友
這很正常，誰都一樣，別人可能比你還緊張，其實緊張一點對你考試是有好處的，如想消除緊張，可以轉移注意力，淡薄此考試。等你考完了，你會覺得考前緊張簡直是太可笑了，祝你考試順利。
擔心睡不著`而緊張、失眠,怎麼辦?
22樓：網友
你這種情況主要是由於緊張而致的心理因素。建議你在睡覺前把鬧鐘定在起床的時間上。這樣就可以大膽而安心的去睡覺了，在心理上有乙個『不怕睡的太長，到時有鬧鐘會叫醒』這樣就會安心了，也就不會緊張了睡的就踏實了。
時間長了一般會糾正你的緊張心理。同時可以口服；腦心舒口服液會更好。
23樓：函心語
我建議你，累了就睡，醒了就看書學習吃飯什麼的，不累就不睡，怕什麼，年輕人精力旺盛沒關係，又不是老年人了，只要大腦累了，人不可能睡不著，只要大腦思維活躍，你想睡就睡不著，但要提防身體超負荷。平時多參加體力運動，鍛鍊身體，身體好，什麼都不用怕。
焦慮睡不著覺怎麼辦？
24樓：吳娜養生堂
快節奏的社會，讓很多人都出現了失眠的情況，甚至有些人長期處於失眠的狀態，引起失眠的原因，有不少，比如說生活中的事情，身體上的疾病，精神上的抑鬱、焦慮等等。
25樓：我喜歡範大小姐
不知道你是出於經濟壓力還是工作壓力導致的，但保持運動和讀書是解決焦慮的一種最低成本的方法，不但能身體得到鍛鍊，精神上也能得到充盈。最後祝您早日**，開啟心結。
26樓：離凰小見
那麼我建議你吃一些安眠藥或者是聽安眠的**入睡，這樣效果會好一些，或者睡前泡腳或者多多喝一些枸杞泡茶之類的。
27樓：網友
偶爾一天、二天沒有睡覺，就是因為心情過於焦慮、緊張，那麼產生許許多多的負面情緒，那麼因為過多的這一些因素，導致變成了緊張兮兮，自然而然沒有辦法入睡，只要好好調整自已的情緒和心理，那麼自然而然就可以自然入睡，因為人一生之中，都會有因為情緒或者心理上的問題，一、二天睡不著覺，這是很正常的。
28樓：勤奮的風
也出現過類似問題，主要是想得太多，經常睡覺想起乙個話題就使勁的想下去，想來想去慢慢就變成了焦慮。個人建議睡覺前先靜一靜，看書或者喝點牛奶方便入睡。
29樓：汐汐的生活日記
首先建議你藥物控制一下，最好還是找乙個心理醫生看看，或者吃中藥調節一下（因為長期抑鬱，身體內分泌失調）
30樓：年輕說
習慣性思維了，要改變思維可能不容易。但要努力轉移自己的注意力，別往糟糕事情上想，過好當下的生活。
祝你好運。
31樓：摯愛翡冷翠
我有個意外發現的睡眠絕招，就是薰衣草精油，塗抹太陽穴，不僅容易睡著，睡眠質量也很好。是長痘痘時候用了發現痘痘沒消卻睡得更好了。
最近還會挺10hz那個河水聲白噪音。也是讓人放鬆的。
32樓：韓梓夜呢
運動轉移注意力，發洩出去，既能鍛鍊身體，又能讓自己疲憊，就會多休息，最好找個人一起啊，或者讀**，看看兵荒馬亂的時代，那些有智慧的人如何度過人生低谷期。
33樓：才智
具體問題具體分析，想不開可以找朋友或者家人談談，晚上好好休息，一覺起來一切都會好的。
34樓：網友
別無方法，只能去正規大醫院的心理科，**，開藥，要長期吃的。一天大約幾元的費用吧，抗焦慮的藥。
35樓：李佳霖
去想象你一直奮鬥成功之後的幸福生活慢慢的就睡著了。
36樓：心怡love猴子
有什麼問題就解決問題吧。行動比不行動好。我也很焦慮。養個娃都沒錢。哎我也心累。
37樓：網友
保持運動和讀書是解決焦慮的一種最低成本的方法。
38樓：乜谷菱
煉身體，保持精力旺盛，會舒服許多，接下來什麼問題都會有不同的解決方案，穩住一步一步來煉身體，保持精力旺盛，會舒服許多，接下來什麼問題都會有不同的解決方案，穩住一步一步來。
39樓：網友
你最好去看下心理醫生吃點抗憂鬱的藥會得到改善的。
40樓：戴傲厹
多出去鍛鍊身體，讓自己感覺到很累 ，可能對睡眠有所改善。
41樓：匿名使用者
可以試一下看書，看一些你不感興趣或者比較無聊的書。比如，如果你不擅長數學的，你就看數學書。
單親家庭的二十一歲了，她為什麼分手後二十天又來找我。離開了還說了一句 半年後我還愛她，我們就在一起
心理脆弱式浪漫，她對如何愛，考驗愛，比較謹慎吧。我的女友是單親家庭的二十一歲，分手後二十天又來找我。她又離開了我，還跟她說斷絕關係。為什麼在離開我 這是一種心裡情況，你的女友 現在是前女友吧 在離開你以後，發現並不習慣自己一個人，在無聊的時候 會想起許多關於你的事情，並且一般這種情況下想起的都是一些...
我的兒子二十一歲了,女友二十二,他們想結婚來,能結婚嗎會罰款嗎
男生是22歲可以辦理結婚證，女生是20歲，所以建議你在等男生過了22再去結婚辦理 當然你也可以先結婚，後拿結婚證 隨便結，但民政局不給髮結婚證，滿22週歲可以去領證，不會罰款的。法定是男方需要22週歲女方20週歲的哦，不過可以讓他們先辦婚禮後領證的呀，只要在生孩子之前領證了就好的，就相當於正規的同居...
我是男生，二十一歲，大師幫我看看我的手相怎麼樣，事業和感情怎麼樣，非誠勿擾，謝謝
手相很好，但是得先苦後甜，聚財手相，事情上雖然不是很順心，但是最後有大富大貴之相 人很聰明！婚姻開始有小破折，以後很順利，命裡子女不多 大富大貴啊！陽光總在風雨後！請大師幫我看看手相，男二十五歲，事業和婚姻如何？我是女生，今年二十一，大師幫我看看手相怎麼樣？愛情又是什麼樣的，這是左手。20 相信你自...