1樓：化學教育學習
膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸晌晌道消化吸收，也不能產生能量。因此，曾一度被認為是一種「無營養物質」而長期得不到足夠的重視。
然而，隨著營養學和相關科學的深入發展，人們逐漸發現了膳食纖維具有相當重要的生理作用。以致於在膳食構成越來越精細的今天，膳食纖維更成為學術界和普通百姓關注的物質，並被營養學界補充認定為第七類營養素，和傳統的六類營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質與水並列。食用膳食纖維可以儘可能如豎補充**所需要的營養元素，對保養皮渣謹大膚也有一定的作用。
2樓：網友
膳食纖維是平衡飲食的乙個重要部分。它來自於天然植物，但身體不能吸收這種物質。這意味著纖維不是一種養分，因信尺此不包含熱量或維生素。
但是，多吃膳食纖維可以降低血液中的膽固醇；能幫助消化系統處 理食物和吸收營養；會控制血糖水平，轉而抑制食慾。
它包括兩種不同的型別，首先是不溶性纖維。簡單地說，它可以幫助食物通過腸道，有利於排便。我們可以在下列食物中找到它：
豆類、糙公尺、三主糧燕判陸麥、麥麩和完整的粗麵粉等。另一種則是可溶性纖維，它可以幫助降低膽固醇和控制血掘坦頃糖。
所以膳食纖維是具有有排毒養顏的功效的。膳食纖維能夠延緩和減少重金屬等有害物質的吸收，減少和預防有害化學物質對人體的毒害作用。
3樓：一零啞劇
水溶性膳食纖維的主要作用表現在如下蘆灶幾個方面：首先，它能夠減緩野譁森血糖公升高。水溶性膳食纖維頌畝能夠在胃部包裹住其他食物，減慢食物由胃進入腸道的速度。
4樓：結擇己
對於水膳絲纖維 對美膚汪凱的作用還是有一點點的 ，不管任何東西 只要你堅渣配持 用了一段時間 是能困梁喚看得到效果的 但是有些東西不能長久這樣繼續下去。
5樓：匿名使用者
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。
膳食纖維水有什麼作用？
6樓：帳號已登出
膳食纖維是人體非常重要的一種營養素，從它的理化特徵來說，它有吸收水分、膨脹的作用、能增加飽腹感、延長胃排空的作用，能夠被腸道的微生物發酵、分解，改變腸道的菌群，同時能夠螯合膽汁酸、膽固醇以及一些毒素來促進毒素的排出。還有更重要的乙個作用，它具有延緩糖吸收的生理功能。從它的特點來說，對於一些慢病患者，比方想**的人群，通過飽腹感來減少含熱量食物的攝入，這樣的話既有飽腹感，又攝入相對比較少的能量，具有**的功效。
7樓：你淡淡笑著拒絕
膳立方膳食纖維水0糖0卡，有助於控制體重。膳食纖維有助於腸胃調理，降血糖等。
膳食纖維有什麼功效？
8樓：東郭蘭蕙厲吟
膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素，主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。
纖維以溶解於水中可分為兩個基本型別：水溶性纖維與非水溶性纖維。水溶性纖維包括有樹脂、果膠和一些半纖維。
常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水準之外，還可以幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油脂。
非水溶性纖維包括纖維素、木質素和一些半纖維以及來自食物中的小麥糠、玉公尺糠、芹菜、果皮和根莖蔬菜。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風險，同時可經由吸收食物中有毒物質預防便秘和憩室炎，並且減低消化道中細菌排出的毒素。大多數植物都含有水溶性與非水溶性纖維，所以飲食均衡攝取水溶性與非水溶性纖維才能獲得不同的益處。
功效：1、保持消化系統健康。
2、增強免疫系統。
3、降低膽固醇和高血壓。
4、降低胰島素和三酸甘油脂。
5、通便、利尿、清腸健胃。
6、預防心血管疾病。
癌症、糖尿病以及其它疾病。
7、平衡體內的荷爾蒙及降低與荷爾蒙相關的癌症。
膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演必要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病。
癌症、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。
9樓：阿亮體重管理
膳食纖維具有非常多的健康功效，尤其是對**，1增加飽腹感，延緩消化速度，2改善餐後血糖，減少脂肪堆積，3促進排便，緩解便秘，4減少脂肪和膽固醇的吸收，預防膽結石，5、改善腸道功能，降低腸癌風險。
10樓：閭卿吉谷雪
膳食纖維的種類繁多，不同的纖維效果並不一致。它是乙個大類，而說膳食纖維能通便，其實主要是指膳食纖維中的不溶性、發酵性弱的膳食纖維。但膳食纖維也被認為有可能改善腸道環境，促進腸道健康，這樣倒是也能跟止瀉聯絡起來。
黏度高的膳食纖維，一般對降低血膽固醇效果較好，而發酵特性不是降低膽固醇的必要條件。
11樓：網友
任何和膳食纖維都會潤腸通便，因為它會增加大便體積，長期堅持才會有那些功效。平時注意多吃些粗糧，蔬菜，水果就不用喝那纖維粉了。
12樓：輕候傲易
一般粗纖維的東西均能潤腸通便，通便了就排毒了，排毒了就自然美容了，有道理。
水溶性膳食纖維的作用有哪些？
13樓：杞鳴淳于澤
水溶性膳食纖維，大量的存在於各種蔬菜和水果中，這種物質可以與膽酸結合，並且在人體中還可以起到軟化糞便的效果，讓糞便更容易排出體外。
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