1樓：匿名使用者
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷納御食後脂肪更容芹茄衡易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚嫌做子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。 紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
2樓：匿名使用者
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，孫猛拿每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希知亂望**成功 加油！每天早上跑步，上則搭下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐。
aa4訓練計劃
3樓：生活爵士
美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若覺得容易的話，可以跳至25－30cm）。 當在空中，雙手需放在後面。著地時，完成一次。
半蹲跳。第二項：提踵。
1、首先，找個階梯或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地。攜薯激。
2、腳根抬到最高點。
3、再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成乙個組。手模。
抬腳尖(提踵)
第三項：跳臺階。
1、找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2、盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上。
3、重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
跳臺階。第四項：縱跳。
1、雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2、只用小腿跳， 只能彎曲腳， 膝蓋儘量不彎曲。
3、到地時，再迅速起跳，完成一次。
縱跳。第五項：腳尖跳。
1、將腳尖抬到最高點，2、用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
腳尖跳。第六項：蹲跳。
此項辯襪項只在星期三練習。
1、站立，懷抱籃球於胸前。
2、蹲下（半蹲）看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90°。
3、跳起8-13cm，一定要保持2的姿勢。
4、著地，完成一下。
5、如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高。
對於aa4，是4分練，4分吃，2分休息。這三項只有全部做到位，才能增加35cm的彈跳，有一項做不到位，訓練效果就會打折扣。aa4的訓練是不需要健身器械的輔助，所以不會對身高有影響。
有的朋友說練這計劃影響身高，這是沒有理論根據的。
4樓：我家小貓是公尺公尺
aa4訓練的效果不確定，得看你的身體素質，肯定猜衡能提高你彈跳的，具體多少得看你訓練首兆源效果。訓練時間得看你做的快慢啦！中間休息能恢復體力就行。
aa4訓練是10周，不耽擱學習，一天兩小時足夠。你還不到16歲，能練練，效果還行。注意不要受傷，慢慢來，堅持者態住。
5樓：網友
得看你的身體素褲扒質，肯定能提高你彈跳的，具體多少得看你訓練效果。訓練時間得看你做的快慢啦！讓純襪中間坦激休息能恢復體力就行。
aa4訓練是10周，不耽擱學習，一天兩小時足夠。你還不到16歲，能練練，效果還行。
aa4最好在一天的什麼時候練
6樓：匿名使用者
下午四五點時候是顫餘最佳鍛鍊時間！
aa4是美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。 如果15星期後感覺很棒的話，就不用練了，但是也要是不是的保持偶爾的鍛鍊。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或茄寬滾一本書來墊腳，然後只把腳巧飢尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一公尺左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
7樓：匿名使用者
自己的信心最重要，你的體質是否適合籃球，適合就科學的聯絡，結合自身優勢！發展下去，要有恆心哦。
8樓：麥俊龍feat成少
初三可以。我天天練。沒看指導。
很要命。練了源攜乙個多月就不堅持了。過了乙個月人像非起來一樣。
熱身助跑仿哪才摸一點的框。我練完後。隨便備裂碼一跳直接抓框。
後悔沒有堅持。
我現在又在練。
9樓：匿名使用者
應該長期堅持下去。
懂醫的朋友幫忙看一下，以下這些藥治我的病效果咋樣
這個處方補陽 補腎藥物過多。陽虛則外寒，陰虛生內熱。而你的症狀是怕冷又發熱。據我分析你應該陰陽都虛。用藥應該陰陽雙補。才會有很好的效果。單單補陽則陰更虛，這樣發熱的症狀會更嚴重。據你的描述應該不是風溼和骨質增生。我跟你開一個處方，你試一下 乾地黃 山茱萸 官桂 炮附子 肉從容 遠志 麥冬 五味子 石...
我想請你幫我計劃一下夫妻去北京4日遊的線路圖和住宿經濟實惠
第一天 天安門看升旗 國家博物館 帶有效證件在西門領票，週一不開放 故宮 景山 北海 恭親王府 後海 北京小吃 第二天 頤和園 動物園 動物園批發市場第三天 八達嶺 晚上去鳥巢 水立方 第四天 天壇 前門 北京小吃 王府井你可以查一下北京漢庭的住宿情況。去北京兩日遊 求路線圖和怎麼坐車 要準確的哦 ...
這是什麼花果？有朋友知道的告訴一下，謝謝
苦姑娘 抄physalis alkekengi 又稱紅姑娘 燈籠襲草 燈籠果 掛金燈 紅燈籠 錦燈籠 酸漿。為茄科植物。其學名為酸漿 physalis francheei mast var bunyardii mak 英文名 franchet groundcherry calyxoreruit。果實...