1樓：血刺小巷喟
★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★ 人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！ 快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好 **的關鍵在於【吃】和【運動】 【吃】： 絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了 →除了早飯以外，儘量不要吃麵食一類的東西 →晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以伏粗正常進食的 【運動】 每天做40分鐘以上的有氧運動，如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明缺巧鎮顯 使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，寬洞也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
2樓：時光
**不是靠快的，減的快胖的擾亮也很快。 一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是爛慧我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。 不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂飢李答類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。
穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。
因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。
如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵，希望你是快樂健康de！
怎麼才能變瘦拜託各位了 3q
3樓：無節操
蘋果** 1 第一天只吃蘋果，不能超過1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超過1000毫公升（2天多不可以喝水哦） 2 連續3天，只吃蘋果，餓就吃，不限制數量 蜂蜜** 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第。
二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜、第。
五、六天：正常飲食 雞蛋黃瓜** 早上：雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根 中午：雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤乙份 晚上：黃瓜。
一、兩根or黃瓜冷盤乙份 吃乙個星期 效果不錯哦 這幾個不錯呢，自己有試過哦！效果都還蠻明顯的。(前提是受的了節食的哦，如果不行的話就用下邊的方法了) 就是要適當的運動，不能暴飲暴食，最好是少吃多餐，然後不要老是坐著，晚飯過後應該多走動，在上網的時候也不要吃很多東西，那樣脂肪很容易堆積，上班或者上學的路上儘量走路了，而且走路的時候要注意挺胸抬頭，收腹，對瘦肚子很有幫助哦！
瘦下來的時候，千萬不能放鬆哦，保持很重要的，多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油膩的食物，堅持一段時間你會發現瘦了好多呢，而且注意保持的話就不會**啊，從此就和贅肉說拜拜啦！希望。
怎麼樣才能變瘦拜託各位了 3q
4樓：小白
非常榮幸為你效勞！建議你飲食要有規律；飯後半小時不要坐，睡前3－4小時不要吃東西。最好不吃公尺、面等澱粉食物，多喝水。
可以吃青慧虛瓜、番茄、胡蘿蔔、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、生菜、菠菜等蔬菜！魚、雞肉、雞蛋白、低脂牛奶也行！順便多走路、爬樓梯、跑步、跳繩；不知不覺就瘦下來啦！
前扒燃謝謝！！！
5樓：蘇賓文暄玲
★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的寬洞mm都能有苗條的身材★★
人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好。
**的關鍵在於【吃】和【運動】
吃】：絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了。
除了早飯以外，儘量不要吃麵食一類缺巧鎮的東西。
晚餐只吃素伏粗菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以正常進食的。
運動】每天做40分鐘以上的有氧運動，如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯。
使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
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