1樓：生活小學問
500大卡以上。
奇亞籽的熱量比較高，每100克奇亞籽中含有500大卡以上的熱量。除此之外還有比較豐富的碳水化合物、脂肪和蛋白質，含有的纖維素含量非常低。適量的吃一些茄子，可以有效的促進身體新陳代謝，能夠補充身體所需要的蛋白質，增加身體代謝的速度，吃了太多之後，其中的熱量會在身體內堆積轉變成脂肪，有可能引發高血壓、高血脂。
奇亞籽食用注意。
需要注意奇亞籽成分組成多種多樣，比起常見穀物所含有的成分還要多，若易過敏的人食用奇亞籽可能會出現過敏症狀，所以不建議易過敏體質人群食用奇亞籽。
孕婦以及哺乳期婦女：需要注意孕婦和哺乳期婦女非常注意飲食，所以奇亞籽這種成分繁雜的食物不宜食用，避免給個人或寶寶帶來不良影響，此外奇亞籽可以增強飽腹感，減少人體對食物的渴望，所以孕婦以及哺乳期婦女是不能食用的。
以上內容參考 百科-奇亞籽。
人民網-盤點五種健康食物 助你快速降血糖。
奇亞籽的營養成分表100克，奇亞籽脂肪含量很高嗎
2樓：養生種草
對於已經懷孕的女性來說，飲食一定要多多注意，不能隨意亂吃，否則可能會影響到胎兒，當然要多吃營養好的食物，比如奇亞籽。
很多朋友只知道奇亞籽營養價值高，對其中含有的成分不是很瞭解。那麼奇亞籽的營養成分表100克有什麼，奇亞籽脂肪含量很高嗎？下面給大家詳細解答這個問題。
奇亞籽的營養成分表100克的含量是這樣的：
能量：每100克中含有486千卡；
蛋白質：每100克中含有克；
總脂肪：每100克中含唯雀有克；
遊離脂肪酸：每100克中含有克；
單不飽和脂肪酸： 克；
多不飽和脂肪酸：克；
反式脂肪酸。
克；歐公尺伽。
膽固醇。每100克是0毫克，也就是沒有；
碳水化合物。
每100克含有克；
膳食纖維。每100克含有毫克。
從以上可以看出，奇亞籽脂肪含量是比較高的，不飽和脂肪酸佔的指山早比較多，對身體是比較好的，但不容易消化吸收，吃的時候可以把奇亞籽碾碎成粉末後食用。唯巧還有纖維的含量也比較多，能促進腸道蠕動，達到改善便秘的效果。孕婦如果有便秘問題的話，可以少量的吃一些奇亞籽，能潤腸通便。
3樓：親愛的郡愛生活
每100克奇亞籽的熱量為500大卡。
碳水化合物為克、脂肪克、蛋白質克、纖維素克，屬於高熱量、高蛋白質食物，從熱量上來看，不屬於**食物，但其籽的膳食纖維含量高，小小一顆體積就能擴張12倍，吃後能增加飽足感，填充空空蕩蕩的胃，裂罩讓人不再想吃別的東西，從而起到**。
奇亞籽中也同樣含有十分豐富的營養物質，食用之後能肆埋鬧夠為人體補充多種營養成分，有助於人體組織器官維持正常的生理活動，因此在生活中適量地吃一些奇亞籽的話是有助於人體健康的。
奇亞籽吃法
奇亞籽作為一種常見的食物，吃法是比較多的，一般**需要控制飲食的熱量，若是不想增加熱量，那麼液段可以直接將奇亞籽用溫開水浸泡膨脹，然後在飯前的30分鐘之內食用，可以有效的增加飽腹感，減少食物的攝入。
但若是覺得奇亞籽泡水味道寡淡，可以將其加入酸奶中食用，但酸奶最好是低脂酸奶或者是糖分比較少的，其次還可以加入一些熱量低的水果，這樣不僅營養豐富，而且味道更好，既可以**，對身體又好。
4樓：乾萊資訊諮詢
每100克奇亞籽的熱量為500大卡。
碳水化合物為克、脂肪克、蛋白質克、纖維素克，屬於高熱量、高蛋白質食物，從熱量上來看，不屬於**食物，但其籽的膳食纖維含量高，小小一顆體積就能擴張12倍，吃後能增加飽足感，填充空空蕩蕩的胃，讓人不再想吃別的東西，從而起到**。
奇亞籽中也同樣含有十分豐富的營養物質，食用之後能夠為人體補充多種營養成分，有助於人體組織器官維持正常的生理活動，因此在生活中適量地吃一些奇亞籽的話是有助於人體健康的。
奇亞籽吃法
奇亞籽作為一種常見的食物，吃法是比較多的，一般**需要控制飲食的熱量，若是不想增加熱量，那麼可以直接將奇亞籽用溫開水浸泡膨脹，然後在飯前的30分鐘之內食用，可以有效的增加飽腹感，減少食物的攝入。
但若是覺得奇亞籽泡水味道寡淡，可以將其加入酸奶中食用，但酸奶最好是低脂酸奶或者是糖分比較少的，其次還可以加入一些熱量低的水果，這樣不僅營養豐富，而且味道更好，既可以**，對身體又好。
5樓：乾萊資訊諮詢
500大卡以上，奇亞籽的熱量比較高，每100克奇亞籽中含有500大卡以上的熱量。除此之外還有比較豐富的碳水化合物，脂肪和蛋白質，含有的纖維素含量非常低。適量的吃一些茄子，可以有效的促進身體新陳代謝，能夠補充身體所需要的蛋白質，增加身體代謝的速度。
奇亞籽的熱量太高了怎麼吃
一是將奇亞籽按1 : 5到1 :10的比例泡水，然後在食用正餐前喝。
因為奇亞籽遇水飽和泡水後很容易膩 脹然後析出膠質，這樣吃了之後就能達到一種飽腹感，有效控制食慾，不至於在主食階段吃得過多。
二是在牛奶，麥片，粥裡面加入奇亞籽當作早餐食用。奇亞籽中富含蛋白質，碳水化合物以及維生素，同時還有較高的脂肪含量，適量食用的話，一般來說是可以滿足成年人乙個上午的能量需求。
三是奇亞籽搭配沙拉可充當輕食代餐。我們可以將奇亞籽與情萊水果沙拉攪攔，做成一頓簡單的代餐食物。不僅能增強飽腹效果，同時也有利於潤滑腸道。
緩解便秘。不過值得注意的是，這種食法不能太常用，還是應該多吃正餐。否則可能造成營養不均的現象。
奇亞籽熱量是多少?
6樓：乾萊資訊諮詢
奇亞籽的熱量比較高，通常沒100g奇亞籽的熱量大約為500大卡，並且還含有碳水化合物，脂肪蛋白質，纖維素。
用奇亞籽代餐食用的話，最好在餓或者是需要吃飯的時候食用。奇亞籽熱量很高，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪等，食用可以提供大量的能量，可以代餐食用，一般代餐食用的話除了正常的三餐之外，餓的時候也可以食用。一勺奇亞籽放在杯中，注入250毫公升的熱水，靜置一段時間，待奇亞籽完全膨脹之後，就可雹禪以前知食用了。
奇亞籽選購技巧
需要注意奇亞籽種子的顏色有白色、棕色、黑色、公尺黃等，雖然顏色不一樣，但是其營養成分並沒有太源悔塵大差別，反而是種植地和土壤的不同可能讓奇亞籽的顏色受到影響，所以在顏色的選擇上不用過於糾結。
一般建議大家奇亞籽購買時選擇黑色或白色，即使奇亞籽上面帶有斑點也沒太大影響，白色和黑色混沌在一起購買也可以。但是大家千萬不要選購紅棕色乾癟小籽，這樣的奇亞籽沒有長成熟透，含有的營養成分受損，吃的時候口感也不是很好。
以上內容參考 百科-奇亞籽。
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