1樓：匿名使用者
通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的悔猜人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。
在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。
比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在乙個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下乙個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感好亮到不安和緊張為標準，否則，不得進入下乙個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現友前寬場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
2樓：匿名使用者
緊張是別慌 迅速深吸一口氣 緩緩的吐出 迴圈幾次 可能會放鬆 深滲孝呼吸一天芹衝幾次就可以嫌喊殲 不能做多了。
緊張得什麼
3樓：網友
緊張得（大汗淋漓 ） 緊張得（手足無措 ） 緊張得（無所適從 ） 緊張得（驚慌失措 ）緊張地說話、緊張地收拾、緊張地、緊張地跺腳、緊張地頓腳等。
一、說話賀畝 [ shuō huà ]
1、用語言表達意思。
2、閒談。＜王西彥**選＞自序》：「乙個作家總是用作品向讀者說話，他無須在作品以外再多事絮叨。」
二、收拾 [ shōu shi ]
1、整理；佈置；整頓。
2、收攏；收攬。
曹禺《雷雨》第二幕：「四鳳，收拾收拾零碎的東西，我們先走吧。」
三、 [huí dá ]
對問題給予解釋；對要求表示意見。
英烈傳》第四一培拍如回：「亮祖也 ，只是放開了腳走。」請問你到底想要表達什麼啊？
描寫緊張的句子可以有很多了1、兩配啟條哆裡哆嗦的彎腿幾乎站不穩，像弱不禁風的幹樹枝。2、心如鹿撞，心砰砰的跳，心裡七上八下，心理如激盪的湖水一樣不平靜。
緊張地什麼？
4樓：jiojio聊娛樂
緊張地工作、緊張地答題、緊張地備戰、緊張地考試、緊張地尖聲。
地」前面的詞語一般用來形容「地」後面的動作，說明「地」後面的動作怎麼樣。結構方式一般為：副詞+地+動詞。
所以，這裡「緊張地」後面跟的都是動詞。
緊張，指精神處於高度準備狀態；激烈或緊迫，使人精神緊張。
如何做的別緊張
5樓：汽車故障診斷諮詢師
如何做到不緊張，以下有三個小訣竅分享給你：
做深呼吸：這樣做會放鬆身體，使繃緊的神經放鬆。使緊張的情緒得到緩解。
自我暗示：大家都是人，沒有什麼的。不用怕！
我要來這裡是作了充分準備的，應急預案都很棒，沒什麼事情應付不了的。有許多人在看我，說明我是最「棒」的。我就是要吸引他們的目光！
我要做得更好。周圍什麼。都沒有，很寧靜，更好！
安靜會使我更清醒，這樣就不會怎麼緊張了。
喝水或按摩：適時喝點水和做幾下自我按摩。我們在緊張的時候，可以喝水，喝水可以讓自己冷靜下來。或者用手按你的大拇指的虎口穴，這樣也可以減輕緊張的情緒。
上班工作什麼最讓你緊張？
6樓：十二指哥
以下幾點可能逗宴會讓人們感到緊張：
1. 工作量大：過度的工作任務可能讓人感到壓力和緊張，尤其是在時間緊迫的情況下。
2. 人際關係：在工作環境中處理人際關係可能很複雜，尤其是當你需要與同事、上司或客戶合作時。
3. 不明確的期望：缺乏明確的期望或工作目標可能導致緊張和焦慮，因為人們不知道如何有效地完成任務閉指埋。
4. 績效評估：對於員工來說，績效評估是乙個重要的時刻，因為它可能轎螞影響他們的職業發展和收入。在評估過程中，可能會感到緊張和擔憂。
5. 變更和不確定性：適應不斷變化的工作環境和需求可能讓人感到壓力和緊張。
6. 工作安全感：在競爭激烈的職場環境中，失去工作或晉公升的機會可能會讓員工感到緊張和擔憂。
請注意，這裡列出的情況可能因個人和職業背景而有所不同。如果你發現自己在工作中感到緊張，嘗試尋求支援或尋找解決問題的方法，如提高工作效率、改善溝通技巧或尋求職業發展機會。
7樓：帳號已登出
上班工作的時候，最怕的就是在單位裡工作的不順心，大家勾心鬥角，排擠新人，對我來說壓力是很大的。每乙個人走向乙個新的崗位，都有這樣那樣的一種壓力或者顧慮，那就是害怕在工作崗位上乾的不順心。首先是害怕自己老首慧在這崗位上，不知道能不能勝任，能不能做好？
能不能得到領導的認可？能不能堅持下來？
在新的工作崗位。我們要面對很多的事情，比如說同事之間的相處。工作上的一些交集。
大家的一些生活習慣，工作狀態，需要我們去慢慢的瞭解和磨合。在上班的時候。最害怕大家會因為一些工作上的一些事情而出現爭吵，或者是出現誤會。
這種人際關芹豎系在一起相處其實很難。
在新的崗位，我們總會應該有一些工作侍答效率或者業績。如果在工作中，大家會出現一些摩擦，甚至在一些團隊的活動中可能會出現你做的很好，別人不如你做的好。那你可能就會出現一些競爭對手或者是大家都排擠新人，讓你做的很多。
那你內心就會覺得很矛盾和很有壓力。你不去聽人家安排，好像是有點新人耍小脾氣，你聽人家安排，又好像是說自己沒脾氣，聽人擺佈，所以這個時候會讓自己很矛盾，很不舒服。所以在工作崗位上，最怕大家相處的不好，不融洽，還有就是怕欠 薪。
在我剛開始工作那會，最期待的就是發薪日，同時最擔心的也是這一天。
擔心會不會拖 欠、會不會少發，如果我工作績 效很好，會不會在薪資上給我一些鼓 勵。
這些都需要等待收到工資的那一刻，簡訊聲，或到賬聲。
作為員工而言，兢 兢業 業的完成任務、為公司創 造價 值，這些是我應該做的，同時最擔心的是我的付出、我的勞動能否得到等額的回 報。
尤其是初入職場那會，壓 力都比較大，房 租也好，各種開 銷也好，需要有些儲 蓄也好，這些都需要工資去支 付。
就好比誰都不喜歡被人欠 錢 的感覺，而被公司欠 薪，一方面是上個月的薪 資欠著，同時還要擔 心這個月的是否會發？這樣很難安心工作。
用緊張造句，緊張的幹什麼？（造句）
1.考試一結束，我就到校園裡散散步，鬆弛一下緊張的神經。2.小東不停地吮吸著自己的手指以克服緊張的情緒。3.在緊張的複習考試期間要注意適當的休息。4.我們進入了緊張的複習階段，因為即將面臨畢業考試了。5.交上了考卷，他那緊張的情緒似乎鬆弛了一些。6.經過他的調解，原來緊張的氣氛緩和下來了。7.老師語...
關於緊張地地看看的的詞語有什麼,緊張地怎麼填詞語
你怕什麼 啊 你看不清他 們的臉的 在舞臺上沒時間叫你看清他們的臉 如果忘詞了想專到什麼就屬說什麼 他們又不知道你的稿子是什麼 不要怕 舞臺我上多了 想想他們還不如你那 要是他們比你強就不會叫你上了 對吧 你才是最好的 所以想怎麼做就怎麼做 那是你一畝三分地 那是你家後院 你沒理由緊張 我一直希望有...
我無聊的時候該幹什麼啊,無聊的時候幹什麼
睡覺,看電視,上網,打球,發呆,好多事可以做哦。我從來不會感覺無聊。因為太忙了 看看書,看看報,出去走走,聽 找一個你喜歡的方式打發時間。出去轉轉呀,換個心情換種生活狀態。無聊的時候幹什麼?無聊的時候可以做很多事情啊 比方說看一看手機,刷刷抖音,看看朋友圈。玩玩遊戲,瀏覽一些網頁,看看新聞這些事情都...