1樓：祁逄伏
引言：睡眠對於人體來說是非常重要的，可以讓疲憊和勞累一天的身體得到有效的休息。不過睡眠對於不同人群來說要求的時長也是不一樣的，有一些人的睡眠時間更長，有一些人的睡眠時間更短。
那麼不同的人群，對睡眠時間的要求有怎樣的不同呢？
首先普通的成年人一天睡7~8個小時，基本上就能夠得到有效的休息。而且在正常的睡眠時間裡面，比如說夜晚11點之前睡著就可以了，這個時候身體的狀態就能夠得到有效的恢復。但是很多老年人的睡眠時間相對而言就要更短一些，大多數的老年人能夠在凌晨四五點的時候就起床，睡眠時間比成年人也要少。
但是也沒有見身體有任何不舒服的情況，這也是乙個正常的現象。老年人相對而言對是睡眠時間的要求不是那麼的長，而且老年人自身的代謝又就比較的慢，在白天的時候也不會消耗更多的能量，所以這個時候睡眠時間就會短一些。新生兒在生出來之後通常情況下都會睡很長的時間，可能一天中一半的時間都是在睡覺，這是因為新生兒的身體發育還不夠完全通過睡眠的方式來可進行身體發育。
所以家長也不要打擾新生兒睡覺，只要孩子在合適的範圍內休息就可以了。
實際上睡眠時長並不能說明自己的睡眠就是好的，真正好的睡眠是睡眠質量高的，也就是達到了深度睡眠的狀態。普通人達到深度睡眠狀態之後，就不容易在半夜驚醒，而且早上起來之後也會感覺神清氣爽。如果說想要達到深度睡眠，那麼在睡前的時候就不要想其他的事情，做到大腦放空。
另外在睡覺的時候一定要保證環境是比較安靜的，而且房間也不要有任何的光線，另外在睡覺之前也不要喝水，可以通過泡腳來放鬆身心。
2樓：網友
瞭解是比較多的，比如說老年人對睡眠時間要求比較少，他們每天睡得比較晚，早上5點就會起床，每天的生活比較無聊。
3樓：樂樂在此呢
瞭解的內容不是很多，但是瞭解過相關的知識，不同的人群會有不同的睡眠規劃，所以會產生不同的要求。
4樓：番茄味雞腿堡
不是特別的瞭解，因為每個人的體質是不一樣的，所以睡眠的時間也是有所不同的，這樣才可以更好的保護身體，避免身體出現問題。
5樓：小阿星
不是特別的瞭解。不同人群對睡眠時間的要求是不一樣的，成年人應該養成乙個良好的作息習慣，保持乙個充足的睡眠，應該睡夠半個小時，這樣才能夠讓身體更加的健康。
睡眠時間多久健康 不同人群要求不同
6樓：養生種草
我們大家都知道睡眠是非常重要的了，如果我們可以睡足夠的時間，那麼對於身體的好處是非常多的了，可以幫助我們有效的起到休息的作用，對於我們的身體健康來說是特別有意義的，那麼具體睡眠時間多久比較合適呢，一起看看吧。
青少年應該在晚上22點左右睡覺，對於工作以及學習的人更為重要，會提高你的免疫力、思維能力、反應能力，是你的腦袋處於最佳狀態，這對於我們的大腦健康來說是非常有意義的了，如果對於這樣的情況我們是不能有所重視的，那麼無疑就讓我們沒有辦法更好的進行休息了，是我們要注意重視的情況了哦。
對於老年人來說，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。老年人不要追求有較長的睡眠時間，一天睡6小時最好。老年人睡眠6小時以後，心臟的跳動會降到基本率，新陳代謝開始緩慢，血液迴圈的活躍性開始降低，肌肉也變得鬆弛，整個身體開始喪失強健性。
因此老年人每晝或虧枯夜睡眠時間不宜超過6小時。如果老年人睡覺的時間太長了，那麼反而是不利於我們身體健康的，所以對於睡覺的時間來說，我們選擇乙個合適正常的就可以了，如果時間太長了，那麼反而是不健康空咐的。
至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。美容覺的時間22點--凌晨2點。睡眠衫洞與養顏的關係密切。
在深睡眠過程中，生長激素分泌增多，使**毛細血管迴圈增強，其分泌和清除過程加快，加速**再生、變得滋潤、富有彈性，所以睡眠有益於**美容。相反，睡眠不足，特別是深睡不足，這對於我們的**健康來說是沒有什麼好處的，是會讓我們的**出現問題的，不利於我們的健康生活，大家對於這樣的情況一定要有所重視，儘量避免才行。
上面就給大家介紹了睡眠時間的情況了，可以發現不同人群的適宜睡眠時間也是不同的了，可以發現青少年需要的睡眠是比較多的了，因為青少年的學習任務比較重，大腦負擔比較多，而老年人的睡眠時間應該是最短的哦，我們要注意。
世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題，好的睡眠對人有多重要？
7樓：花花的情感日記
世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題，好多睡眠對人來說是非常重要的，好的睡眠可以讓人更有精神，而且會讓身體產生的廢物被代謝掉。<>
一、好的睡眠對人有多重要。
現在很多人都有睡眠的問題，比如在夜晚睡不著覺或者是經常熬夜，導致自己的睡眠質量大大的下降。睡眠質量高對於人來說是非常重要的，因為有一些人睡眠質量比較低，第2天可能沒有精神，尤其是從事一些高危工作的人，如果第2天沒有精神的話，很容易出現重大的事故，從而危害到自己的生命健康。此外好的睡眠也可以讓自己的身體廢物被代謝掉，因為在睡眠的時候血液會迴圈，而且人體的新陳代謝也在進行，從而將身體的一些廢物給代謝出去，讓身體更健康。
還需要注意的是，好的睡眠也可以使自己的心臟得到休息，肝臟也不會有太多的負擔，因為在白天的時候身體可能在做很多的事情，而夜晚就可以讓身體的各個器官都休息一下。<>
二、如何有乙個好的睡眠？
其實有的人也想讓自己的睡眠質量高一些，或者是想快速入睡，但這些人卻做不到，這是因為這些人的心態有問題，並且熬夜熬習慣了，所以睡覺的鬧鐘被影響了。建議各位可以調整自己的心態，在睡前可以和自己的親朋好友聊一下天，然後緩解一下自己的壓力，這樣在睡覺的時候會更快一些，而且睡眠質量也會大大的提高。此外各位也可以按時睡覺，剛開始的時候可以先試著11:
30睡覺，然後等自己適應了這個時間後，再11點睡覺，循序漸進的調整自己的睡覺習慣。<>
最後，各位要想有乙個好的睡眠習慣，就一定要讓自己的休息環境溫馨一些，這樣睡得也會更舒服。
8樓：在那夜裡
人必須要有乙個好的睡眠，才能讓身體得到很好的休息，如果沒有乙個好的睡眠，第2天是很難好好上班和學習的，身體也會非常的乏累，長期沒有睡好，身體的免疫力會下降，身體容易得病。
9樓：李佳楠那男
對乙個人是特別重要的，有了好的睡眠質量，第2天就會有乙個很好的體力，也會有乙個很好的精神工作效率會提高。
10樓：肖艾斯的旅行日誌
非常重要，因為好睡眠不僅會促進新陳代謝，而且會修復各個器官出現的問題，所以非常重要。
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