1樓：任性的公貓
其實這裡推薦大家可以多吃肉，最好是用高壓鍋煮的肉，什麼豬腳啊，豬腸子，狗肉，因為燉的肉營養價值最高，也是很容易吸收的，吃什麼能長胖？我也吃過一些增胖的產品，這裡不得不說下效果有，但是需要堅持吃2個月，這些產品都是採用高科技現代工藝富含高脂肪和高蛋白質而且比傳統的食物要容易吸收很多，如果有條件的或者想快速增胖的朋友可以吃吃，一般乙個星期就可以明顯感覺胃口大開，開始增重的感覺。
2樓：戰歌
以前我的體重只有80斤，後來也開始了我的增肥計劃，每天去健身房做有氧運動，一日三餐多吃肉類，像五花肉，青菜水果搭配均衡才能，健康的增肥還能讓你身體越來越強壯，像那種舉重啞鈴運動，每天都會做300~500下，我足足堅持了半年，從原來的80斤現在已經胖到了120斤，身體也比較強壯，不像以前經常生病。<>
3樓：遊日卉
我覺得你要增肥的話，你肯定，先要從飲食入手，但是不要盲目地暴飲暴食，你要吃一些營養比較高的食物，例如像肉類和蛋製品的食物，這樣對你的身體尊重是有好處的，但是一定要控制好量。<>
4樓：沉夜孤星
開始每天晚上夜宵，每天早上肚子餓，但是效果還是不明顯，然後隔天跑步或者做俯臥撐，結束半小時加餐，三餐儘量多吃一點點，但不能吃多，循序漸進，因為瘦子吸收普遍不好，此外我每天吃蘋果，喝酸奶，這兩個月胖了十幾斤，總結一下就是多餐加運動，早睡早起多吃健康食品。
5樓：情獵陪昭務總
你要知道的是，雖然你的最終目標是想要增肥，但是就是是要增肥，也要採取比較健康的方式，這樣才可以在達到增肥效果的同時，也可以保證身體的健康，你可以吃一些高蛋白高碳水而不是高脂肪的。
6樓：影子
我就是那一種人，就是喝涼水都會長胖的人，而且我不管用什麼方法，都還是會長很多的肉，而且長肉的速度特別的快，所以對於我來說比較有效的一種**方法就是晚上不吃飯，然後去健身房使勁的鍛鍊，這真的特別的有效果。
7樓：知哥47389孤湃
想要增肥的話，實在是太簡單的一件事情，在晚上臨睡覺之前多吃點東西，特別是高脂肪的東西，平常的主要任務就是吃了睡，睡了吃，這樣的話，保證乙個月下來，你要長胖不少。
8樓：銘刻
如果你想要增肥的話，那麼你可以每一天都吃好多的東西，這樣你就會變得非常的胖瞭然後不論別人說什麼，你就一定要堅持下去，這樣你就可以讓自己變得越來越胖了，就能夠達到你理想的效果。
怎麼增肥 很有效的那種
9樓：線上跑馬
1、喝高蛋白奶粉可速肥。
同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。如果想「速肥」，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。
還有碳水化合物，大家最熟悉的是公尺飯，而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。
2、針灸也能增肥。
中醫認為，瘦弱是因脾胃虛弱、氣血不足造成，還有研究表明，胖瘦和基礎代謝(安靜時維持正常生理所需的能量)有關，瘦人基礎代謝較高，消耗大，而針灸對調節基礎代謝也有作用。
3、適度運動增加食慾。
適度的運動可提高食慾並增進膽胃的蠕動，也有增強體力的效果，所以每日固定的運動，對於體重過輕者也是有間接幫助的。
4、營養品、點心的補充。
除了三餐定時定量攝取外，點心的補充對於欲增重者是很有效的。另外吃一些含熱量多的零食，是欲增重者補充熱量頗方便的選擇。
有什麼有效的增肥？增肥方法
10樓：匿名使用者
看這張經典科普圖，建議儲存**，想增肥的話吃高gi的食物，想**的話吃低gi的食物。
11樓：網友
飯後吃巧克力，吃完就躺著，或者睡覺。
12樓：隱佑平扈香
雖然您問的這個問題讓我們胖人有點受打擊，但還是很認真的回答：麵包、牛奶、火腿乙個不能少，巧克力、奶糖隨身帶，飲料、可樂當水喝，吃飯不要顧及形象，能吃三碗別吃兩碗半。能多睡會兒別早起。
能坐著別站著，能躺著別坐著，保你白又胖！
想增肥有什麼好辦法
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉 魚片...
家裡內牆發黴有什麼有效的好辦法，為什麼家裡牆體會發黴？有什麼方法解決？
家裡內牆牆體發黴解決辦法 幹牙刷刷掉黴菌 當牆體上有黴菌時，可先用幹牙刷將黴漬刷掉，再用軟布沾酒精進行輕輕抹擦,這樣就可以使牆壁乾燥，防止黴菌滋生了。利用漂白粉解決房間發黴 用漂白粉加水按1 99的比例，調配成水劑，以倒進噴水瓶,噴在發黴的牆體上，即可以解決牆體發黴的問題。如果還是在天氣潮溼時，可用...
如何熟背雅思單詞？有什麼好辦法，雅思最有效的背單詞方法
沒有這麼誇張，詞根詞綴法，只是說由一個詞根能衍生出10幾到幾十個單詞內，但是這些單詞容的詞性有時候甚至詞義都會有很大的變化，所以不要以為背會一個詞根，其他的就會了，頂多是對記憶相關單詞由幫助，還是要按部就班的背單詞 我認為詞根詞綴可以用作輔助背單詞的材料，主要的還是一本正規的單詞書，隨便新東方或者哪...