1樓：小美
速度耐力練習，以大有氧加爆發練習；核心力量，提高對抗為目的，以支撐類動作為主；站立肌肉組的櫻搭著重練習，彎頌虛踢足球這個肌肉組必然是最發達埋燃的。
2樓：絆你一生
主要的還是自己下肢的力量，尤其是腿部力量。對乙個足球運動員而言，好公升他的腿是相當重要的。另外乙個就是並談下肢的協調性。友蔽老。
3樓：文章傳播自然
我覺得綜合體質的提公升遲歲伍應該最重要。力量，核心，平衡性，柔韌碼或性，體能，爆發，綜合體質上去了，運動表現能力很雀大強。
4樓：辰星
跑步吧，這是最基礎的，球場上跑不動還踢什麼球，感覺這方面是最重要的。
5樓：桑天安
速度在大多數球類運動中都是非常重要的，如果你想提高自己的速度的話，需要做的第一步就是提高下肢力量。
6樓：阿qi棄
下肢排首位，無論是門將，還是其他位置球員，下肢力量始終是第一位的。
7樓：秦以松
核心力量就像慎差純主食，寬咐什麼運動員（棋牌類不算）都得苦練，腰腹背那是必須的，c羅的一天3000個仰臥慶襲起坐不管真的假的，起碼天天都得練。
8樓：寶寶51735乒怪
股四頭肌屈肌拉伸練習，這個練習中我們將會練習通過對大腿後側的拉伸，來拉伸到自己股四頭肌和比目魚肌。
9樓：甜薛的我會
基本都是通過跑步鍛鍊的，切記是有節奏的慢跑，不是跑長跑那種。
10樓：囧40179讜媚
在不追求高逼格的專業跑的情況下，跑步這個行為屬於天生，人人都可以做到。
足球運動的特點與健身價值
11樓：生活小常識
分類： 體育/運動 >>足球。
問題描述：詳細點哈。解析：
我本人就是乙個地道的足球迷，非常的喜歡足球。足球是世界第一大運動。
特點與價值：
1，注重團體的協作，當然少不了個人的出色表現。所以不論你強不強，都可以參與進來。
2。身體的協調性好。足球運動的頭球，腳踢，胸部停球，可以說是運動了全身。所以多接觸足球，乙個人的協調性也會更加好的。
3。娛樂性強。每四年一屆的世界盃，絕對把整個世界的人們的熱情都點燃了。
4。而且，由於足球有非常巨大的觀眾與愛好者。所以這也是結交朋友時的乙個共同的話題。
5。最後，其中的好好壞壞，還得你自己慢慢體會的。
足球運動可以提高哪些身體素質?
12樓：網友
足球是對抗性很強的集體競賽專案，在這個既需要激烈競爭，又需要團結協作的環境中，你的意志品質和競爭意識會得到磨練，有利於培養積極向上、勇於拼搏、不怕困難、吃苦耐勞的精神。
同時，足球比賽中情況瞬息萬變，錯綜複雜，對運動員的思維、觀察、判斷、反應等能力的要求較高。經過長期的足球訓練，也許你沒能成為一名優秀的運動員，但你的思維會更敏捷，判斷能力會更準確，視野會更開闊，意志會更頑強。
對社會環境的適應能力和競爭能力等整體綜合素質能得到發展和提高。 足球運動對身體素質水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身體重心的能力、靈活的步伐、步點、對抗中的力量素質、以及良好的耐力和柔韌素質。
在足球訓練過程中，科學的訓練方法，合理的運動負荷，循序漸進的教學方式，會進一步發揮你身體素質方面的優勢、改善你身體素質方面的不足，使你的身體素質水平得到全面的提高。只要能持之以恆，不懈努力，你將會擁有強壯的體魄和矯健的身手。
身高是反映人體骨骼發育狀況的指標。經常參加足球運動能促進青少年時期骨骼的生長發育，促進身高的增長。根據有關資料表明：
足球運動員身高增長高峰期在13 – 14歲，這兩年平均每年增長8公分，一般增長6 – 10公分，個別增長10公分以上。15歲以後增長速度減慢。作為運動員，身高的增長主要受遺傳、營養、吸收能力、飲食習慣、作息制度等因素的影響。
從醫學角度來講起主導作用且不可改變的是遺傳因素，但多參加體育鍛煉也將起到極其重要的作用。 體重是反映人體骨骼、肌肉發育程度的指標，對衡量人體的生長發育和健康狀況有重要意義。
通過足球訓練，能促進人體的新陳代謝，改善呼吸系統、心臟等器官的功能，增加食慾，提高吸收能力。同時，對提高青少年的肌肉、韌帶力量等具有較好的鍛鍊效果。研究結果表明：
運動員體重的增長，大大超過我國青少年同年齡體重增長指數。肌肉的結實、發達，對你體形的健美，運動能力的提高以及對各種運動創傷的預防都有重要的作用。
總之，通過長期、系統的體育鍛煉對處生於長發育期的青少年的身體素質、心理素質、思想品質、智力培養，具有極其重要的價值。因此，我們殷切希望同學們要堅持鍛鍊，挖掘潛質，促進綜合素質的發展，使你成為一名德、智、體全面發展的，適應現代社會發展需要的優秀人才。
13樓：網友
主要提高耐力體力，看你什麼位置了。前鋒的話短跑衝刺，爆發力都會有很大提高。並且足球的身體對抗十分激烈。
基本上你如果經常踢足球，你的抗打壓能力就會能厲害了。真心的。。並且小腿肌肉會爆棚。
超強大。
14樓：網友
耐力，敏捷，反應，力量等等。
足球運動員平時有哪些基本訓練
15樓：匿名使用者
帶球 / 團隊配合 、 練習射門腳法。。等等。
16樓：匿名使用者
力量、速度、耐力、球感、配合。
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