1樓：匿名使用者
腹部是人的身體內最容易積聚脂肪的部位。如何擺脫肥肚腩，如何塑造**蠻腰？首先要清楚知道為什麼腹部更容易堆積脂肪，這樣才能夠更好地對症下藥，腹部**才能有效。
腹部是我最容易堆積脂肪的，這一點有目共睹，但為什麼這個地方容易堆積呢？有可能大家會認為，是長期坐著工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的時候，也是腹部先期產生多餘的脂肪，這就說明，並不是長期坐著的人，才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說，多數人發胖，都是由腹部開始的，這是為什麼呢？
腹部與其它部他最大的區別就在於，腹部的肌肉型別。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。
平滑肌不同於身體其它部位的骨骼肌，這種平滑肌主要靠自主神經支配。骨骼肌靠人體意識支配。平滑不是每條肌纖維(即肌細胞)的兩端都通過肌腱同骨骼相連；平滑肌細胞互相連線，形成管狀結構或中空器官；在功能上可以通過縮短和產生張力使器官發生運動和變形，也可產生連續收縮或緊張性收縮，使器官對抗所加負荷而保持原有的形狀，也就是說他的主要負責工作範圍是以身體內臟為前提，通俗的講，就是說這種肌肉的防守性很強(保護)，但不具體很強的主動攻性(不是說不具有攻擊性，而是攻擊性和骨骼肌相比弱很多)，他的防守性，也並非是保護自己，而是保護內臟，這樣使得脂肪對他進行侵犯時，他不懂得主動對生非常攻擊和來敢走和消耗脂肪，他只顧保護內臟，也可以說，他是內臟忠實的衛士，不過這個忠實的困粗衛士似乎在思想上有點「二」(一根筋)。
由於他是這種特性，所以腹物圓肌不容易練出來，也更容易堆積肌肪。有了脂肪之後，也不容易趕走，在這特特性的情況下，無論我們做多少關於腹的運動都不會起會很大的作用。這也是大家能在運動感受到的，就是這個主要的原因。
當我們瞭解到這些的時候，就可以給做乙個運動調整了。(所有的運動都要了解最根本的原因之後才能有所應對)
當腹汪螞鎮部有了脂肪之後，我們不直接利用腹肌將其完成消耗，那麼只能選用一種間接性的方法，來達到目的，採用整體的運動進行消耗能量，運動過程當中，會利用到人體的脂肪進行提供能量來維持運動，然而腹部的脂肪是最多的，所以當身體需要動能脂肪作為能量的時候，首選會派遣腹部的脂肪做為先鋒(因為他是最容易得得到有能量)，從而達到減少腹部脂肪的目的。
2樓：匿名使用者
每天胸部由下象上撫摩３０分鐘左右。
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