1樓：匿名使用者
每天120個俯臥撐，每組15個，間隔2分鐘。
200個仰臥起坐，每組50個，間隔2分鐘。
2樓：匿名使用者
你想快速練成八大塊最好的辦法是你去練武。練武的人講究強身健體，所以他們都很在意肌肉。你可以去試試。
3樓：匿名使用者
一週體育鍛煉計劃。
星期一 6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧訓練，改善心血管系統，增強耐力）（2）拉伸活動 （提高柔韌性，加速體能恢復）
17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯臥撐 15個/組×3組段液謹 引體向上 視個人能力（上肢）仰臥起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙握基腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯臥挺身 15個/組×2組（背肌）跳臺階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸。
星期二 休息也可以安排喜愛的體育活動（強度不要太大）
星期三 重複星期一訓練內容。
星期四 17:30 （1）無氧訓練（運動前充分熱身）：30m加速跑×2組＋50m加速跑×2組＋100m加速跑×2組＋200m短跑×3組。
2）有氧訓練：慢跑2000m
3）運動結束後放松並拉伸肌肉。
星期五 安排喜愛的體育活動（如籃球、排球、桌球等）
星期六 17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯臥撐 15個/組×3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰臥起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯臥挺身 15個/組×2組（背肌）跳臺階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸。
星期日 充分休息不要進行過於劇烈活動，充分恢復。
不知道是否符合你的意思？
有具體要求可以提出來。
該計劃休息與鍛鍊交替、各種練習內容、方法、手段交替有助於防止區域性過度疲勞導致運動傷病。
練成八大塊短時間不埋段現實 真想成八大塊不如去健身房找專門的教練。這個方法是加強身體素質 長時間練習可以出現肌肉線條。
怎樣能練出腹肌八大塊？？？
4樓：網友
每天堅持五十分鐘以上的腹肌練習。例：仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起。做練習時，要配合呼吸。肌肉收縮時吸氣，放鬆時呼氣。多次數、慢速度。最關鍵是要持之以恆。
誰會做阜陽八大塊？求過程，
5樓：匿名使用者
目的：做成八大塊 .方法：
1將整塊五花肉放入事先準備好的湯鍋煮至肉能用筷子輕易插透。2油炸(可以放蜂蜜，冰糖)3切成八大塊。4扣到海碗裡用蒸屜蒸到肉爛熟。
江湖話裡面的八大塊、和72小塊是什麼意思
6樓：醉小罪
你說的江湖話就是春典吧？
春典》按照江湖中的「八門」分成了八典，即八種職業的人早先都會說「春典」（在舊社會不能掌握這些基本的用語，就難於在江湖上生存），各門的《春典》都相通。「八門」即：金（算卦相面的）、皮（賣野藥的）、彩（練雜技、變戲法的）、掛（保鏢、練武術賣藝的）、評（說評書的）、圌（說相聲的）、調（行騙、偷竊的）柳（唱鼓曲的）。
練腹肌要多久才能成形？八大快的那種
7樓：網友
希望你能夠堅持下去，畢竟不是一朝一夕之功，腹部肌肉可是最能體現你平時是否愛作運動的標誌！
8樓：媽媽說做個好先森
腹肌：兩頭起 4組。
仰臥舉腿 4組。
仰臥起坐 4組。
腹肌每組做完的休息時間為20秒到30秒，儘量恢復完馬上就做，每組數量以做累為宜。
一週練四次以上。
腹肌很難練的，先練半年吧。
9樓：網友
呵呵 不容易 不過 要是練得的話 出現塊還是很可能的 1個月 就有塊了。
10樓：網友
我靠。。你見過八大塊？？裡瑟？？其他足球運動員很少有八大塊。。
新疆**雞八大塊做法
11樓：網友
1.備齊原料。
2.土豆去皮洗淨切成3釐公尺大的滾刀塊，尖椒、紅尖椒去籽洗淨切菱形片，幹辣椒剪短。
3.雞腿洗淨剁成3釐公尺大的塊。
4.鍋中坐水燒開，放入雞肉塊焯水去除雜質和腥味，撈出瀝乾水分5.炒鍋燒熱倒入4大勺植物油，油溫2成熱放入白糖，用小火熬糖色6.
待白糖融化開始冒小白泡，變成棕紅色時，盛出備用7.炒鍋刷乾淨燒熱到入3大勺植物油，油溫5成熱時放入蔥段、薑片、蒜片、八角、花椒粒、桂皮炒出香味。
8.倒入雞肉塊煸炒約半分鐘。
9.放入糖色大火炒至雞肉上色。
10.倒入朝天椒和幹辣椒繼續翻炒半分鐘。
11.加鹽炒勻。
12.倒入清水，水量和食材在同一水平面為準，蓋上鍋蓋，大火燒開後轉為小火燉10分鐘。
13.然後倒入土豆塊。
14.花椒粉，改為中火燉至土豆軟爛。
15.到入尖椒、紅尖椒片，開大火收汁。
16.待鍋中剩餘少量湯汁時倒入蒜末炒勻，加點雞精調味即可出鍋。
人事的八大模組都是什麼
12樓：小魚的生活筆記
8大模組：基礎設定、 檔案管理、招聘管理、培訓管理、勞動關係、考勤管理、工作考核、薪酬管理。
人力資源行業是個拼情商和逆商的行業，祖師爺是否賞飯吃，也重點從這兩個方面考量乙個hr是否真正的適合從事人力資源這個行業。
高情商與高逆商是因為人力資源行業的行業性質決定的，在溝通和交流的過程中，難免會出現言語上的摩擦、思想上的碰撞、對事情理解上的誤解等等。
是剛正不阿的堅持己見還是在堅持原則的基礎上表達出自己的主見和見解，是當時就要分出高低正確還是大家擱置爭議 尋求真正的目的達成共識，這些不同的場景和不同的處理問題的方式方法均體現出乙個hr是否具有高情商的表現。
13樓：網友
人事的八大模組是：人力資源規劃、人員招聘與配置、培訓開發與實施、績效考核與實施、薪酬福利、人事管理、職業生涯管理和員工關係管理八大大模組。
人力資源原先為六大模組，即人力資源規劃、招聘與配置、培訓與開發、薪酬與福利、績效管理、員工關係。 後來隨著市場經濟的發展及實際工作需要，人力資源管理就由原來的六大模組已上公升為八大模組，即人力資源規劃、人員招聘與配置、培訓開發與實施、績效考核與實施、薪酬福利、人事管理、職業生涯管理和員工關係管理八大大模組。
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