1樓：暗受
我在寢室脫了衣服引來的都是各種「你看你那瘦排骨」的嘲諷聲（當然是開玩笑善意的）。我就不爽啊當時，憑什麼他們有血有肉我拍型模卻只有骨頭？我覺得我不是因為吃不胖，而是吃的不夠好，不夠多。
我以前早飯有時候吃麵包牛奶，午飯食堂吃，吃不下就不吃，晚飯和午飯一樣，晚上會多多少少吃點加餐。體重從來沒有上過110。說下現在的飲食吧。
襲緩早飯8點到食堂，吃兩個雞蛋，一碗粥，乙個劣質牛排（麵粉加上少量肉）有時候還吃乙個饅頭；10點左右隨便吃個加餐，或牛奶，或小甜點，不吃太多，以防午飯吃不下；午飯主食三兩飯（家裡小碗滿滿兩小碗的分量），乙份素菜，乙份肉，乙個大雞腿（大概150g到200g），我堅持每頓把餐盤的東西吃完，餐盤裡一點不剩；下午3點吃乙份加餐，比上午10點那次的多，一般是水果加牛奶，或者甜點加牛奶；晚飯和午餐一樣；晚上加餐，水果，牛奶，甜點三樣任選兩樣，如果餓的話再多吃一點，看自己調整；然後喝乙份增肌粉。以上是飲食。接下來說鍛鍊，我一般一週去兩次健身房，有時候去3次。
每次1個小時到1個半小時。現在明顯胸背手臂肩膀要夠看很多了。就這樣，我從3月13日開始堅持這樣的飲食與鍛鍊，到現在體重已經120了，長了10斤肉，感覺不錯，人也精神。
我到現在有個觀點是，我以前瘦，並不是因為我吸收不好（我以前一直是那樣想的），而是因為我吃的不夠好（「好」的意思是說吃的夠營養），吃得不夠多。我現在相信，只要吃得好，堅持吃完每一頓飯，好好鍛鍊，好好休息，體重自然而然就長上來了，<>
不過我沒想到能夠不到兩個月體重長了不止5kg。我覺得，與其懷疑自己消化吸收有問題，不如制定乙個租敬月度計劃，乙個季度計劃，堅持科學合理的飲食，堅持每週系統的鍛鍊，堅持每晚的早睡保證每天8小時的睡眠，堅持早起吃每一頓早餐。如果這樣堅持一兩個月都還發現體重沒有增長的話，再來確定是否是消化吸收的問題要來的好。
我其實有點輕度的厭食，吃東西有時候有反胃的感覺，吃不下，但是仍然堅持吃完，每吃一口飯，我就想我長了1g...一頓午飯吃40分鐘左右對於我來說毫不奇怪（室友一般10分鐘之內搞定）。但是還是克服了下來，畢竟，一口飯一克肉啊。
2樓：尹朶月
別人說的有營養高熱量的東西對你並不一定有效，不如仔衫薯細想想自己比較喜歡吃什麼，而且吃下去不會不舒服的東西。吃不胖有3種可能，1是吃下去的食物總能被快速消化。比如你吃得多，但是吃得慢，那麼食物消化就充分，能量可以很好地供磨陸給身體所需而不是把來不及消化的能量屯成脂肪。
所以胖不起來。2是基因如此。3是生活工作上幫你消耗了很多熱量，所以你吃得多隻是補充了正常消耗的熱量，不會發胖。
以前我一直對別人說我胃不好，小腸不好，老愛拉肚子，但是現在的我已經不懷疑自己的消化吸<>
收的了，瞎塌頃仍然每天堅持做增肌該做的事。
3樓：猴47728郊蛹
我也來現身說法一下，也是以前怎麼都胖不起來，但最近胖了很多。主要有幾點，乙個是講究吃的東西質量，高蛋白現在是我的最愛，以前早餐總是稀飯青菜的，現在換成酸奶雞蛋了；乙個是少吃多餐，願意的話可以早中晚各加一餐，總之就是兩餐之間儘量吃點東西，這個是改善吸收的很好途徑，特別是對胃不好的人，一次吃<>
多了可能不好消化，但是加餐一點吸收的效果會好很多；鉛隱州再就是鍛鍊了，做做無氧，注意槐蔽鍛鍊前後補充高蛋白。效果會攜敗很明顯的！
到底是消化吸收好還是不好導致肥胖？
4樓：網友
養攝入過多，攝取的熱量多於使用的熱量，造成熱量堆積，多餘的熱量轉變成脂肪，貯存於體內，造成肥胖。簡單說來，乙個人吃得多，活動得少，消耗得少，營養過剩，自然就肥胖。胖子是吃出來的，小胖子是喂出來的。
除了少數疾病引起肥胖症，大多數肥胖者，都是吃得太多與運動太少的緣故。
阻滯脂肪的食物：
水果：蘋果，杏，鱷梨，香蕉，梨，菠蘿或乾果蔬菜：蘆筍，鷹嘴豆，甜菜，綠豆，小扁豆，洋芋主食：
燕麥粥，公尺飯(白公尺或褐公尺)，麵包(最好全麥麵包)，蕎麥，玉公尺，零食：薄烤餅，爆公尺花，餅乾。
幫助脂肪燃燒的食物。
雞蛋或蛋製品，小羊肉，瘦肉，花生黃油，去脂牛奶，去皮雞肉或火雞，去脂或低脂乳酪，豆腐或豆製品，素肉，去脂或低脂的酸乳酪。
容易吸收長胖是因為脾胃不好嗎
5樓：網友
吸收是西醫的理論，只把營養物質轉化為人體自身的物質。
脾胃是中醫的理論。胃先腐熟水谷，脾主運化，把食物中有用的物質轉運到人體內。肥胖是因為脾的運化功能不好，不能把有用的物質轉化，反倒成了脂肪和贅肉。
建議你敲帶脈。每晚300次。就是那條斜線，上有三穴位帶脈、五樞、維道。
6樓：千哲水生
不會啊，這是脾胃很好啊，一般瘦的人而且飯量也很大，但就是長不胖，這才是脾胃吸收不好。
7樓：萬居一室
可能有些胃酸多就容易消化，胃酸少就消化慢吧，也要多鍛鍊。
人的消化系統中。消化和吸收的主要器官是什麼
公 人的消化系統中,起吸收食物營養素作用的器官是?一站到底 主要負責食物消化和吸收的是人體哪個器官?人的消化系統中,消化和吸收的主要器官是什麼?a.食管b.胃c.大腸d.小腸 人的消化系統由消化道和消化腺組成,消化道由口腔 咽 食道 胃 小腸 大腸和 組成,胃對蛋白質有一定的消化能力,並能吸收少量的...
在消化系統的各消化道中,消化吸收營養物質的主要器官是
小腸抄是消化食物和吸收營養物質的主要場所,這是與小腸的結構特點相適應的 小腸長約5 6m,小腸內具有腸液 胰液和膽汁等多種消化液 腸液 胰液中含有消化糖類 脂肪和蛋白質的酶,膽汁能促進脂肪的消化 小腸內壁有環形皺襞,皺襞上有小腸絨毛,增大了消化和吸收的面積 小腸絨毛內有毛細血管和毛細淋巴管,都是由一...
在消化系統中，消化食物和吸收營養物質的主要場所是
1 小腸消化和吸復 收的面積大制 在消化道內最bai長，長約du5 6米 小腸zhi內表面有許多小腸絨毛 腸腺分泌dao腸液 小腸內含有胰液 膽汁等多種消化液 小腸絨毛壁 毛細血管壁都只有一層上皮細胞構成，有利於吸收營養成分 所以，小腸是消化和吸收的主要場所 它開始的它開始的一段叫十二指腸 2 肝臟...