1樓：匿名使用者
一般食物中維生素b2的含量都不算高，但動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含櫻哪運量最高。每天只要食用這些內臟50～100克，就可滿足兒童、少年一天的維生素b2的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素b2。
植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素b2較多。如每100克北京口蘑含維生素b2為2．53毫克，香菇為1．緩穗13毫克，冬菇含1．59毫克，元蘑中含量最高，可達7．09毫克。海帶和紫菜中的維生素b2分別為每100克0．36毫克和2．07毫克。
其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素b2較多。如每100克黃豆含維生素b2為0．25毫克，青豆為0．24毫克，芸豆為0．25毫克，蠶豆（去皮）為0．52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素b2為0．08～0．16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量脊樑的維生素b2。
2樓：匿名使用者
**搭檔，補充鈣鐵鋅唏維生素abcde..
這麼補，妹妹你多吃點哦！
維生素b2是什麼水果或蔬菜
3樓：小謝生活問答
富含維生素b2的水果蔬菜有菠菜、白菜、黃瓜、獼猴桃、山楂、葡萄等。
1、菠菜。菠菜有「營養模範生」之稱，口感清甜軟滑，含有較高的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、鐵等營養物質。
2、白菜。白菜含豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質，而且，大白菜的維c含量高於蘋果和梨，與柑橘類居於同一水平，而且熱量還要低得多。
3、黃瓜。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。
4、獼猴桃。
獼猴桃的口感甜酸、可口，風味較好。果實除鮮食外散世，也可以加工成各種食品和飲料，如果醬、果汁、罐頭、果脯、果酒、飢啟果凍等，具有豐富的營養價值。
5、山楂。山楂通過加工可以製成山楂餅、山楂糕、山楂片、山楂條、山楂卷、山楂醬、山楂汁、炒山楂、果丹皮、山楂茶、糖雪球、山爛掘如楂罐頭、山楂糖葫蘆等。
6、葡萄。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素c和維生素p等，還含有多種人體所需的氨基酸。
以上內容參考：百科-菠菜。
以上內容參考：百科-葡萄。
含維生素b2的蔬菜和水果有哪些
4樓：美麗好生活
含維生素b2的蔬菜和水果有橘子、香蕉、西紅柿、蘑菇、海藻、小公尺、玉公尺等。
維生素b2又叫核黃素，通常黃色的蔬菜水果中維生素b2含量較多。水果如橘子、香蕉、西紅柿以及獼猴桃等。蔬菜如蘑菇、海藻、胡蘿蔔、彩椒以及黃色的南瓜等。
此外，主食如小公尺、玉公尺等維生素b2含量也比較豐富。平常可以適當多吃一些上述食物補充維生素b2。
含有維生素的水果蔬菜：
補充維生素的蔬菜水果，主要包括柑橘類的水果、瓜類水果、綠葉蔬菜、果實類蔬菜為主。
1、柑橘類水果。柑橘類水果包括的比較多，生活中常見的有橙子、柚子、橘子、檸檬等。以上水果裡面含有大量的維生素，維生素c含量比較高。
2、瓜類水果。瓜果類蔬菜，比如甜瓜、香瓜、西瓜、哈密瓜。瓜類水果口感比較好，營養成分也比較豐富，還能補充多種的維生素和微量元素。
3、綠葉蔬菜。綠葉蔬菜主要包括生菜、油麥、菠菜、芹菜、韭菜、小白菜等，以上蔬菜裡面含有的維生素比較豐富，是深顏色的蔬菜。
4、果實類蔬菜。果實類的蔬菜如西紅柿，可作為蔬菜，也可作為水果食用。西紅柿裡面含有維生素c、維生素e、維生素b2、維生素b1、鈣、磷、鐵等多種營養物質。
含維生素b2的蔬菜和水果有哪些
5樓：生活小常識
含維生素b2的蔬菜和水果有芹菜、茄子、橙子以及香蕉，芹菜屬於傘形科植物，是一種高藥用價值的蔬菜。適量的食用茄子有降低高血脂、高血壓的功效；適量的食用橙子有軟化血的功效；適量的食用香蕉有預防便秘的功效。
1、芹菜
很多人不知道含維生素b2的蔬菜和水果有哪些，芹菜中就含有豐富的維生素b2，芹菜又被稱為胡芹，屬於傘形科植物。芹菜是一種高營養價值的蔬菜，它的莖葉中含有蛋白質、鈣、碳水化合物、鐵、膳食纖維等多種營養成分。
2、茄子
茄子又被稱為矮瓜、白茄，屬於茄科直立草本植物，每年4月或8～9月成熟，它的果實外皮呈紫色，果肉呈白色或淡綠色，食用價值很高。平時適量的食用茄子有降低高血脂、高血壓的功效，還能輔助**慢性胃炎。
1、橙子
橙子又被稱為金環、黃果，屬於芸香科植物，每年10～11成熟，它的果肉中含有大量的汁水，口感很酸甜。橙子的果肉中含有大量的維生素b2、檸檬酸、橙皮甙、維生素p，適量的食用有軟化血管，預防膽囊疾病的功效。
2、香蕉
香蕉又被稱為金焦，屬於芭蕉科植物，每年可以成熟多次，香蕉的果肉和果皮都為黃色，它的果肉很軟，食用口感很佳。香蕉中含有胡蘿蔔、維生素b2、膳食纖維、煙酸、硫胺素等營養成分，適量的食用有防治便秘的功效。
什麼水果或蔬菜去溼熱，去溼熱的水果或蔬菜有哪些
溼熱體質是以溼熱內蘊為主要特徵的體質狀態，飲食應以清淡為主，水果蔬菜以溫涼為好。1 甜橙 臍橙 血橙 梨 蘋果 西瓜 香蕉等則屬於涼性水果，食用後能清火。2 可多食赤小豆 綠豆 芹菜 黃瓜 藕等甘寒 甘平的食物。3 還要適宜吃些清利化溼的食品，如惹苡仁 蓮子 茯苓 蠶豆 鴨肉 鯽魚 冬瓜 絲瓜 葫蘆...
哪裡有那種什麼歌都唱一句的歌？
有一首歌曲有一句 歌聲唱起來 歌名是什麼？歌曲 月秋影。歌手 黃徵。初一十五月兒有盈缺。春去秋來花開花又謝。雖說轉眼天變涼跡或埋。秋風瑟瑟的景象。卻換得桂花陣陣香。人生悲歡喜怒太無姿螞常。相見恨晚轉身各匆忙。大可不必去感傷。歲月本來是這樣。願雲淡風清去想象。就像楓葉葉紅紅不透。相思的愁。牽掛的人在心...
水果與蔬菜有什麼區別水果和蔬菜的區別是什麼？
水果 可以吃的含水分較多的植物果實的統稱，如梨 桃 蘋果等。蔬菜 可以做菜吃的草本植物其中以十字花科和葫蘆科的植物居多，如白菜 油菜 蘿蔔 黃瓜 南瓜等。水果，都可以生吃。蔬菜，少數可以生吃，多數需要通過烹調弄熟了才可以吃。水果含水分85 90 是維生素 礦物質和膳食纖維的重要 水果含碳水化合物較蔬...