1樓：匿名使用者
晚上是可以練習四部頸椎功的，不管是白天還是晚上，堅持練習四部頸椎功，對人的頸椎都有用。尤其是對於很多上班族來說，經過了一天的工作忙碌，肩頸大都處於一種高度緊張的狀態，通過四步頸椎功的訓練，可以舒緩肩頸，讓自己的肩頸得到乙個很好的放鬆。
很多人擔心晚上不能練習，是因為受「晚上不宜做劇烈運動」觀念的影響。「晚上不宜做劇烈運動拍餘含」這是有道理的，從科學的角度來說，太晚毀逗不能夠做劇烈運動，因為太晚做劇烈運動的話，會讓心臟的負荷加重，人的呼吸速度和血液流動速度都會加快，從而使得身體肌肉組織。
處於一種充血的狀態。劇烈的運動會讓大腦神經興奮過度，這樣反而不利於睡眠。
但是四部頸椎功是可以晚上練習的，它是一種緩和的運動，身體的消耗不會很大，不僅不會造成上述所說的不利於睡眠的問題，相反還能有助於睡眠，比如裡面提到的「469呼吸法」、「懸樑轉頸法」和「拉頸運肩」等練習，尤其是裡面的這些拉伸動作，它能夠很好地放鬆你的身體。在經過了一天的工作學習之後，每個人的身體都有乙個較大的消耗，通過襲笑這些全身性的延展拉伸，可以快速緩解一天的疲勞，對改善睡眠質量很有幫助。
所以說，晚上練習四部頸椎功是可以的，它不僅對我們的頸椎健康有益，而且還能夠大大促進你的睡眠深度，讓我們更快地進入睡眠的狀態，避免失眠多夢。
等問題的出現。
2樓：網友
晚上要少運動，早上運動才科學。尤其是劇烈運動，晚上不要做。容易睡不好，除非是舒緩類的運動。
3樓：運天下
可以練，沒問題的，這個運動不是劇烈運動，強度不大。
4樓：衡峰
這種運動是放鬆鍛鍊，應該晚上練沒什麼影響的。
做頸椎操可以緩解疲勞，每天需要堅持做多久，才能達到理想的效果？
5樓：雜談鮮事
讓我們的身體某乙個部位血液迴圈更舒暢一點，減少它疾病發生的概率，但是想讓頸椎病**，單純的憑頸椎操是不行的。
太多沒有必要，三五分鐘其實作用也不大，所以說10~15分鐘是最理想的時間。上午上班的間隙，中午睡覺之前或者晚上睡覺之前都是乙個不錯的選擇，對時間其實沒有太高的選擇要求，但是建議選擇的時間最好固定，比如說今天選擇的中午明天仍然是中午，不要時間變動比較頻繁，那樣效果可能會延後。
頸椎操確實對於改善頸椎的疾病狀況有一定的作用，但是想讓它達到更好效果，還要注意一些生活習慣的問題。比如說工作姿勢，頸椎病之所以會出現，很大程度上是因為我們不正確的工作姿勢，或者長期保持疲勞的工作狀態，所以說想讓頸椎的疼痛得到緩解，那麼就要注重適當的休息。
平常也可以配合適當的運動，當然這種運動應該諮詢專業的醫師，不能夠像健身的人士一樣想做什麼做什麼。因為頸椎出現問題會導致很多動作做不了，比如說卷腹運動，比如說俯臥撐，對於頸椎可能都有一定的負擔，所以說諮詢醫師，選擇合適的動作運動也能夠起到舒筋活絡的作用，而且對於提高全身的心肺功能，提公升免疫力是有著很好的作用的。
6樓：土豆地瓜豆角
每天堅持鍛鍊這樣的頸椎，做這樣的頸椎操，大概一天堅持10分鐘就可以。
7樓：小李講情感
一次最起碼還不做上十分鐘。給脖子乙個休息放鬆的時間，閒了沒事就可以轉動轉動脖子。
8樓：王不留行
個人覺得每天堅持做的話，每天做五到十分鐘就可以了。
9樓：網友
每次要做15分鐘以上，每天只要有時間就做一下。這樣才會有效果。
10樓：11夭夭
每天需要堅持15分鐘以上，才能達到理想的效果。還可以間斷性地做頸椎操，一感覺到不舒服就可以做操緩解。
11樓：小
最少要二十分鐘後才能發熱出效果，完了就熱水敷下就好。
12樓：文文張
頸椎超有七個動作。每個動作堅持30秒。每天堅持做三到五分鐘以上。
晚上8點走路段練可以嗎？
13樓：青青原野老師
運動其實應該儘量選擇七點前，八點開始有點晚了，晚上睡前運動不利於睡眠。
14樓：夏季的小草
晚上8點走路覺得時間有點晚一些，起的鍛鍊效果比較差勁。晚上要想走路時間最好安排在6點半至7點半之間進行。
15樓：情感解析保保
睡前進行適當的有氧運動沒問題。
這樣對睡眠是很有好處的。
經常這樣做會提高睡眠質量。
這對身體健康有益處。
16樓：相伴直至遠方
如果為了控制體重、鍛鍊心肺功能，預防和控制三高及心腦血管疾病，那就選擇有氧運動。
根據個人具體情況，循序漸進，堅持不懈：
當然選擇什麼樣的運動還需要結合自己的個人情況，基礎體力，個人能力，個人喜好來決定；應該循序漸進，打下一定的基礎，逐漸加量；而且運動需要堅持，不能半途而廢。
每天晚上快走40分鐘到50分鐘算運動，而且能夠燃燒脂肪，預防和控制三高，鍛鍊心肺功能！
17樓：天地評論
晚上8點走路段練可以嗎，可以，飯後百步走活到九十九。
18樓：網友
飯後鍛鍊是個不錯的選擇。
19樓：水色空萌
夜行者很多都是鍛鍊的。
可以通宵練氣功嗎？？？
20樓：匿名使用者
達到高階境界可以練通宵的，一般躺著練的，坐著練不修息是受不了的，我坐著練只能達到6小時，修息下在練是可以的，可以不睡覺，那都是偶爾為之，一般晚上也就練3,4個小時。
21樓：小念我有
這要看你功夫的程度，有高僧打座幾天幾夜的。如果說沒有幾十年的練習是不可能這樣的。苦練的精神可喜，但也要講究科學方法，不然就會功沒練成，自己到受到傷害。請你務必注意這點。
22樓：判官_生死牌
當然是不可以的，物極必反。
23樓：匿名使用者
能，只要你不困第二天還能有精神。
24樓：匿名使用者
可以睡覺通宵練氣功。
25樓：匿名使用者
該幹嘛就幹嘛，吃飯，睡覺，鍛鍊，練氣功又成不了神仙，只是一種鍛鍊身體方法而已。
26樓：匿名使用者
精神再好，身體也是需要休息的。
27樓：桂林行俠
當然可以，很多出家人不是一坐就可以坐一天嗎？
28樓：匿名使用者
又來，能堅持2個小時就不錯了，腰能受得了嗎啊。
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