1樓：知花香
在學生時代的時候上課總愛打盹、犯困。步入春季春困秋乏總是讓人有一些懶洋洋的。但之前聽過一句調侃的話說，生前何必貪睡，死後必定長眠。
用來鼓勵一些需要奮鬥的人確實有一定的效果，而且細想之下它還有一定的道理。可是對於我們的身體而言，睡眠是非常重要的，我們的一生當中有大部分的時間都在睡眠中度過，彎槐睡眠狀態下，我們身體能夠更好的分泌激素，體內臟器能夠得到休整調解。可乙個人每天睡多久比較合適？
醫生：不同年齡段的睡眠時間各不相同。
乙個人每天睡多久才算正常？醫生：不同年齡段的睡眠時間大不相同。
要說到睡眠質量的問題，很多人認為每天睡8個小時就足夠了，但其實對於不同的年齡段的人群來說，這並不是乙個硬性的標準，只不過是相對於多數的成年人而言。在每一天睡大約7~9個小時就可以了，而這裡所指的睡眠時間不光是指晚上睡覺的時間，若是你還有這午睡的這個習慣，自然也是要加上午睡的睡眠時間了。
我們說這個標準是對於大多數的成年人而定的，但是對於比較小的寶寶來說，因為身體處於生長發育的乙個狀態當中，所以說睡眠時間還要更長一些，特別是年齡越小的嬰幼兒，我們更不應該阻礙他的睡眠和休息在一天當中，她們有多半的時間都是用來睡覺的。所以說不同年齡段的睡眠也是大不相同的。
仔細觀察一下，我們會發現爺爺奶奶一些老年人，他們的睡眠時間似乎變短了，有的時候我們還睡不醒，他們就已經睡不著了，這也是因為機體的退化，衰老時的睡眠時間縮短晚，我睡6個小時左右他們就已經睡飽了。只要是符合你的作息習慣規律，睡眠時間在健康範圍之內就可以了，也不用太過於強求自己多睡。
如果一味的強求睡眠時間加長，很容易會導致自身生物鐘出現錯誤的訊號，而身體還可能會因滾鬧宴為我們過度的酒廠導致自身的睡眠質量下降，甚至有一些人還出現了想睡、睡不醒的這種情況。而且在醒來之後還會覺得有一些頭暈頭痛。
有一定的研究資料表明，對於成年人來說，如果睡眠時間較短與正常睡眠時間的人生相比，患上一些肥胖二型糖尿病的可能會更高。這足以告訴我們睡眠對於我們的身體有多重要，而是太多的話身體出現一些不適，或者是有著較強的疲憊感，也是在提醒你睡眠時間過長了要及時調整。
不知道大家在平時的睡眠時間是多長呢？有沒有出現大銀過睡得越長越累的這種情況，如果你還有什麼好的建議，也可以在下方和大家一起交流一下。
2樓：備唯神螢失
乙個人每天至少要睡扮神核到八個小時以上，才算乙個正常的睡眠。廳掘而且不同年齡段的睡瞎塌眠時間也大不相同，尤其是20歲以前最好睡夠十個小時。
3樓：網友
科學研究表明，乙個人每天睡8小時是最健康的。不做判簡同年齡段的睡眠時間大不相同，60歲以上老年純褲人睡眠時間為小時，4~12歲兒童睡眠時間為10~12小時，13~29歲青年人睡眠時間為8小衝旁時左右，嬰兒睡眠時間為16小時。
4樓：阿紫說星座
乙個人每天睡八小時才正常，因為這是健康的睡眠時間。是的，小孩子需要多睡一會，老年人可以晚睡一會。
乙個人正常的睡眠時間應該是多長
5樓：北網域名稱醫
乙個人正常的睡眠時間是因人而異的。每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6-9個小時。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右)，其實4-10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10-18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18-50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間。
50-70歲的人群，每天需要5-6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
比如晚上10-11點睡覺，早上6-7點起床，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
乙個人正常的睡眠時間應該是多長
6樓：愛的劇場失眠**中心
正常人睡眠多久才算正常？我相信很多人都聽過「8小時睡眠論」，其實這是乙個參考值，不一定適合所有人，可以作為乙個參考。
睡眠是人體補充能量最好的乙個方式，嬰兒剛出生的時候，需要發育身體，所以能睡20個小時，隨著年齡的增長，由於進食豐富了營養機制，睡眠時間就會越來越短；到了老年身體機能退化，需要的睡眠時間就會越來越少，可能5-6個小時就夠了。
既然睡眠是人體「補能」的方式，那麼如果身體能量充足，需要的睡眠也很少；人煩惱的時候，神情萎靡也會消耗能量，所以就有了「煩惱賭睡多」的說法。
因此平時保持情緒的穩定，不要喜怒無常，心清氣和身心安寧，睡眠的時間就少。
若有不明，歡迎追問。
7樓：網友
年齡段 適宜睡眠時間。
新生兒 20-22小時。
2月嬰兒 18-20小時。
1歲 15小時。
2歲 14小時。
3-4歲 13小時。
5-7歲 12小時。
8-12歲 10小時。
13-18歲 9小時。
成年人 7-8小時（不宜少於6小時）
60-70歲 9小時。
70-90歲 10小時。
90歲以上 不宜少於10小時。
解釋1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） 2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。 4.
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。 5.
青少年應該在晚上22點左右睡覺。 6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
8樓：客服肖廣維
深度睡眠情況下，7-8個小時屬於正常睡眠。
9樓：滹源
最好是每天保證有七小時左右的睡眠時間，這樣可以讓生氣，得到充足的休息，在睡眠上，最好是在晚上20點到23點左右入睡，早晨的時候最好不要晚於六點起床。
10樓：匿名使用者
一般成年人應該在6-9個小時。
如果睡眠不好，建議口服眠夢香，這樣可以提高睡眠質量，也可以增強免疫力。
11樓：湧梧沏肩鑽
於不同年齡的人群來說，需要睡眠時間是不同的，成年人來說，正常睡眠時間是7-8小時，如果是老年人，要求在5-6小時左右，青少年需要大致8-10小時，兒童時期，由於正在生長發育階段，因此需要的時間最長，可能10小時左右。
以上是不同的年齡段，正常生理需要的睡眠時間。由於每乙個人需要的睡眠時間是不同的，睡眠時間長短相對來說比較重要，更為重要的還是睡眠的質量。
如果想要睡眠更好，除了需要保持乙個健康作息，更重要的是睡前喝一杯眠夢香，能夠幫助安神助眠，延長熟睡時間，改善睡眠質量。
12樓：最愛
一般需要達到7到8小時即可，人的最佳睡眠時間應該是夜裡11：00--凌晨2：00之間。
另外想要睡眠更好，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
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