1樓：以心
身體準備寬敬喊：練出八塊腹肌，曬出小麥色**，練好蛙蝶自仰，底線至少蛙泳熟練道具準備：泳裝全套必須是speedo訓練裝或arena,泳褲至慎野少要齊膝，可以帶上腳蹼和劃手板顯得你專業，不要用游泳培訓班的塑料扶板，注意帶游泳包和浴巾，定製版或有紀念意義的最好，不要用超市買的毛巾和衝拎包，如果游泳館沒有拖鞋，帶雙哈瓦那人字拖，飾品方面，可以佩戴玳瑁戒指或海藍寶的掛墜，水下耳機***什麼的也是可以的，選擇一項。
入水：在池邊環顧一圈懶散的做拉伸和熱身，別往水裡扎猛子，下水後一定要遠離夏天來戲水的兒童等等，找乙個偏僻遠離大眾的泳道，可以先秀乙個來回自由式，遇到情侶可以不經意的超幾個蛙泳男什麼的，使用前滾翻轉稿滾體的技術更加分，遊一遊以後可以來秀段蝶泳來展示你的小蠻腰和寬肩；標準的蛙泳動作也是勇猛而**的。
2樓：銘刻
應該要低調專注，平靜從容。你換好泳裝來到池邊，（已在更衣室內完成拉伸）目光快速掃瞄全場，2秒之內已瞭然全場局勢，目不斜視走到選好的泳道端部，俯身伸手將泳鏡放在水中浸溼，起身戴好泳帽、泳鏡，並腿筆直跳入水中（冰棍姿），沒有一絲猶豫，沒有一絲張望，只濺起一朵小浪花。整個過程一氣呵成，沒有任何多餘，彷彿已經重複練習上千遍。
進入水中的你，並沒有急於激起浪花，而是先選擇自己最舒服的泳姿，閒庭信步般地舒緩熱身遊，動作悠閒，划水效率卻驚人，相鄰泳道的人已經開始偷偷地觀察你，你卻似渾然不知，自顧數著自己的節奏，划水、換氣、轉身。4x50公尺頃刻結束，你停在泳道端部，用手調整了一下泳鏡，調勻呼吸，暗數10秒，時間到，拿起放在肆知池邊的打水版，開始今天的訓練計劃：4x50公尺浮板打腿；4x50公尺夾板劃手；4x50公尺蛙泳；4x200公尺，提速；4x100公尺，降速；4x50公尺，放鬆；10x50公尺，打腿劃手交替。
100公尺放鬆。每組完成，你都會在端部靜靜停留10秒，旁人還沒來得及看清你的表情，你已輕盈轉身扭腰，無聲鑽入水中，開始下一組動作。顯山，不露水，旁人卻已看出你的不簡單：
打鬧的情侶漸漸遠離你裂明消的泳道，他們也覺得打擾你的專注有些不禮貌。泳池大媽們找機會湊得更近一些，想弄清楚你為什遊得這麼輕鬆。自信爆棚的年輕小將們，已轉到你相槐搜鄰泳道開始暗暗發力，欲比試一番。
而你，始終沒有感覺到這一切，這一刻，這世界彷彿只剩水和你。周圍的人、周圍的事跟你沒有半點關係，你只關心自己的身體，只關注自己的節奏，目不斜視，悠然忘我。3500公尺結束。
你深呼吸著摘下泳鏡，扭頭仔細看看牆上的時鐘，確認時間已到，雙手扶了池邊，猛地用力，身體躍出水面，蹬腿上岸。撿起浴巾，擦去水滴，向更衣室走去。
人如何優雅的度過無聊的下午，一個人如何優雅的度過一個無聊的下午
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我非常贊同那句話 房子是租來的，但生活不是。於是我盡我所能把家裡翻修了一遍。牆上釘上了幾個壁櫥，雜物放進去，拉上門賞心悅目。花大力氣佈置了平常用的最多的工作臺，換了高清晰度的顯示器，大而寬敞的桌子，還有在書桌上方的牆上釘了一個大的軟木板。我買了五百顆夜光的星星，晚上關了燈它們都會亮起。一個人小資的生...
如何看明白一個人，如何看懂一個人？
一 通過寒暄了解對方。寒暄是人們相見開始時最常用的方式，雖然只是短短的一瞬間，但如果仔細觀察，仍然有助於了解對方 1 表情。眼睛柔和地注視對方，笑容自然放鬆的人內心從容自信 眼睛大睜直視對方，表情誇張的人有表現欲 目光躲閃 口中忙不迭地問好的人有自卑傾向 目光遊離 表情僵硬的人比較傲慢。2 握手的力...