1樓：營養搭配每一餐
英國醫學雜誌·開放》（bmj open）上的乙份報告顯示，減少坐著的時間可能會讓平均壽命增加。即使我們在其他時間都在進行體育鍛煉，久坐也會對身體造成負面影響。
坐多久才算久坐？美國久坐行為研究網路給出的定義：久坐是指「以坐姿或斜躺姿勢時能量消耗≤代謝當量，提供身體活動強度的單位）為特徵的任何清醒行為。
這裡不但指出久坐狀態下的能量消耗，更指出久坐謹仔的姿態：坐姿或者斜躺姿勢，都是久坐。
常見的久坐行為，包括工作、學習時的姿態，以及看電視、使用計算機、駕駛、閱讀、書寫、玩棋牌遊戲等。也就是說，一般認為一週在清醒狀態下坐姿超過5天，每天多於8小時，或持續2小時沒有起身活動和改變坐姿，即可視為「久坐」。
傷腰疏於運動，長時間乙個姿勢坐著，腰部的肌肉力量和耐力會越來越差，十分容易導致腰肌勞損，而出現腰痛。
除此之外，久坐還會壓迫腰椎間盤，尤其是對於經常伏案寫字、操作電腦的人群來說，這種壓迫不但會使椎間盤彈性下降，還會使其被擠出正常的位置，成為迅晌餘腰椎間盤突出症。
傷肩頸這是久坐傷害最明顯的部位。由於頭部處於前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處於緊張狀態，區域性血液迴圈不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。由於頸部韌帶、肌腱、腱鞘長時間得不到鬆弛，就會容易形成頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此發生型別不同的肩頸不適。
容易肥胖久坐容易傷害身體，特別是出現肥胖情況，這是部分人長時間運動量少，久坐不動的結果。因為在三餐飲食過程中獲取食物，裡面的能量提供後需要有足夠的活動量來促進熱量消耗，才能達到平衡狀態。
如果長時間久坐不動，但是獲取的能量多，會轉變成脂肪物質堆積，肥胖的概率高，而在明顯肥胖之後關節會承受身體所有的壓力，還會讓某些慢性疾病入侵。需要通過鍛鍊，改掉不良行為來加速脂肪物質燃燒。
結語當人們長期久坐不動，或長時間站立、負重，導致腹壓增大，下肢靜脈迴流不良，加大瓣膜壓力，就會導致靜脈曲張。
最好保證下班後每天半小時的有氧運動鍛鍊，如平時上班確實沒時間，可以集中到週末畝滾一天鍛鍊150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度無氧運動鍛鍊。
2樓：邂逅浪漫
如果每天只坐判讓三個小時，身體的協調能力會更好，胃腸蠕動也會很好，食物消化能力也會好，還能夠更好的預物衝中防便秘，改善消化不良的症狀。還能夠預防罩山雙下肢的靜脈栓塞，雙下肢的血液迴流也會很好。
3樓：繁新人
每天只坐3小時，沒什麼影響，因為這個時間太短了，我上班每天至少坐六個小時。
4樓：南歌
如果每天只做三個小時的話，那麼我們的身體狀況也是非常的好的，但是會給我們的要造成乙個比較大的傷害。
5樓：夢長科普小屋
確實長時間坐著會傷身鏈鏈體，如果說每天只坐著三四個小時的話，那麼對伍卜我們的身體會有非常大的改善，因為如果說我們長時間久坐的話，會對我們的盆骨造成非常不好的影響，而且我們的脊椎也會處於乙個經常受壓迫腔喚穗的狀態。
每天坐著時間超過6小時，身體會出現怎樣的變化呢？
6樓：南歌
每天坐梁埋6個小時，對於我們身體的傷害也是挺大的，久坐以後，我們會感覺到自己爛渣鋒的身體痠痛，所以要經飢晌常起來活動。
7樓：小長學姐
自己的腰椎會出現問歷春餘題，自己的頸椎也會森或出現問題，肢滾自己會非常的不舒服，而且對自己的興盛代謝也會紊亂，自己吃的一些食物也都會變成脂肪堆積在肚子裡。
8樓：創作者
身體會出現肥胖的情況，也會出現身體代謝能力下降的現象，身體會出現贅肉的情況，會有不健康的反應。
9樓：羅文
會引發一些疾病，脖子會將，會便秘，影響睡眠，記憶力會下降。
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現在大部分上班族都長久使用電腦，由於久坐在電腦螢幕或辦公桌之前，若是坐姿不正確，很容易引起腰痠背痛等症狀，頸椎病也會不知不覺纏身。此外，腰椎間盤突出症在上班族當中的發病率也持續上升，並有低齡化趨勢，這都與長期坐姿工作有關。頸椎病逼近年輕人 近年來，上班族患頸椎病的年齡日漸年輕。由於長期坐在辦公桌前身...
每天坐的時間太久對身體有什麼傷害
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如果長時間的站著工作,對身體有哪些不好
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