80道寶寶輔食食譜！這樣吃寶寶不缺營養！
1樓：浮冬城
寶寶0到3歲是生長發育最快的階段，更是骨骼、大腦、免疫系統等發育的關鍵時期。鈣、鐵、鋅、dha作為生長發育必需的幾大營養元素必須要均衡，孩子才會有乙個棒棒的身體。
這裡給新手寶媽們科普一下這幾大營養元素的知識，附帶食譜詳細做法，寶媽們記得收藏備用哦！
鈣（6個月起）
作用：骨骼、身高、智力快速發育的重要元素。
補充量：600—800mg/天 1—4歲。
食物補充：7—12個月：母乳或配方奶，高鈣輔食。
鐵（4個月起）
作用：是製造血紅蛋白的原料，能預防缺鐵性貧血。4個月以上寶寶就需要補鐵了！母乳寶寶，寶寶指甲脆弱、食慾不振、厭奶、不愛吃飯的寶寶需要補充！
4個月—1歲：10mg/天。
食物補充：豬肝、牛肉、鴨血、鵝血、羊肉、豬肉、羊肝、豬血、菠菜、強化鐵公尺粉。
鋅：（6個月起）
作用：鋅可以提高食慾，促進身體發育。寶寶出現一段時間不吃飯，易出汗，頻繁夜醒就需要考慮補鋅了。
補充量：0—12個月3mg/天。
7—12個月5mg/天。
1—3歲9mg/天。
食物補充：瘦牛肉、豬肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、小公尺。
dha（6個月起）
作用：dha對寶寶大腦發育和視網膜發育有很大幫助。懷孕3個月到孩子3歲，是大腦快速發育且不逆的**階段，一定要補充足夠的dha
補充量：0—3歲每天需要100mg，哺乳期寶媽每天需要200mg
食物補充：高dha食物有母乳、配方奶粉、魚類（深海魚類）、藻類、乾果類等。
d3（出生後）
作用：預防佝僂病，促進鈣吸收。
補充量：0—1歲400iu/天。
1歲後每天600—800iu
補充方法：d3身體無法自身合成，也無法從食物中獲取，只能通過曬太陽或補充d3製劑。
7款寶寶輔食食譜
2樓：天啟星辰
輔食是指在寶寶能夠完全接受固體食物之前的過渡期所吃的食物，如果爸媽用心製作輔食給寶寶食用，寶寶以後會更容易接受其他食物，不容易偏食哦。美味可口的輔食才能讓寶寶胃口大開，現在我們就來看看嬰兒輔食食譜吧。
寶寶幾個月可以新增輔食。
1、滿足寶寶不斷發展的營養需求。寶寶滿6月齡後，單一的母乳餵養已不能完全滿足其對營養的需求，需要在堅持母乳餵養的基礎上，通過新增輔食補充足夠的能量、蛋白質，以及鐵、鋅、維生素a和b族維生素等多種關鍵營養素，特別需要補充鐵，如果不及時新增輔食，讓寶寶從其他食物中獲取足夠的鐵，則可能導致缺鐵性貧血。所以，通常都會建議及時給寶寶新增輔食，第一口輔食建議是富含鐵的穀類公尺粉。
2、鍛鍊咀嚼吞嚥能力。6-12個月正是發展咀嚼與吞嚥的關鍵期，對於寶寶來說，咀嚼與吞嚥能力是需要學習的，如果沒有練習，到了1歲以後，就很可能會拒絕嘗試，即使寶寶肯吃，有時也會馬上吐掉，造成餵食上的困難。所以在寶寶滿7月齡以後，應逐漸加入不同種類不同口味不同形狀的輔食，讓寶寶從小適應多種口味，避免日後出現挑食、偏食的現象，同時鍛鍊咀嚼吞嚥能力。
3、鍛鍊腸胃消化能力。寶寶4-6個月大的時候，開始分泌唾液澱粉酶，儘管含量不高，但代表著寶寶的消化及吸收功能正在逐漸發育，這時練習吃輔食，可以幫助鍛鍊腸胃消化能力。
4、促進生長發育。寶寶滿6月齡時，他的口腔運動功能，味覺、嗅覺、觸覺等感知覺，以及心理、認知和行為能力基本上已經準備好接受新的食物。此時開始新增輔食，不僅能滿足寶寶的營養需求，也能滿足其心理需求，並促進其感知覺、心理及認知和行為能力的發展。
有經驗的寶媽，7月寶寶選擇哪些健康的輔食呢
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