1樓：小美
鍛鍊方法：1、一定是要跑步，慢跑配合衝刺40分鐘到1個小時。2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。
慢跑或者原地跳一週4到5次。3、仰臥起坐，每日3-5組，每組30個切記不要只做仰臥起坐，要不腹肌有了，啟模皮脂沒有下去也是看不出線條。只是為了兩條。
線，不要做太多的仰臥起坐鍛鍊，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。腹肌的鍛鍊時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。過多的仰臥起坐會讓你的腹肌分塊的，所以要看你最。
求的是什麼咯！有的人肌肉形成的快，很快的四塊的腹肌就能形成，那麼你要的11就沒有了，這樣只有跑步去消耗身體的能量，平衡多一些菜能達宴旁槐到你要的效果！1.
仰臥起坐仰臥起坐是鍛鍊腹肌的最基本動作，而且有助於把肚臍周圍的脂肪變成有彈性的腹肌。將腳搭在凳子上，使臀部和膝蓋的角度從側面看呈90度。注意腰部和地面之間不要留空隙，雙手交叉放在胳膊上。
這時候，重點在於要慢慢起身，速度不能太快，保持呼吸。教練強調，要達到最佳效果，每個動作一定要保持質量，練出腹肌關鍵在於細節，不是數量。2.
檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素，包括各個臟腑器官，還能淨化和暢通腸胃，並且有效的減少體內的油脂，抑制脂肪的堆積。專家解釋，飯前或者飯後喝一杯檸檬水，不但能夠抑制脂肪的堆積，還能讓我們全身充滿活力，加強身體的新陳代謝，而且檸檬中的鉀元素還可以有效的趕晌友走水腫。專家建議，腹肌運動加上檸檬水，塑造腹肌效果會更快。
怎麼樣半個月練出平坦小腹？
2樓：匿名使用者
呵呵！你還得在堅持呀。 你把心態放好了。 想想是不是那裡出錯了。還是運動過量了。
肚子上的肉太鬆了。更得慢慢鍛鍊。 健美在於長期。
你可以養成個習慣。 開心的時候運動運動！ 以後你就有這個感覺。
悄悄的你的身材靚了！ 你有可能還不知道`..
3樓：匿名使用者
可以做一些跳繩活動、呼啦圈、健美操、舞蹈、跑步、做一些有氧運動，每次控制在40分鐘左右，脈搏要90—120每分鐘次數，堅持乙個月就會有效。
4樓：匿名使用者
呼啦圈怎麼樣 用過的人都說很有效 但你要堅持。
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這個問題很難說，首先要看吵架的原因了，看問題的嚴重性。如果只是因為你媽媽比較好面子，估計你去說了也沒什麼用，你媽媽也不會聽你的。覺得你小屁孩一個，懂什麼啊。最好是，你什麼都不管，該幹什麼幹什麼。他們自己慢慢就好了。我小時候父母經常這樣，現在都五十多了還會吵架什麼的。過幾天自己就好了。我們晚輩真是起不...
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半個月大的小倉鼠怎麼餵養
等等再斷奶吧，一般來說小鼠20天左右很活潑的話就可以試著喂些東西，看會不會吃一些東西再決定斷奶。斷奶以後，一樣要吃鼠糧。都不需要小水壺的，根本沒有賣。用滾珠水壺可以喝到水的，不用擔心。如果看樣子有點窘迫，可以適時用吸管吸一些水 將吸管放入涼開水內，一手指堵在另一個口，然後浸入水中，待吸管裡面存了適量...