1樓：呆萌小怪獸
是呼吸調節法。
1. 大呼一口氣；
2. 閉嘴，用鼻子吸氣，在心櫻拍中從1數到4；
3. 停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7；
4.呼一口大氣，同時心中從1數到8；
5.重複幾次。
二是放鬆法。自己默唸放鬆，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。
三是冥思法。有三種：首先是數數，數羊，或者間隔加減法；其次是想乙個很黑很黑的地方，一直想，直到睡著；最後是想寬廣的地方，一望無際的地方 ，比如說大海，草原等。
四是**法。放**或者什麼轉移注意力的東西，聽著聽著就睡著了。
五是疲勞法脊餘羨。通過4運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。
六是習慣法。養成毀差準時按點睡覺的習慣。
七是按摩法。按摩使自己放鬆，一般身邊人按摩，或者去正規按摩店。
八是藥物法。吃安眠藥，針對嚴重者。
2樓：勤懇還謙恭丶大熊貓
睡眠不好者注意自我調整，比如臨睡前情緒要穩定，可聽些舒緩的**，也可以進行輕微運動，比如散步、身體伸展、瑜伽等。睡前也可用中藥材泡腳，比如艾葉。平時也可以並鏈吃百合、桂圓肉、蓮子心等涼血安神、清心安神的藥物，症狀較重者可在醫生指導下服用安眠藥。
睡眠猜爛不好是現代人非常困擾的問題，睡眠不好表現難以入睡。此外睡眠質量不高，睡眠過程中做夢比較多，睡眠睡得較輕，甚至有夢魘或者噩夢，說明睡眠質量差，也是睡眠不好的表現。另外，出現早醒，醒來之後又難以入睡，也是困擾很多病人的睡眠障礙表現。
睡眠不好首先要在專業醫生的指導下進行調理，嚴重者可使用安絕兆孫眠藥；但日常生活中自我調整也很關鍵，臨睡前不要看特別激動、恐怖的**、電影。臨睡前做輕微的運動，比如散步、身體伸展、瑜伽等式，睡覺前用中藥藥材泡腳，如艾葉，還可以聽**等。除此之外，日常生活中也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心等式涼血安神、清心安神的藥物，綜合**效果效較好。
3樓：鍾同野芸芸
我晚上睡覺的時候覺得不舒服。
經旦兆常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫模州租有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十跡培幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
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引起脖子不舒服的原因主要有四個方面，分別是頸椎 頸部淋巴結 甲狀腺和咽喉的原因。針對於這四個原因，首先應該進行的檢查就是進行頸部彩超的檢查，確定是否有甲狀腺腫大或者頸部淋巴結腫大的原因，如果出現了頸部淋巴結腫大，一般是由於炎症而導致的，可以使用消炎藥物 如果由於頸椎原因而導致，可能還會伴有疼痛或者單...
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和你人相處就像處在環境中你覺得不舒服就會想逃離，戀人之間的回答什麼意思
一下子把他送到人多的地方會很搏手不適應的，應該你帶著孩子多和人接觸，像買東西的時候散早，多讓孩子參與選擇，去遊樂場和好朋友玩，剛基掘嫌開始你一定要在孩子身邊，孩子才有安全感。談戀愛是談感情還是談情感？剛開始談戀愛時是在某種情況下戀愛的，那種感覺是自然而然產生的。而戀愛久後，倆者之間會有更多的是感情，...