1樓：數位技術小輝
把礦泉水瓶裡裝滿水，當成啞鈴來練，能減掉手臂多餘的脂肪，所以能練出細長的手臂。
2樓：小
可以用礦泉水瓶提起放下，這樣可以訓練手臂力量，讓手臂超級的有力量。這樣一來，就是超級不錯的。
舉礦泉水瓶減手臂的具體方法
3樓：酷狗兒
我說說我的私人運動方法：
首先，要做熱身運動，蹦蹦跳跳、活動全身關節，讓身體稍微出汗。注意要保持深呼吸，再做下面的2個運動。
瘦手臂後面連著肩膀這一塊的肥肉，運動方法很簡單：舉啞鈴！
雙腿開啟站直，雙手拿啞鈴或裝滿沙石鐵螺絲帽的礦泉水瓶，雙腿繃直，上身向前彎到90度，此時雙手是自然下垂的，然後雙手往身體兩邊開啟抬高至水平線以上，再放鬆讓雙手下垂。盡你的手臂力量重複四十次以上。
完成上面訓練後站直，背要直，挺胸收腹，單手舉啞鈴舉過頭頂，此時開始注意後手臂要一直緊貼著耳朵，然後手臂向腦後彎曲，彎到拿啞鈴的手碰觸到另乙隻手的肩膀。彎二十次以上，換另乙隻手做。（這個動作是瑜珈動作改良的）
我現在正在用這套方法，效果還很明顯呢，希望你也能成功。
4樓：小瀦粒粒
你舉完要按摩手臂，我就是這樣做的，我是向上舉的，舉50下也可以啊，然後按摩，輕輕捏捏，這個不可以放棄不做的，要不沒效果的，每天做50下不會浪費多少時間的啊~~~加油~~~
5樓：舞墨的深白色
橫豎舉都可，不過小心變成肌肉臂。常做做瑜伽，游泳吧。
6樓：巨集聚變
雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側，右手利用手臂的力量向身體左側彎曲，腰部、頭部不要移動。左手反向一次。
雙手緊握水瓶（手心面朝前），雙手向後360度旋轉手臂，最後回覆到初始位置（手背面超前）。
右手握水瓶於腰間上臂與小臂成90度，保持小、大臂間的角度同時向後抬高上臂。左手反向一次。
注意事項：在選擇水瓶的重量時，要根據自己的負重量來選擇。如你能舉起10公斤的物體，建議從6公斤左右開始練習，當然負重的水瓶可適體能變化而更換。
用舉礦泉水瓶的方法來瘦手臂，會練出肌肉嗎
7樓：匿名使用者
要想瘦手臂，可多多做拉環運動。
不要把手臂老提起來，否則，很容易長肌肉。
多去把手臂放鬆，不要做太多的體力活兒。
或者堅持做雙手握住礦泉水瓶。
慢慢的抬起手臂，讓手臂貼近耳朵。
然後彎曲，伸直胳臂，重複這個動作無數次。
當然也有簡單的方法搭配著 芙姣婭 瘦手臂。
如何舉礦泉水瓶瘦上手臂,站著往上舉?躺著往上舉?
8樓：怠丶妖精
當然是站著舉了。據說林心如就是用這個方法瘦的。但是每天不能舉太多了。20組就差不多了，要不會長肌肉的。站著一手舉乙個。上下運動。
樓下的，啞鈴是男人用來練肌肉的好不好。
9樓：網友
拿乙個裝水的礦泉水瓶，雙手握著放在頸部後面，然後伸直手臂，把水瓶繞過後腦勺放到胸前。。。每天做30分鐘，很有效。
可以在洗澡後塗些塑身凝露在鬆弛的地方在做）
10樓：希望zhi翼
兩手臂平舉與肩平，堅持10秒後緩緩放下至身體兩側。每組作15-20個，每次3組。
11樓：淡如
站著舉，雙腿叉開與雙肩同並，向上舉。
12樓：搖搖
就是做抗阻力運動的話就能夠瘦的，所以是要站著的。每天睡前堅持15分鐘即可。
13樓：下揚州啊
舉個啞鈴吧。
礦泉水才幾斤。
14樓：網友
你看女人我最大有一集有關於瘦手臂的。
每天舉一百下礦泉水瓶當真能瘦手臂？會不會越練越粗呢 ？
15樓：匿名使用者
可以，不過最好是50下就行了，練習的太多會越練越粗變成肌肉的，而肌肉是減不掉的。
16樓：翟七七
不會的，練完了要按摩手臂，不讓肌肉形成。
17樓：匿名使用者
如果手臂上肥肉多多，可瘦，反之會粗。
舉礦泉水瓶減手臂有效嗎
18樓：車涉
以前關之琳教過，:-手握住礦泉水瓶中部，把胳膊伸至頭頂，肘部彎曲，利用礦泉水瓶的垂力，從頭頂向下拉伸胳膊，可以感覺到上臂略酸哦，拉20下，換另外一支手臂就可以了。
19樓：網友
當然，舉10公升裝的礦泉水瓶減手臂絕對有效。
20樓：網友
有效，不過要堅持，練的時間要長。
舉礦泉水瓶多久才能瘦手臂
21樓：詹皇之怒
每天二十多分鐘，堅持半個月。注意，礦泉水瓶不用太重，否則會練出肌肉的。
拿礦泉水瓶甩胳膊真的能瘦手臂嗎?
22樓：匿名使用者
應該可以，但必須有毅力，堅持就是勝利。
23樓：金牛
可以，這個其實鍛鍊的是手部肌肉，還有拉緊的功能，所以會。
24樓：木有錢**啊
有點作用，但效果不大，拿礦泉水瓶甩胳膊後做點手臂運動效果會好點。
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