1樓：匿名使用者
如何調節心理壓力。
主治醫師 曉莉。
職業女性的心理壓力越來越大，那麼在生活和工作中有沒有一些簡單的心理調節方法，使職業女效能夠及時緩解和疏導心理壓力，保持心伍兄襲理健康呢？
一、深呼吸調節法。當工作繁重、心理壓力過大時，你抽出5～15分鐘的時間來做深呼吸：選擇安靜、光線不太強的地方，坐在沙發或椅子上，也可以在自己家的床腔兄上，放鬆身體，然後做深呼吸，每次緩慢吸入空氣，達到最大肺活量，儘可能多保持一會，然後再緩慢地把氣徹底吐出來，在這個過程中應有肢體肌肉由緊張漸漸放鬆的感覺。
這是非常簡單而有效的心理放鬆方法。
二、****。現在在國內外都有專門的**心理**，在生活中，我們也可以來應用一些**幫助緊張的心理放鬆下來。這裡所說的**不是流行歌曲，而是純粹的**。
焦慮、緊張、煩躁者，可以選擇《春江花月夜》、《漁舟唱晚》等古典樂曲；而情緒低落、消沉、抑鬱者可以選擇《喜洋洋》《步步高》等歡快輕鬆的民曲或鋼琴曲。每天聽**可以幫助我們祛除消極情緒，緩解壓力。
三、職業女性在緊張的工作之餘，應該擴大自己的生活圈子，多結交一些朋友，遇到問題主動找朋友或家人傾訴，及時把不愉快的情緒化解。
四、如果心理壓力過大，或者心理問題嚴重，特別是這些問題如果與一些負性的生活事件或者與本人的個性有關，那麼還是應該及時進行心理諮詢，尋求心理醫生的幫助，這樣才能從根本上改變消極認知，解除心理障礙和疾病，以穩定的情緒、健康的心理狀態投入塵寬到工作和生活中，應對挑戰，享受人生。
2樓：匿名使用者
朋友！要麼換乙個舒心的新工作，要麼就需要陵納你堅定意志因為走到那裡服務都是拿昌這樣！
要說發洩嗎，其實找個朋友聊聊心事或者高歌一首發洩一下，同事告訴自消汪扒己現在的我是為了生活但一會絕對會改變，併為之努力奮鬥！
3樓：匿名使用者
呵呵，服務嗎。你這樣，把你的上司想象成你的顧客，保持一顆良好的心態。還要保持微笑。
以後雖然還會怪責你，但是他心理已經默許你了。「我對他發脾氣他都可以這滑如並樣的微笑，橡拿顧客可想而知了」信跡久而久之他會對你另眼相看。
4樓：匿名使用者
其實每個服務員都有這樣的想法，關鍵是看你怎麼去看這件事情了。想開些就沒有什麼了。
5樓：匿名使用者
為了生活，沒辦法。想不受氣就賺不到錢。
6樓：種勇軍沐森
首先要有乙個好的心態。在處理事情前，先看清事情的嚴重程度，擺好自己的心態，處理事情就沒有那麼的困難了。事情出來得好，心情就會好，就會有乙個好的心情，平常心當然也就有啦。
方法一：當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，（如聽**、看電視、做運動、打下休閒遊戲、再或者出去散散步等），來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是，要注意宣洩的物件、地點、和場合；方法也要適當，避免傷害別人。
方法三：當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找乙個適當的理由來安慰自己，即使客人的投訴也處之泰然，這樣可以幫助你在挫折面前現實，保持較為樂觀的態度。
如何減輕服務員心理壓力
7樓：焰流
1.建立科學的薪資福利制度和獎懲制度 科學的薪資福利制度應與企業的效益建立恰當的關聯，獎優罰劣、體現工齡貢獻和技術仔困層次。物質獎勵應儘量符合員工的實際需求，建立合理的晉公升制度，激勵員工提高服務質量。
通過薪資制度幫助員工樹立正確的工作願景，建立努力工作與薪資普公升的心理關聯，提高員工努力工作的壓力心理度。 2.分析工作壓力**，給員工「減負」 要善於識別各種壓力**，制定針對不同壓力的應對措施。
對工作壓力要進行分析研究，是否存在給員工分配任務難易程度不當、工作時限太緊，目標制定過高等問題，而這種安排或設計是沒有經過仔細研究的，或者是不切合實際的。如果有，那麼就需要重新調整工作目標、內容、時限等，重新設計工作任務，使員工達到「減負」效果，從而真正做到人事匹配。 3.
注重上下級溝通，協調好人際關係 溝通是人際協調的基礎。管理者應善於引導員工領悟工作意識，促進其與客人建立情感關係，並以適當授權培養員工處理棘手問題的能力，增加工作挑戰性，提高員工的工作成就感，還可以設立「委屈獎」來安慰受委屈的員工。 4.
創設良好的工作條件，優化工作環境 對待員工應像對待客人一樣，給他們「舒適、乾淨、整潔、安全」的環境。通過銀猜工作環境的光線、通風、空氣、色彩、物品擺放等感知條件優化員工的工作環境，從而使員工心鋒戚型情舒暢。在保證光線充足、空氣清新、通風良好的環境條件下，為員工提供適於工作的裝置設施，設計有序的服務工作流程，以提高員工的工作慾望和創造慾望，促進工作效率及服務質量的改善。
從人體舒適度的需要出發，創造良好的工作環境，減輕或消除惡劣工作條件給員工帶來的不適。 5.肯定一線員工的價值，發揮精神激勵作用 對所有的管理層而言，充分理解、肯定每一位一線員工的價值是很重要的事。
領導發自內心的讚揚，可以明顯提公升一線員工的士氣，如同給予前線士兵猛烈的炮火支援。精神與物質的結合將會發揮更大的作用。 6.
創設宣洩條件，做好員工的壓力心理調適 酒店一線員工的工作是緊張、忙碌和帶有壓力的，企業需要對一線員工做好心理保健與壓力調適。企業可以對員工進行心理培訓，幫助其樹立正確價值觀。
心理極度不平衡，如何調節，如何與心理不平衡的人相處
你能把這些寫出來請教大家,就是進步,你真的挺棒的,只是在社會裡久了,內心的力量就不夠強大了 需要充電了 一切的一切都源自你怎麼想,相由心生,境由心改 是你內心的力量不夠強大 有空多給內心充充電吧 人一輩子會成為幾個角色,為人子 女兒 為人丈夫 妻子 為人父 母 為人臣 員工 為人君 領導 為人兄弟 ...
我知道自己的缺點，老心理不平衡，嫉妒別人，怎麼克服這缺點啊
這也不完全是缺點.主要看你對於事情怎麼去看待.你會嫉妒別人,是因為你不想別人超越你.但是你想想,自己只不過是一個平凡的人,怎麼可能事事都比別人強呢?每個人都是一個普通的人,在某種意義上講,付出越多,得到越多.別人為什麼會比你強,是人為還是確實有能力?如果是能力確實比自己強,那麼你想超越他,只能說你自...
心理的不平衡，我是獅子座，當獅子座的人遇到不平衡之事，他們最大的舉動會是什麼？
首先，你要認識到人類的不平等是天然存在的，這種天然的不平等，是沒有辦法通過後天的努力去消除，只能通過其他方面的增長來促進整體的提高，而天然不平等因素並不會因此而消除。第二，任何制度的存在，不論是社會制度 道德要求 經濟環境等等用以維繫人類社會基礎的各項制度，凡是人為設立的，不論其目的或本意如何，最終...