1樓:
這些方法其實就是基本功能。
基本功紮實,
才可以有很好的技術。
排球的移動步伐主要有哪幾種?
2樓:海天盛筵
比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跳躍步、大步步和跑動步。
運動中所採用的步法可概括為「前步、近平行步、中交叉、長距離跑」。
1.一步的運動。為了提高跳躍的高度或重疊塊的使用,在塊準備,車站可以遠離網路的距離,這樣方便一步或斜向前助跑跳,但必須做剎車動作,保持垂直跳。
2.一步一步。在向兩邊移動時使用。其特點是保持網面,便於觀察,也便於隨時跳躍,但移動速度較慢。
3.橫步運動。適合中距離運動。具有移動速度快、制動能力強、控制範圍大等特點。當你的腳接觸地面時,你的腳趾應該轉向球網。
4.執行。用於遠距離移動。其特點是移動距離長,速度快,但制動要求高。
當向右跑時,身體應先向右轉。當沿著球網跑到起跑點時,左腳(內側腳)先踩剎車,然後右腳向前邁一步,使兩隻腳平行站立,腳尖對球網,然後跳躍。
如果腳趾沒有足夠的時間轉向網,應在跳躍的過程中同時轉向,以確保跳躍時可以面對網塊。為了提高跳臺的高度,助跑可以與起跳相連,成為助跑起跳。
擴充套件資料:
為了準時開始,快速移動,為了完成所有的技術動作,在合理的位置,達到戰術上的,需要高度集中思想,並且身體處於最適當的運動狀態和防禦狀態。正確的準備姿勢根據其身體重心的高度可分為微蹲、蹲和蹲等。其中半蹲用得最多。
它的行動是:兩腳開啟,距離等於(女性比男性更寬),在兩個腳趾適當扣,腳跟抬起,膝蓋彎曲,90度之間的腿,向前傾身,關注前腳掌的根大拇指,肩膀在探索膝關節之外,兩臂自然曲線之間的胸部,抬頭看,準備離開了。
微蹲和低蹲與半蹲基本相同,只是兩膝和四分之一的彎曲程度大於或小於半蹲。
3樓:匿名使用者
移動是從起動到制動之間的人體位移。移動速度是單位時間內人體位移的距離。移動的作用是及時地接近球,保持好人球關係,以便合理完成擊球動作。
迅速的移動可以佔據場上的有利位置,爭取時間和空間。是否能及時地移動到位,是完成技術的關鍵。軟式排球運動都是在人體移動中完成擊球動作的,因此,移動速度的快慢,直接影響到擊球效果。
移動的特點:移動是通過隊員的走動或跑動來完成的。軟式排球場上的移動大都是短距離的移動,兩三步移動最多。
軟式排球場上的移動又是不定向的,即每一次的移動都必須根據來球方向、擊球方向或在比賽中根據本方的戰術組成進行多方向的移動,根據接球的性質和接球的距離採用不同的步法。
移動技術是由起動、移動步法和制動三部分組成。軟式排球常用的移動步伐有並步與滑步、交叉步、跑步等。
(一)移動動作方法
1.移動前的準備:應根據場上的情況採用合理的準備姿勢,以便及時地進行起動,快速移動到位。
2.起動:在準備姿勢的基礎上,迅速抬腿收腹,使身體重心傾向移動方向,同時移動方向的(交叉步移動除外)異側腿迅速蹬地,使整個身體迅速向來球方向起動。
3.移動步法
(1)並步與滑步:當來球距離身體一步左右時可採用並步移動。近球一側的腳向來球方向跨出一步,另一側腳迅速有力地蹬地,並迅速跟上做好接球的準備姿勢。
當來球與身體的距離較遠,用並步無法接近來球時,可採用連續並步即滑步。
(2)交叉步:當來球在體側3米左右時,可採用交叉步。如向左移動採用交叉步時,身體稍向右轉(圖2-4 ),左腳從右腳前向右交叉邁出一大步,然後右腳再向右跨出一大步,同時身體轉向來球方向,成接球前的準備姿勢。
(3)跑步:當來球較遠時採用跑步移動。跑步移動時兩臂要配合擺動,不宜過早做擊球準備,邊跑步邊看球。
4.制動:擊球前,身體重心必須相對穩定,才有利於完成各種擊球動作,並控制好擊球方向、路線和落點。所以在移動後必須有良好的制動過程。
一步制動法:移動後跨出一大步,同時降低重心,全腳掌著地以抵抗身體繼續移動的慣性,並利用腰腹力量控制上體,使身體重心停留在兩腳所構成的支撐面以內。
兩步制動法:兩步制動時以倒數第二步做第一次制動,緊接著跨出最後一步,同時身體後傾,兩膝彎曲,重心下降,用腳內側蹬地,以抵抗移動的慣性,使身體處於有利做下一個動作的狀態。
(二)移動技術分析
1.起動技術分析
(1) 起動是移動的開始,起動的快慢是速度的關鍵。
(2) 起動的力學原理是破壞平衡。移動時身體應向移動的方向前傾,重心降低,使後腳蹬角度減小,增大後蹬水平分力,達到加速起動的目的。
(3) 起動時主要用力在於蹬地腿的爆發力,爆發力越大,起動速度越快。
2.移動技術分析
(1)移動是一個由平衡→不平衡→平衡的過程。
(2)並步有利於保持身體平衡,快速作到制動,便於做擊球動作。並步可向前、後、左、右各方向移動,主要用於傳球、墊球和攔網技術。
(3)交叉步的特點是步子大,動作快且制動強,主要用於二傳、攔網和防守。
(4)跑步也可向各個方向移動。其特點是速度快,但制動較困難,需要兩三步的減速後方可制動,主要用於追擊距離比較遠的球。
3.制動技術分析
(1)制動的實質是恢復平衡。制動和起動是完全相反的兩個過程。當移動後跨出一大步,跨出腳給地面以蹬力,地面支撐反作用力的水平分力和身體重心移動方向相反,從而使身體重心移動速度減小,起到制動作用。
移動後身體重心後移和降低,有利於減小蹬地角,加大制動的水平分力。
(2)一步制動多在短距離移動之後,速度較慢、衝力較小時採用;兩步制動則主要在快速移動之後,衝力較大時使用。
4樓:如水般飛舞
移動技術是由起動、移動步法和制動三部分組成。軟式排球常用的移動步伐有並步與滑步、交叉步、跑步等。
(一)移動動作方法
1.移動前的準備:應根據場上的情況採用合理的準備姿勢,以便及時地進行起動,快速移動到位。
2.起動:在準備姿勢的基礎上,迅速抬腿收腹,使身體重心傾向移動方向,同時移動方向的(交叉步移動除外)異側腿迅速蹬地,使整個身體迅速向來球方向起動。
3.移動步法
(1)並步與滑步:當來球距離身體一步左右時可採用並步移動。近球一側的腳向來球方向跨出一步,另一側腳迅速有力地蹬地,並迅速跟上做好接球的準備姿勢。
當來球與身體的距離較遠,用並步無法接近來球時,可採用連續並步即滑步。
(2)交叉步:當來球在體側3米左右時,可採用交叉步。如向左移動採用交叉步時,身體稍向右轉(圖2-4 ),左腳從右腳前向右交叉邁出一大步,然後右腳再向右跨出一大步,同時身體轉向來球方向,成接球前的準備姿勢。
(3)跑步:當來球較遠時採用跑步移動。跑步移動時兩臂要配合擺動,不宜過早做擊球準備,邊跑步邊看球。
4.制動:擊球前,身體重心必須相對穩定,才有利於完成各種擊球動作,並控制好擊球方向、路線和落點。所以在移動後必須有良好的制動過程。
一步制動法:移動後跨出一大步,同時降低重心,全腳掌著地以抵抗身體繼續移動的慣性,並利用腰腹力量控制上體,使身體重心停留在兩腳所構成的支撐面以內。
兩步制動法:兩步制動時以倒數第二步做第一次制動,緊接著跨出最後一步,同時身體後傾,兩膝彎曲,重心下降,用腳內側蹬地,以抵抗移動的慣性,使身體處於有利做下一個動作的狀態。
(二)移動技術分析
1.起動技術分析
(1) 起動是移動的開始,起動的快慢是速度的關鍵。
(2) 起動的力學原理是破壞平衡。移動時身體應向移動的方向前傾,重心降低,使後腳蹬角度減小,增大後蹬水平分力,達到加速起動的目的。
(3) 起動時主要用力在於蹬地腿的爆發力,爆發力越大,起動速度越快。
2.移動技術分析
(1)移動是一個由平衡→不平衡→平衡的過程。
(2)並步有利於保持身體平衡,快速作到制動,便於做擊球動作。並步可向前、後、左、右各方向移動,主要用於傳球、墊球和攔網技術。
(3)交叉步的特點是步子大,動作快且制動強,主要用於二傳、攔網和防守。
(4)跑步也可向各個方向移動。其特點是速度快,但制動較困難,需要兩三步的減速後方可制動,主要用於追擊距離比較遠的球。
3.制動技術分析
(1)制動的實質是恢復平衡。制動和起動是完全相反的兩個過程。當移動後跨出一大步,跨出腳給地面以蹬力,地面支撐反作用力的水平分力和身體重心移動方向相反,從而使身體重心移動速度減小,起到制動作用。
移動後身體重心後移和降低,有利於減小蹬地角,加大制動的水平分力。
(2)一步制動多在短距離移動之後,速度較慢、衝力較小時採用;兩步制動則主要在快速移動之後,衝力較大時使用。
(1)滑步:當來球距離身體較近、弧線較高時,可採用滑步。其動作方法是向右滑步時,右腳先向右邁出一步,左腳迅速並上,落在右腳的左面。
連續做並步即為滑步。向前滑步時,前腳先向前邁出一步,後腳迅速跟上落在前腳之後,如此連續做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網等。
(2)交叉步:當來球距身體2米左右時,可採用交叉步移動。其動作方法是向右移動時,上體稍向右轉,左腳從右腳前面向右邁出一步,右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊,同時身體向來球方向轉動,做好擊球前的準備姿勢。
交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網等。
(3)跨步:當來球較低且距身體較近時,可採用跨步。首先向移動方向跨出一大步,同時屈膝,上體前傾,身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。
(4)跑步:採用跑步移動時,兩臂要配合擺動,應根據來球的方向,邊跑邊轉身。
(5)綜合步法:將以上各種步法結合起來綜合運用。如跑步之後再滑步。滑步之後再交叉步或跨步等
5樓:匿名使用者
移動步法:排球比賽中使
用最多的是短距離移動。常用的移動步法有:
(1)滑步:當來球距離身體較近、弧線較高時,可採用滑步。其動作方法是向右滑步時,右腳先向右邁出一步,左腳迅速並上,落在右腳的左面。
連續做並步即為滑步。向前滑步時,前腳先向前邁出一步,後腳迅速跟上落在前腳之後,如此連續做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網等。
(2)交叉步:當來球距身體2米左右時,可採用交叉步移動。其動作方法是向右移動時,上體稍向右轉,左腳從右腳前面向右邁出一步,右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊,同時身體向來球方向轉動,做好擊球前的準備姿勢。
交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網等。
(3)跨步:當來球較低且距身體較近時,可採用跨步。首先向移動方向跨出一大步,同時屈膝,上體前傾,身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。
(4)跑步:採用跑步移動時,兩臂要配合擺動,應根據來球的方向,邊跑邊轉身。
(5)綜合步法:將以上各種步法結合起來綜合運用。如跑步之後再滑步。滑步之後再交叉步或跨步等。
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