1樓:四隻小闊愛
抗阻訓練,即等張copy訓練、等長訓練和bai等速du訓練,是一種保持恆定運動速zhi度的肌力抗阻訓練方法。dao有效的抗阻訓練計劃的設計是提高運動員運動水平所必須重視的有極**值的訓練;設計抗阻訓練計劃的過程中要求充分考慮計劃針對運動專項訓練的有效性;抗阻訓練計劃包含有許多因素(練習方式,組數與重複次數、間歇時間、動作速度等等),在設計過程中必須仔細考慮所有的變數;在訓練中沒有完美無缺的訓練計劃。體能訓練是一門不斷髮展的科學,經常更新基礎的新資訊與新觀念。
2樓:變啦
1.保證訓練
動作準確
抗阻訓練做好訓練的動作,掌握相應的動作要點是非常回重要的,做好答了你的訓練成果會更好。
2.訓練負荷的控制
開始訓練的時候抗阻訓練的負荷不要過大,循序漸進的增加訓練負荷可避免受傷的風險。
3.制定好動作訓練計劃
合理科學的訓練計劃能能讓你的訓練更加順利,基本要包括訓練前的熱身,訓練的具體動作和訓練後的放鬆拉伸。
抗阻訓練的訓練方法，做好抗阻訓練的要素有哪些？
1 等張訓練 動力性訓練 等張訓練在肌力增強訓練中應用較多。基本抗阻方法 a 舉啞鈴 沙袋等 b 通過滑輪及繩索提起重物 c 拉長彈簧 橡皮條等彈性物 d 專門的訓練器械，通過摩擦或磁電效應等原理提供可調節的阻力ie 自身體重作為負荷，進行俯臥撐 下蹲起立 仰臥起坐等練習。漸進抗阻練習法 先測出待訓...
保險的要素有哪些，保險的構成要素有哪些
保險的要素有 保險人 投保人 被保險人 保險標的及可保風險。目前可以提供大病保障的險種從性質上分，主要有三類 1 主險 可單獨購買，一般保障期限都較長，中等，大病保障充分，是最主要的大病險。2 附加險 便宜，大病保障充分，但保險期限較短，不可單獨購買，續保時要面臨再次核保。因此客戶的最大風險是真正風...
logo設計要素有哪些，標誌設計的要素是什麼！
點 在標誌設計元素，不僅出現在數學的基本概念，也有大小 形狀 方向的細微變化的各種屬性。在標誌設計中，以點的形式因素，通常畫龍點睛的效用，因為一些元素聚集視線的作用，因此，一些元素的標誌，通常被認為是標誌設計點的意義。在造型的形狀的標誌是實現一個活躍的元素的影響，使其更積極活潑。和不同的特徵點，也是...