1樓:沐浴月光的女子
晚上十抄一點到凌晨一點是襲
睡眠質量最好的bai時間,所以睡眠時間du儘量不要拖到十一zhi點後,至於早晨dao跑步到可以根據自己個人愛好.也有許多專家認為早晨跑步不適宜,因為晨跑都是空腹,身體各個器官都處於剛醒的狀態直接給以跑步負擔對身體是超負荷的,而且早晨的空氣也不好.綠色植物在夜間是呼吸氧氣[排放二氧化碳的,所以早晨的空氣中,氧的含量較少,跑步不是太合適.
但這也要看個人的生活習慣而定.早晨儘量不要起的太晚,但晚上的睡眠要保證好.
2樓:岸止亭蘭
晚上10點之前一定睡覺.對**還好.早晨5-6點鐘起床做到的話就堅持跑步.中午睡半小時就夠了
3樓:匿名使用者
春天早睡早起,夏晚睡晚起,秋晚睡早起,冬早睡晚起.
一個良好的作息習慣是怎樣的? 20
4樓:匿名使用者
就是比如:睡覺前刷牙,掃地前洗手,飯前洗手等...這些就是一些良好的習慣。
5樓:舊城未舊人
毅力 自律 還有超過兩週的重複適應
6樓:廣東健康有道
良好的作息習慣,不要有過高的心理壓力,可有效緩解心腦疾病
正常的作息時間對我們有什麼好處?
7樓:匿名使用者
形成有規律的生活習慣,對身體各個機能都有很好的調節作用,也能提高學習工作效率。成年睡眠八個鐘左右
8樓:
最起碼8h,10h最好~~~多了也不行。
睡眠足,精神好,身體機能不容易壞
9樓:國家小潔
六個小時至八個小時,中午午休半個小時至一個小時
正常作息時間提高免疫力,合理的睡眠提高記憶力,精神狀態好
10樓:匿名使用者
**每天保證6到8小時睡眠就夠了
生活作息不規律對身體有什麼危害?
11樓:悉宇
有規律的來作息
醫生建議:自
晚上10:00前最好**休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時!
那些經常半夜不睡覺的人!!收到沒!收到沒!!收到就早點睡啦!還看!
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽**晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
12樓:扈為飛靈波
1.經常疲勞,免疫力下降:
2.上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中,甚至會出專現頭痛的現屬象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋,生活不規律會造成眼睛周圍的血液迴圈不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4.**乾燥、長黑斑和青春痘,生理紊亂會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
僅供參考
13樓:晉城007號
作息不規律對身體有什麼危害,容易引發什麼疾病?
14樓:憑樂令利
呵呵,同盟。。。生活作息不規律對身體健康和精神健康都有很大的影響,當然,也因人而異~~
15樓:浦姍竹豔嬌
內分泌失調,精神不集中,時間久了會出現各種疾病
16樓:詹爵雲蕙若
有的,那會傷害你的身體,讓你減短壽命。
17樓:
首先是內分泌失調 然後導致因生活作息時間不正常的腸胃疾病 然後導致**質量開始下降·這些是我的切身感受!
18樓:匿名使用者
危害很大。最直接的就是導致胃腸功能紊亂,免疫力下降,容易神經衰弱。
19樓:匿名使用者
直接感受:內分泌失調,對事冷淡,**乾燥。
20樓:手機使用者
黑眼圈,,斑點,,**粗糙,,內分泌失調,,容易發胖,,精神不振,,食慾消退,,容易上火等等!!
21樓:
造成生物鐘紊亂,對人體各個肌能都有影響。
22樓:匿名使用者
你真要改改你的壞習慣啦,不讓你將會像老了20歲!
23樓:紫楓※劍路
生活不規律bai
經常加du
班至深夜,搞混了體內的zhi生物鐘,引起dao胃酸不正常分泌,導致內胃部經常不容適。
專家建議:隨著生活節奏的加快,各行業的人們面臨的壓力越來越大,由此導致的飲食不規律、生活不規律、心理壓力過大等趨勢也越來越明顯
24樓:南苑
免疫力下降,容易得病!
25樓:小林一文字
我就是這種人
醫生說我血壓低
26樓:屁屁粉
我只有一個感覺就是大便不暢~~~
還有**不好~~~~
27樓:匿名使用者
危害很大復。最直接的就是導制致胃腸
功能紊亂,免bai疫力下降du,容易神經衰弱經常加班至深zhi夜dao,搞混了體內的生物鐘,引起胃酸不正常分泌,導致胃部經常不適。
專家建議:隨著生活節奏的加快,各行業的人們面臨的壓力越來越大,由此導致的飲食不規律、生活不規律、心理壓力過大等趨勢也越來越明顯
28樓:周叨叨會開花
長期的作息不規律,會導致晝夜節律的徹底混亂,體內調控晝夜節律的激版
素也會紊亂,入睡權困難、夜間覺醒、多夢等睡眠問題就會出現。
而機體只有在夜間睡眠尤其是深睡眠階段才能良好運轉機體的修復機制,這意味著,你沒有好的睡眠,身體便得不到修整,給健康狀況埋下了許多的隱患。
像黑眼圈、疲倦、眼痛、頭痛等都是最初的輕微的表現,長期以往,甚至會發生猝死的可能。
為了獲得更高質量的睡眠,需要慢慢培養良好的作息習慣。
關閉電子裝置,戒不掉就調換到夜間模式;
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化:夏季的白天拉上窗簾,保持房間通風, 蓋被單或**,睡前開一段時間空調;
讓身體感受從明亮到昏暗的過程:關閉臥室主光源,使用暖色燈泡燈具;
讓一切各得其所:整理物品,為第二天的工作生活做好準備;
睡前輕緩的運動:做一些拜日式瑜伽、伸展練習;
學會用鼻子去呼吸,如果早上醒來後覺得口乾舌燥,那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸;
外源性的松果體激素補充,這一點要注意謹遵醫囑,科學劑量。
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