1樓:匿名使用者
能控制食慾的幾個妙招保證充足的睡眠
睡眠不足會導致體內某些荷爾蒙不均衡,專其中gherkin會提高屬人的食慾,而leptin會降低人的食慾。如果睡眠不好,其中gherkin荷爾蒙含量會升高,導致胃口大開。所以成年人要保證每晚七個小時的睡眠。
三餐補充蛋白質和纖維素
相對碳水化合物和脂肪,蛋白質需要更多的時間去消化,所以能讓人保持長時間的飽肚感。纖維素能幫助吸收水分,所以在胃中膨脹讓人覺得很飽而沒有空間塞下其他食物了。
給自己少點食物
選擇在家裡儘量少放些零食,而且可供選擇的零食品種越少越好。研究發現,面對更多的選擇,人的胃口就更好。
不要在光線不好的地方就餐
如果你出去餐館就餐,選擇餐廳中光線比較亮的地方就坐。在這些地方,你攝入的卡路里更少,因為你潛意識裡告訴自己:別人一清二楚地看著你吃呢,所以你更理智地控制食慾,避免吃太多。
跟自己的意志較量
每次吃東西都儘量裝在小盤子裡,1+1>2,兩份小份量的食物會給你傳達一個資訊:你吃的不少。無論是在家裡還是在上班的地方,都不要把零食擺在顯眼的地方,"眼不見,心不想"嘛。
此外,擦香水或是點些香蠟燭,能分散人的注意力,不會太專注在食物上.
我總是控制不住自己的嘴,總是想吃東西怎麼辦?
2樓:匿名使用者
我也是控制不了不吃東西的!特愛吃!
建議你可以買些吃了不會胖又耐吃的東西放在宿舍,想吃時就拿出來吃!
例如紅石柳這水果滿不錯的,吃一個要一個小時,邊上網邊吃都不怕!還有可以找點黃瓜,紅籮卜,苦瓜~~~切成一條條,想吃東西就吃!
希望你成功!
3樓:真情真美
我也是 明明不餓可就是想吃,最好的方法是把吃的放在不能隨手拿的地方,這樣不在視線裡就不會沒事就吃兩口拉 ~~
4樓:江湖小魚
..................
經常一到晚上就暴飲暴食，忍不住地想吃零食，怎麼辦
其實在心理學的角度上來講你並不是餓,也不是愛吃零食,你的表現更多的我認為是孤獨,而且還很怕孤獨,試著在晚上做一些自己喜歡做的事 會好很多 找一些自己想做喜歡做的事.把吃的事丟開 實在不幸就買些耐嚼的東西,也許你只是喜歡罪戾有東西的感覺,一口多嚼些時間 如果光是冬天會這樣的話,可以理解,體力需要熱量,...
吃零食有什麼好處，給狗狗吃零食的好處有哪些？
對身體有好處的零食有哪些？薯條含有抗氧化物，巧克力增進大腦血液迴圈，爆米花能夠延緩衰老。可以發洩，讓心裡舒暢 呵呵 除了這個，應該對身體沒什麼好處！給狗狗吃零食的好處有哪些？吃零食的好處和壞處 1 餅乾 所含新增劑包括焦亞硫酸鈉 檸檬酸 山梨糖醇。大量的焦亞硫酸鈉會損傷細胞，具有生物毒性。奶茶 所含...
上課同學吃零食的作文四百字，上課偷吃零食的作文
關於吃零食的調抄查報告 每天上學的路上，我總會看見大部分小學生在回家的路上吃著各種各樣的零食，例如 麻辣熱狗腸 可比克薯片 辣翻天薯條 可樂糖 愛尚非蛋糕 多樂b香味薯片 香芋雪糕杯 我聽一些家長說，孩子總是找他們要錢，說什麼要買本子 筆 橡皮什麼的，可回到家時，家長一搜書包，根本就沒有買本子，錢也...