1樓：匿名使用者
情緒abc理論是由美國心理學家埃利斯建立的。就是認為激發事件a(activating event 的第一個英文字母）只是引發情緒和行為後果c(consequence的第一個英文字母）的間接原因，而引起c的直接原因則是個體對激發事件a的認知和評價而產生的信念b(belief的第一個英文字母），即人的消極情緒和行為障礙結果(c)，不是由於某一激發事件（a)直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（b)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。
a（antecedent）指事情的前因，c（consequence）指事情的後果，有前因必有後果，但是有同樣的前因a，產生了不一樣的後果c1和c2。這是因為從前因到後果之間，一定會透過一座橋樑b（belief），這座橋樑就是信念和我們對情境的評價與解釋。又因為，同一情境之下（a），不同的人的理念以及評價與解釋不同（b1和b2），所以會得到不同結果（c1和c2）。
因此，事情發生的一切根源緣於我們的信念(信念是指人們對事件的想法，解釋和評價等）。
情緒abc理論的創始者埃利斯認為：正是由於我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙。
情緒 abc理論中：a表示誘發性事件，b表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。c表示自己產生的情緒和行為的結果。
2樓：發文在堪
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什麼是情緒調節?情緒調節的策略有哪些?
3樓：愛不再迷茫
1、情緒調節就是通過一定的策略和機制，來管理和改變自己或者他人的情緒。使被調節者的情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化的過程。
成功的情緒調節，主要是要管理情緒體驗和行為，把它控制在適度的水平。包括： 削弱或去除正在進行的情緒，啟用需要的情緒，掩蓋或偽裝一種情緒等等。
2、情緒調節的策略主要有：
1）根據情緒發生的**，選擇進行內、外部調節。內部調節可以通過個體自我暗示、深呼吸、體育運動等進行生理、心理、行為調節。外部調節可與朋友談心進行人際調節，爬山、游泳等進行自然調節。
2）根據情緒的不同特點而言，可選擇修正、維持和增強調節等。
3）根據調節發生的階段，可進行原因和反應調節。原因調節是針對引起情緒的原因或起源進行加工和調整，包括對情境的選擇、修改、注意的調整，認識的改變等策略。
反應調節發生於情緒啟用或誘發之後，是個體對已經發生的情緒在生理反應、主觀體驗和表情行為等三方面，通過增強減少、延長、縮短等策略進行調整。
擴充套件資料：
1、情緒調節的過程既包括抑制、削弱和掩蓋等過程，也包括維持和增強的過程。
2、情緒調節的基本過程包括：
1）生理調節。情緒的生理調節是以一定的生理過程為基礎的，調節過程中存在著相應的生理反應變化模式。
2）情緒體驗調節。情緒體驗調節是情緒調節的重要方面。當體驗過於強烈時，個體會有意識地進行調整。不同情緒體驗有著不同的情緒調節過程，可採用不同的策略。
3）行為調節。行為調節是個體通過控制和改變自己的表情和行為來實現的。
在日常生活中，人們主要採用兩種調節方式，一是抑制和掩蓋不適當的情緒表達；二是呈現適當的交流訊號，如一個人在向他人表示請求時，即使感到失望或憤怒，也要管理或控制自己的情緒，不要影響資訊的表達和交流。
4）認知調節。
良好的認知調節包含以下步驟：知覺或再認喚醒需要調節的情緒；解釋情緒喚醒的原因和認識改變情緒的方式和途徑；做出改變情緒的決定和設定目標；產生適當的個體力所能及的調節反應；對反應進行一定的評價，尤其是評價這些反應是否達到目標；將調節付諸實踐。
5）人際調節。人際調節屬於社會調節或外部環境的調節。在人際調節中，個體的動機狀態、社會訊號、自然環境、記憶等因素都起重要作用。
4樓：匿名使用者
情緒調節根據**，可分為內、外部調節。內部調節的策略有：可以通過個體自我暗示、深呼吸、體育運動等進行生理、心理、行為調節。
外部調節的策略有：可與朋友談心進行人際調節，爬山、游泳等進行自然調節。
根據情緒的不同特點而言，可分為修正、維持和增強調節等。根據調節發生的階段，可分為原因和反應調節。
原因調節是針對引起情緒的原因或起源進行加工和調整，包括對情境的選擇、修改、注意的調整，認識的改變等策略。
反應調節發生於情緒啟用或誘發之後，是個體對已經發生的情緒在生理反應、主觀體驗和表情行為等三方面，通過增強減少、延長、縮短等策略進行調整。
情緒調節的其他策略有：生理調節、情緒體驗調節、行為調節、認知調節、人際調節。
5樓：怎麼了我
情緒調節主要有具體情緒的調節、喚醒水平的調節和情緒成分調節。
情緒調節包括所有正性和負性的具體情緒調節。例如快樂、興趣、悲傷、憤怒、恐懼、抑鬱、焦慮等。關於情緒調節，人們很容易想到對負性情緒的調節，當憤怒時人們需要剋制；悲傷時需要轉換環境，想一些開心的事情等。
其實，正情緒在某些情況下也需要調節。當學生在學校裡取得了好成績時，不能表現得過分高興，以免影響其他同學的情緒。
情緒調節是個體對自己情緒的喚醒水平的調節。一般認為，主要是調節過高的喚醒水平和強烈的情感體驗，但是，一些較低強度的情緒也需要調節。研究表明，高喚醒對認知操作起瓦解和破壞作用，如狂怒會使人失去理智，出現越軌行為。
成功的情緒調節就是要管理情緒體驗和行為，使之處在適度的水平。也有人指出，情緒調節包括：削弱或去除正在進行的情緒，啟用需要的情緒，掩蓋或偽裝一種情緒。
所以情緒調節既包括抑制，削弱和掩蓋等過程，也包括維持和增強的過程。
情緒調節的範圍相當廣泛，它不僅包括情緒系統的各個成分，也包括情緒系統以外的認知和行為等。情緒系統的調節主要是指調節情緒的生理反應。主觀體驗和表情行為，如情緒緊張或焦慮時，控制血壓和脈搏；體驗痛苦時，離開情境使自己開心一點；過分高興時掩飾和控制自己的表情動作等。
此外還有情緒格調的調節。動力性的調節等，如調節情緒的強度、範圍、不穩定性、潛伏期。發動時間，情緒的恢復和堅持等。
情緒調節的機制是一種自動化的機制，不需要個體的努力和有意識地進行操作。
6樓：北庭老
4個自我調節抑鬱情緒的小妙招，總有一個適合你
艾利斯的情緒abc理論內容是什麼
7樓：靠名真tm難起
激發事件a(activating event 的第一
個字母）只是引發情緒和行為後果c(consequence的第一個字母）的間接原因，而引起c的直接原因則是個體對激發事件a的認知和評價而產生的信念b(belief的第一個字母），即人的消極情緒和行為障礙結果(c)，不是由於某一激發事件（a)直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（b)所直接引起。
情緒abc理論的創始者埃利斯認為：正是由於我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙。
情緒 abc理論中：a表示誘發性事件，b表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。c表示自己產生的情緒和行為的結果。
8樓：匿名使用者
情緒abc理論的內容是認為激發事件a(activating event 的第一個英文字母）只是引發情緒和行為後果c的間接原因，而引起c的直接原因則是個體對激發事件a的認知和評價而產生的信念b(belief的第一個英文字母）。
即人的消極情緒和行為障礙結果(c)，不是由於某一激發事件（a)直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（b)所直接引起，錯誤信念也稱為非理性信念。這個理論認為激發事件a只是引發情緒和行為後果c的間接原因。
而引起c的直接原因，則是個體對激發事件a的認知和評價而產生的信念b。即人的消極情緒和行為障礙結果(c)，不是由於某一激發事件（a)直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（b)所直接引起，這種錯誤信念也稱為非理性信念。
擴充套件資料
abc理論是理性情緒**（rational-emotive therapy, ret）的核心，這一**是由阿爾伯特·埃利斯（albert ellis）創立的，它屬於3種認知**中的一種，另外兩種分別是認知行為矯正法和阿倫貝克（arron beck）對抑鬱的認知**。
在ret理論中，a是指外界的誘發性事件，即外界發生的客觀事件，b是指信念（belief），即個人對外界發生事件的解讀評價，它是基於個體幾十年的成長經歷形成的，且通常是內隱的不易為個體所察覺，c是指結果，即個體產生的情緒或心理反應，如焦慮抑鬱，通常的觀點認為是a引起了c。
而ret的創始者認為我們產生的不良情緒c並不完全是由a引起的，a只是一個間接誘因，我們的信念b對外界事件的解讀才是直接原因。同一事件由不同的人去解讀，會引起不一樣的行為和情緒，個體產生不同的情緒和反應是由直接原因b引發的，可以說b作用的發揮恰恰體現了人的主觀能動性。
9樓：四川萬通汽車學院
1. 人既可以是有理性的、合理的，也可以是無理性的、不合理的。當人們按照理性去思維、去行動時，他們就會很愉快、富有競爭精神及行動有成效。
2. 情緒是伴隨人們的思維而產生的，情緒上或心理上的困擾是由於不合理的、不合邏輯思維所造成。
3. 人具有一種生物學和社會學的傾向性，傾向於其在有理性的合理思維和無理性的不合理思維。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思維與信念。
4. 人是有語言的動物，思維藉助於語言而進行，不斷地用內化語言重複某種不合理的信念，這將導致無法排解的情緒困擾。
為此，艾利斯宣稱：人的情緒不是由某一誘發性事件的本身所引起，而是由經歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的。這就成了 abc 理論的基本觀點。
在abc理論模式中， a是指誘發性事件； b是指個體在遇到誘發事件之後相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價； c是指特定情景下，個體的情緒及行為的結果。
通常人們會認為，人的情緒的行為反應是直接由誘發性事件a引起的，即a引起了c。 abc理論則指出，誘發性事件a只是引起情緒及行為反應的間接原因，而人們對誘發性事件所持的信念、看法、解釋b才是引起人的情緒及行為反應的更直接的原因。
例如：兩個人一起在街上閒逛，迎面碰到他們的領導，但對方沒有與他們招呼，徑直走過去了。這兩個人中的一個對此是這樣想的：
「他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什麼特殊的原因。」而另一個人卻可能有不同的想法：
「是不是上次頂撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。」
兩種不同的想法就會導致兩種不同的情緒和行為反應。前者可能覺得無所謂，該幹什麼仍繼續幹自己的；而後者可能憂心忡忡，以至無法冷靜下來幹好自己的工作。從這個簡單的例子中可以看出，人的情緒及行為反應與人們對事物的想法、看法有直接關係。
在這些想法和看法背後，有著人們對一類事物的共同看法，這就是信念。這兩個人的信念，前者在合理情緒**中稱之為合理的信念，而後者則被稱之為不合理的信念。合理的信念會引起人們對事物適當、適度的情緒和行為反應；而不合理的信念則相反，往往會導致不適當的情緒和行為反應。
當人們堅持某些不合理的信念，長期處於不良的情緒狀態之中時，最終將導致情緒障礙的產生。
什麼叫做負面情緒？這樣調節負面情緒
負面情緒也就是消極情緒，它是指在某種具體行為中，由外因或內因影響而產生的不利於你繼續完成工作或者正常的思考的情感，其與積極情緒相對。消極情緒包括 憂愁 悲傷 憤怒 緊張 焦慮 痛苦 恐懼 憎恨等。消極情緒的產生是因人因時因事而異的，產生的原因 對 應激源 產生的反應 在工作 學習或生活中遭受了挫折 ...
如何調節自己的情緒，平時你是如何調節自己的情緒的？
如果真是這樣的話我建議你還是先找個地方好好的發洩一下吧。酒吧，跳舞，吃東西，運動，看電視，聽 都可以的，但是在這些做過之後，你要告訴你自己 以後我要好好的活下去，照顧好自己，不好老是好脾氣了。因為人只要一生氣，血氣也會上升，對你自己的身體也不好的。而且你應該學著，多接觸接觸外面的世界，我說是你自己從...
什麼是樓層調節係數，什麼是房屋的結構調節係數
標準層的樓層浮動係數為 一層 2 二層 4 三層 7 四層 6 五層0，六層 15 樓層浮動係數之和等於零。付費內容限時免費檢視 回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會哦。這個調節係數一般用在拆遷補償的計算中，解釋如下 拆遷房樓層調節係數按規定執行，即住宅屋層次差價的代數和等於零，...