1樓：雨後的彩虹
相信很多人都有過失眠多夢，或是晚上睡覺時經常醒的情況，睡眠質量很差。
睡不好第二天的狀況就很差，更關係著一個人的身體健康。生活中被這些睡眠問題所困擾的人不在少數，有很多人都會存在晚上睡不踏實，一個晚上醒了好幾次，就算是每天睡眠時間很長，第二天卻依然感覺到非常困、非常的累。
造成睡眠不好的原因多種多樣：精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素、環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素都有可能造成睡眠質量不好。其實睡眠質量是五臟健康也是息息相關的，總是在半夜醒來，可能是這幾個原因。
1. 睡得多依然很困——心：有些人每天的睡眠都已經超過了八個小時，但是在醒來的時候，依然感覺到非常睏乏疲累，在睡覺的時候特別容易做夢，容易引起心神不寧、心慌及頭暈。
2. 翻滾睡不著——肺：在是晚上睡覺的時候，出現輾轉反側、口乾身熱，可能是感染了外邪，感染外邪後，身體內的正氣虛弱，多數是肺熱所導致的。
3. 腹脹不眠——脾胃：有很多的人在睡覺的時候，總是出現輾轉反側，胃部也會出現腹脹不適感，這有可能是脾胃失和所造成的。
都說「脾胃不和則臥不安」，脾胃不舒服 ，，怎麼會睡好呢？
4. 體弱失眠——腎：一些年老體弱，體質很差或久病不愈的人，就會患上失眠的「毛病」，由於長期失眠，會出現腰痠腿軟，往往都是因為腎陰虛、心火旺所造成的。
5. 時睡時醒——肝：有人在睡覺的時候，經常出現時睡時醒的情況，可能是肝臟出現了問題。
睡眠對於大腦健康是至關重要，保持良好的心態以及生活習慣，關注自身的健康。
2樓：愛吃菜菜
睡眠質量差可能是因為心理壓力大，心情愉悅很重要啊
3樓：天蠍座的女人
可能是感染了外邪，感染外邪後，身體內的正氣虛弱，多數是肺熱所導致的。
4樓：越過天際的翅膀
會不會是白天太緊張了，精神壓力大。
5樓：嘉熙涵
一方面精神壓力大，另一方面身體素質不好了，要保持心情愉悅
6樓：我是春花秋月明
睡不好的人白天就不要午睡，心情要保持愉快
7樓：小度寶貝
白天午睡時間長，到了晚上就有睡不著的可能 。
8樓：八並洋二
睡眠包括快眼動期和非快眼動期兩個時期，一晚上睡眠大約需要進行3~5個睡眠時期的交替。睡眠質量差，容易醒，是失眠症的一個臨床表現。
另外，想要改善睡眠的話，這裡有個簡單有效的方法，睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠，睡到自然醒。
9樓：王爽
感染外邪後，身體內的正氣虛弱，多數是肺熱所導致的
晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
10樓：天上飛
1、睡眠時間
每天睡眠時間保持在7-8個小時左右，晚上11點之前睡覺，11點至凌晨1點是肝臟排毒
時間，如果肝臟排毒這個過程中人是在醒著的狀態下完成的，會對肝臟造成很大的傷害。同時如果睡眠時間太短的話，對第二天的精神狀態都有影響，會產生做事精力不集中的情況。
2、忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、睡眠環境
營造一個舒適的臥室環境，這樣也有助於睡眠，比如選擇一個柔軟的睡床，以及把臥室中的家用電器遠離睡床，以達到減小輻射的目的，還有就是睡眠的姿勢也很重要，採取「右臥式」是最好的睡姿，因為我們人體的心臟長在我們身體的左側，「右臥式」這種睡姿會對心臟壓力減少到最小。
4、貼身舒適的睡衣
睡衣，最好買全棉的，顏色以粉色為佳的寬鬆的衣物，這樣才沒約束感，睡覺才更加的貼身。現在有科學家已經研製出「太空睡衣」，這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠質量呢，不妨可以試試。
5、睡前不進食
人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。
6、睡覺姿勢
躺在床上休息的時候，有時候翻來覆去就是睡不著，怎麼躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。例如側身睡，在雙腿的中間墊個枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服，最好不要趴著睡覺，這樣會造成腰疼，頸椎疼的。
7、忌枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8至12釐米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
11樓：匿名使用者
睡眠質量差，多夢易驚醒，年輕人，別再讓失眠毀掉了你
12樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
13樓：匿名使用者
不要想多了，放鬆心情不要胡思亂想就能睡著。我一天還不夠睡喲，你還睡不著。還有個辦就是你累到了。也會很快睡這著，這個辦法超管用了，你不防試試。祝你開心每一天。
14樓：白雲
晚上吃點紅棗和桂圓，能安神
15樓：請為伊人所繫
有點精神衰弱。去找醫生調理一下中藥。
16樓：匿名使用者
急性失眠就是在出現失眠情況，1個月之內，叫做急性的失眠。如果此階段沒有
完全調整過來，時間拖延，就會進入慢性失眠階段。對於失眠的原因非常複雜，但是，總結起來主要可以分為內外兩個方面：內因主要是考慮患者機體自身的條件，比如患者特別容易焦慮，容易緊張、完美主義，對自己，對旁邊的事物要求特別高，外界的干擾因素就會有擴大，會導致神經系統的過度緊張，出現失眠。
還跟年齡的增長有關係，隨著年齡增長，睡眠質量會逐漸下降，還跟患者的一些自身的生活習慣有關係，這是內在的原因。外在就是社會的壓力，還有居住的環境、溫度、噪聲等，都會引起失眠等出現。
睡眠質量差，晚上總是醒，睡眠質量差，晚上總醒怎麼辦
說明題主的深睡眠階段時間不足夠。最理想的睡眠模式應該為 睡眠 不自知的醒來 睡眠 不自知的醒來 的迴圈，半夜易醒屬於常見的睡眠問題。要想從根本上獲取高質量睡眠，要從內而外的改變自己的作息。關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式 讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化 夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風，蓋被單...
我家月的狗狗一宿醒好幾次每次醒都叫喚
你好，看來你的狗狗初來的這一個星期都是跟你在床上睡得，呵呵，這是你的失誤哦，他已經習慣在床上睡了，現在你要放他在地上，他能願意嗎？況且又是小狗，不高興的時候自然是哼哼唧唧的了，有一個方法你可以試試 把他的窩放在床邊，窩邊放上你的拖鞋，或者用過的枕巾 就送給他吧 晚上他肯定要起夜的，因為要噓噓，然後會...
晚上睡覺多夢易醒怎麼辦，晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
睡前喝一杯熱牛奶或者先用熱水泡泡腳，15分鐘吧，然後擦乾睡覺去 兩到三點睡不著，經常失眠怎麼辦22 晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？1 睡眠時間 每天睡眠時間保持在7 8個小時左右，晚上11點之前睡覺，11點至凌晨1點是肝臟排毒 時間，如果肝臟排毒這個過程中人是在醒著的狀態下完成的，會...