1樓：匿名使用者
人的一切生理活動有週期性的節律，我們稱生物鐘。生物鐘紊亂就會生病甚至死亡。
歐美名酒威士忌的商標是一個長壽老人托馬斯·伯爾，他活了152歲9個月，英國國王查理一世想見這位傳奇老人，派人將他請到皇宮。這改變了托馬斯·伯爾的生活習慣和規律，不到一週他就死亡。對老年人來說，生活有規律，撥準生物
鍾更加重要，起床、大便、吃飯、活動、午休、喝水、鍛鍊、睡眠要定時安排，形成條件反射，對取得健康長壽的好處不可估量。
把握「最佳時間」
大便——晨起最佳。
開窗換氣——8～11時和14～16時，氣溫升高逆流層現象消失，利於新鮮空氣進入。
鍛鍊——15～16時或晚間。
洗澡——臨睡前。
刷牙——進食3分鐘以內。因飯後3分鐘口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質。
睡眠——22時左右最佳。
護膚——睡前。
喝茶——飯後1小時，剛吃完飯喝茶，茶葉所含的鞣酸妨礙鐵的吸收。
喝牛奶——睡前半小時。
吃水果——飯前l小時。
吃蛋糕甜點——上午10時。
學習——晨起效果最好。
當心「魔鬼時刻」
對人的一生，民間有種「魔鬼時刻」說法，「七十三，八十四，閻王不請自己去」，有一定的科學根據。人類逢七年或六年有一個週期，以七年為例，第一神經內分泌系統旺盛，精力充沛，至第七年就衰減到最低，周而復始，到84正是低潮，七年的12個週期關。孔子活了73歲，老子活了84歲，傳說就以此為據了。
一年中「魔鬼時刻」，指冬季、夏季，那是發病死亡多發季節，死亡率要比平時高出1．5 倍。一週之中，德國司坦芬教授稱「黑色的星期一」，因心腦血管病發病率及死亡率比其他天高出40％。芬蘭專家也證明，星期一中風最多，星期天下降至最低。
一天中6點至10點是危險時刻，血壓增高，由臥到立耗氧增加1．7～3 倍，心臟病及中風易發。世界衛生組織報告，心肌梗塞28％是發生在此段時間。
適度運動與安靜冥想
適度運動，可增強心、腦、肺、胃腸、神經內分泌、免疫各系統功能。美國哈佛大學研究表明，人在35歲以後，這些功能每年以0．75％～1％的速率退化，不運動和坐著的人其退化的速率是經常鍛鍊人的兩倍，衰老程度相差8年，到45歲時彼此相差20年，以後每過10年差距遞增2年。由此可見，運動對中老年人來說，是生命程序中多麼重要的大事。
美國疾病控制中心報告指出，適度運動可使血液中好膽固醇含量上升4％，使壞膽固醇的含量下降5％。美國醫學會公佈，每天運動相當於快走30分鐘的人比不活動的人死亡率降低56％。當然運動過度，會有損健康，甚至發生猝死、中風等。
動得過少甚至不動也有損健康，不動已成為全世界引起死亡或殘疾的前十項原因之一。
適度運動的原則是，有氧運動，安全適度，方法簡便，持之以恆。
怎樣掌握有效運動量
運動一定要達到有效的運動量方能有效果。現在推薦的「
三、五、七」概念就十分明確。「三」就是每次運動堅持在30分鐘以上，運動時間不足20分鐘．則僅消耗少量血糖，不會消耗脂肪，達不到加強心肺功能效果。「五」是一週不少於5次運動。
「七」是指運動後心跳數必須達到170 減去本人年齡之數。一般來說，「
三、五、七」提示了運動量的標準。正常運動後出點汗，心跳呼吸加快，休息5～6分鐘即可恢復，也是粗略的估量。
美國哈佛醫學院研究證明，安靜冥想，能改善大腦活動、代謝、血壓、呼吸、心率，使血壓下降，有效地改善心肺功能。經測試，精神放鬆、肌肉放鬆、焦慮減輕、緊張激素的活躍程度下降，對防治各種疾病包括預防癌腫大有裨益。
安靜冥想的方法是，平臥或坐位，以鼻深吸氣，讓肺充滿空氣，腹部鼓起，吸氣過程念「喜」；再以鼻和嘴緩緩呼氣念「哈」，直至肺部氣體完全排空。安靜冥想，每天練10到30分鐘即可。即使練習幾分鐘對身體也有好處。
2樓：匿名使用者
正是，人身上是有生物鐘的，我們看不見，摸不著，但五臟六俯是有分工的，什麼時候應該是腎臟值班，什麼時候是心臟值班，等等，所以我們不能亂來呀
工作能使人生活規律，是這樣嗎？工作有哪些好處？
3樓：力量
能有工資，能多接觸社會，人。肯定工作使人有生活規律。
規律的生活有什麼作用嗎,為什麼規律的生活對身體有好處
對身體有很大好處,健康是上天給你最大的恩賜,如果你不懂得珍惜它將收回去。生命誠可貴,健康價更高。沒有健康你將一事無成,受盡痛苦離去。可有條理的做每一件事情 合理的安排時間 做事在也不會從匆匆忙 有利於調節身體的新陳代謝,對心肌有利,保持身體健康,更長壽。生活有規律有哪些好處 的一切生理活動有週期性的...
上網對人有好處嗎，經常上網對人有哪些好處和壞處
可以開闊視野。因特網資訊量大，資訊交流速度快，自由度強，實現了全球資訊共享，在網上可以隨意獲得自己的需求，在網上瀏覽世界，瞭解世界最新的新聞資訊，科技動態。凡事都有兩面性，要看你自己的心態了，如果你想學習一番的話，那是好大於壞，如果你想玩得話，那就是沒有什麼好處了 好 壞都有。交流思想，獲取資訊。輻...
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