1樓：雜貨鋪
先靠著牆練習倒立，然後離開牆開始練翻跟頭。
首先蹲下，身體成弓形雙腿用力蹬地，在蹬地的瞬間雙手迅速撐住地面，翻過去的時候身體要平躺下，然後再依照前面的方法來做，時間久了就不會躺下了，練習翻跟頭就是要手眼和腳的配合。
如下圖所示：
翻跟頭有很多種，側翻、空翻、單手翻、前空翻、後空翻等 在翻時注意保護好自己。想學會翻跟頭很簡單，首先要多做俯臥撐，將自己的手臂練的強壯有力。
倒立和翻跟頭大同小異，在練的時候要選擇安全的地方，你可以用翻跟頭的手法來做倒立。首先你要正確的判斷身體與牆壁的距離，雙手在撐地的瞬間一腳離地，另外一隻腳輕輕的蹬一下地面，腰部要用力使整個身體靠住牆壁，剛開始不要求很長時間，慢慢來。
老北京的七十二行及其民俗之一桌子上面放一板凳,板凳上面再仰放一板凳,將頭放在板凳腿上,兩腳也放在另一頭的板凳腿上,然後翻身。翻跟頭的型別有側翻、空翻、單手翻、前空翻、後空翻等。
2樓：快讀文學網
先靠著牆練倒立，再不靠牆練，然後再練翻跟頭。
翻跟頭有很多種，側翻、空翻、單手翻、前空翻、後空翻等 在翻時注意保護好自己。想學會翻跟頭很簡單，首先要多做俯臥撐，將自己的手臂練的強壯有力。
初學者不要怕翻得難看，首先蹲下，身體成弓形雙腿用力蹬地，在蹬地的瞬間雙手迅速撐住地面，翻過去的時候身體要平躺下，然後再依照前面的方法來做，時間久了就不會躺下了，練習翻跟頭就是要手眼和腳的配合。
倒立和翻跟頭大同小異，在練的時候要選擇安全的地方，你可以用翻跟頭的手法來做倒立。首先你要正確的判斷身體與牆壁的距離，雙手在撐地的瞬間一腳離地，另外一隻腳輕輕的蹬一下地面，腰部要用力使整個身體靠住牆壁，剛開始不要求很長時間，慢慢來。
3樓：福州禪武
武術前滾翻由蹲撐開始。重心前移，兩腿蹬直離地，同時屈膝。低頭、含胸、提臀，以頭的後部在兩手支點前著墊，依次經頸、背、腰、臀向前滾動。
當滾至背部著墊時迅速收腹屈膝，上體緊跟大腿團身抱膝成蹲立。
注意事項
再好的高手在前滾翻的時候，也要看看眼前有無障礙物，以及硬的東西，看好了，再作選擇，練習的時候最好選擇草地。毛毯更好了，地板也行，反正不能太硬了，部隊裡都是沙地或者是草地。
騰空起來，先伸手，手要保持軟的動，不要用力和過硬，人在接觸地面的時候，眼睛是看你的腹部的，也可以看自己的腿部，是讓你的頭受保護，絕對不能頭著地，那誰受得了，動作要領要快，不能太直接了，就是一個身體上的直翻過去，上樓的朋友講的有點道理，就是側一點身，這樣的做法就是更好的保護自己。我們部隊裡是一低頭，一隻手握槍，身體打滾就過去了，這是側身過，
身體向前翻的時候，要快，要穩，要注意頭的角度，兩手向前，稍彎，在翻的時候低頭看自己的腿，然後就是一個動作，手著地，其實是很快的，手著地的時候，人的身體就和手著地後保持一致的，不是說手著地了，人還沒有彎下去，去前翻滾還沒有，就是說手著地的時候，已經向前滾翻了。
已經要給自己一個快速的力量，有的人做好了，滾翻過去就直接可以站起來了
4樓：手機使用者
翻跟頭有很多種，側翻、空翻、單手翻、前空翻、後空翻等,在翻時注意保護好自己。
想學會翻跟頭很簡單，首先要多做俯臥撐，將自己的手臂練的強壯有力。初學者不要怕翻得難看，首先蹲下，身體成弓形雙腿用力蹬地，在蹬地的瞬間雙手迅速撐住地面，翻過去的時候身體要平躺下，然後再依照前面的方法來做，時間久了就不會躺下了，練習翻跟頭就是要手眼和腳的配合。
倒立和翻跟頭大同小異，在練的時候要選擇安全的地方，你可以用翻跟頭的手法來做倒立。首先你要正確的判斷身體與牆壁的距離，雙手在撐地的瞬間一腳離地，另外一隻腳輕輕的蹬一下地面，腰部要用力使整個身體靠住牆壁，剛開始不要求很長時間，慢慢來。
怎麼練習翻跟頭呀！具體點的！
5樓：小三居士
翻跟頭有很多種，側翻、空翻、單手翻、前空翻、後空翻等 在翻時注意保護好自己。
想學會翻跟頭很簡單，首先要多做俯臥撐，將自己的手臂練的強壯有力。初學者不要怕翻得難看，首先蹲下，身體成弓形雙腿用力蹬地，在蹬地的瞬間雙手迅速撐住地面，翻過去的時候身體要平躺下，然後再依照前面的方法來做，時間久了就不會躺下了，練習翻跟頭就是要手眼和腳的配合。
倒立和翻跟頭大同小異，在練的時候要選擇安全的地方，你可以用翻跟頭的手法來做倒立。首先你要正確的判斷身體與牆壁的距離，雙手在撐地的瞬間一腳離地，另外一隻腳輕輕的蹬一下地面，腰部要用力使整個身體靠住牆壁，剛開始不要求很長時間，慢慢來.
6樓：手機使用者
翻跟頭對於男生有優勢，男生的肌肉天生比女生好練，如果是女生，要費很大勁。翻跟頭不簡單，首先要蹲成工字形，使上腿力，一瞪，一翻，要保持90度，要注意安全
7樓：匿名使用者
墊子是必須的，把腰活動開。腰部要注意使勁，翻過去之後要控制住。要克服心裡障礙（但是也不能蠻幹）後翹手要撐穩。
空翻。。這個很危險，先練熟快速前翹再試這個。。你練的時候最好找人看著你。。
注意安全
8樓：不典章佳元綠
拿大鼎（倒立）
甩腰涮腰
剪子虎條
還要有教練開分
怎麼練習前空翻 後空翻 側空翻 翻跟頭 倒立
要求 1 有人在身邊，2 有好的練習場地。首先空翻共有 前翻，側身翻，後翻，包括連續前後 空翻，下面我就告訴你怎麼練？1 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，鋪草的地也可以，二是沙坑，這...
游泳館裡戴上了鼻夾在水裡翻跟頭是不是就不用擔心鼻子進水了
按道理應該是不會進水了，但是帶鼻夾會有1段時間不習慣，時間長了就好了，你看花樣游泳的運動員基本都會有帶，但是他們不是為了怕鼻子進水，呵呵！小祕訣，你翻跟斗怕鼻子進水的話，在開始準備翻的時候，就一直吐氣，直到跟斗翻完。這樣就不容易嗆水了！翻跟頭的時候，水的壓力可以很容易的將水壓入鼻腔中。如果是剛剛開始...
錦鯉魚在缸裡翻跟頭 像飛機失控一樣怎麼回事
估計是受到驚嚇了，或者身上有寄生蟲，讓它很難受，它就會亂竄甚至跳缸。注意觀察。錦鯉魚在魚缸裡總翻跟斗是怎麼回事啊 外傷 疾病 缺氧 中毒 失鰾等原因破壞了神經系統，無法掌握平衡。已經這樣了是無法救治了。人道處理吧。我的錦鯉在魚缸不知道為什麼像瘋了一樣亂竄為什麼?怎麼辦?傳染麼?一般錦鯉魚得了寄生蟲病...