1樓：湘湘紅葉
這是因為劇烈運動時會大量流汗，然而純棉衣服比較容易吸汗而且還不透氣，這樣所吸的汗水就不能較快地散發出去，而且會使汗水滲透進衣服裡面。這樣，運動時很快便會使衣服變溼，而且不容易幹。而潮溼的衣服會造成**逐漸變冷，不但其不到保溫效果，還導致熱量大量快速散發，加上運動時，身體毛孔處於開啟狀態，冷空氣通過**毛孔進入身體，不利於身體健康。
在溫差相對較大的秋冬季節，穿著純棉的衣服，不但起不到保溫以及舒適的效果，反而更容易在劇烈運動後使人著涼，引發風寒、感冒、頭痛等等不良症狀。所以，純棉衣物並不適宜運動時穿。
選擇運動服裝最需要注意的就是衣服的材質以及面料特徵，不論外套還是內衣，都要能夠使汗水快速的散發出去。建議選擇類似聚丙烯這樣的材料製成的衣物，因為可以較好的散溼，有利於保持**乾燥清爽。另外，秋冬季節運動時，穿衣要講究「有層次」，簡單地說就是平時不運動時多穿一點，運動時穿少穿薄一點，利於汗水散失。
運動完後，要注意新增衣物，注意保暖。不要簡單地認為，一旦運動起來，就不會感到寒冷，穿一點簡單的運動服也就可以了。但其實人體在戶外鍛鍊中產生較多熱量（大量出汗）的時候僅是運動中段以及後段，如果前後不注意保暖，身體將承受較大的溫差，很容易生病。
熱愛運動健身的我們，平時也要多多關注生活小常識，給自己更多更全面的保護，這樣才會有真正的更健康的身體。
2樓：匿名使用者
運動時會流汗，這是人人都知道的常識。為了擺脫大量汗水淤積在**表面難受的感覺，不少人認為應該穿著「舒適透氣」的純棉服裝。殊不知，純棉質地的服裝只能吸汗並不透氣，並不適宜運動時穿著。
正確的做法是選擇那些透氣性相對較好的服裝材質，如聚丙烯等。尤其是在運動內衣的選擇上，更要注意這一點。
選擇運動服裝的首要標準就是材質，無論外套還是內衣最好都是用能夠散發汗水的材料做成，尤其要儘量避免穿純棉質地的內衣。純棉內衣吸汗固然不假，但所吸的汗水並不能散發，從而造成溼透的內衣黏附在**上，使得**逐漸變冷，難以保溫。在溫差相對較大的秋冬季節，穿著純棉內衣反而更容易在劇烈運動後使人著涼，引發風寒感冒、頭痛等症狀。
而類似聚丙烯這樣的材料，可以幫助散溼，有利於保持**乾燥清爽。
另外，秋冬季節運動時要講究穿衣「有層次」，簡單地說就是不運動時多穿一點，運動時穿薄一點，運動前後注意保暖。最好還能多帶一雙鞋，避免長時間穿著被汗水浸溼的鞋子。許多人簡單地認為，一旦人運動起來，就不會感到寒冷，穿一身運動服也就可以了。
但他們不清楚，人體在戶外鍛鍊中產生較多熱量的時候僅是中段，一前一後十分容易受到外界溫度的影響，如果注意不當，很有可能會因為人體溫度的劇烈變化而生病。
跑步要穿什麼衣服？ 是運動服還是平常穿得那樣
3樓：匿名使用者
如果 你想堅持跑步，並且舒適、歡快的奔跑的話，最好穿準業的跑步服，如果只是一般的鍛鍊的話，普通的運動服也是可以的，但絕不要穿平時的衣服跑步。
跑步時的穿著對於你能否進行快樂的奔跑起著很大的作用。不論春夏秋冬，服裝要儘量輕薄 、柔軟 、有彈性、 透氣性好、 最好是速乾麵料。
輕薄柔軟並富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏、 屈膝、 跨越，如果服裝面料不柔軟長時間奔跑會磨傷**，在這一點上很多進行過長距離跑的朋友都深有感觸，俺以前跑過全馬，大腿跟那裡皮都磨掉了。另外 如果你穿上一件不透氣的衣服跑步，身上的熱氣排不出來，就如同穿著雨衣跑步一樣憋的難受，使人燥熱難忍。有些人認為純棉服裝吸汗，卻不知純棉服裝吸汗後不易幹粘在身上很難受還容易著涼，而速幹服裝就不同了，它溼的快乾得也快，不沾身，使人感覺比較清爽。
出去跑步的話，要注意不要穿多了。一旦身體開始熱起來，你會感覺到比正常情況下高8-10攝氏度。例如，氣溫為13攝氏度，你就可以穿t恤和短褲了。
選混合纖維襪子：
穿混合纖維襪子，能有效預防水泡。儘量少穿100%棉的襪子。純棉襪子吸溼好，排汗功能不好，冬天一旦出汗，會使人感覺溼冷；夏季則很容易出水泡。
最適合跑步穿的襪子是吸水效能好的材料，如聚酯纖維、腈綸和竹纖維。冬天，穿羊毛混紡也是不錯的選擇。有些跑步者選擇穿雙層的襪子來預防磨出水泡。
鞋的選擇很重要，一雙好的跑步鞋能最大限度的保護你的腳和膝蓋，而運動損失是慢性的，開始可能沒什麼感覺，一旦有感覺就已經造成不可逆損害。鞋的選擇要遵循以下原則：
1，鞋不能太大，也不能太小，太小了頂腳，跑了幾次你就會腳趾疼的難以忍受，太大腳在鞋裡容易滑動，搞不好會扭傷腳踝。鞋的大小以你的右腳--一般人的右腳稍大一點，腳尖到腳頭留一個食指的距離。
2，儘量選寬鞋頭的鞋子，鞋頭尖也容易傷腳趾。
3，根據腳型和跑步姿勢選緩衝型或穩定型的鞋子，美津濃**上有個腳型測試軟體，你可以測一下到底適合哪種腳型。
4，鞋底不是越軟越好。
5，鞋不是越貴越好，舒適最重要
很多買運動服的店都有跑步服買的，一般一點的國產的就可以了，如經濟上能承受那就買那麼大品牌的，質量***。
4樓：匿名使用者
分場合，戶外和跑步機服裝選用不同。
跑步機
跑步機上的服裝和戶外跑可是有所不同的哦。在戶外你可能會穿防風衣之類比較寬鬆的衣服，但是在跑步機上最好穿貼身的，以免衣服掛到機器上引發事故。
戶外
跑步的衣服倒不是太重要，但是一般應該是滌綸的或者特種滌綸的。冬天可以在滌綸衣服外面套上風衣、風褲或者棉衣。
跑鞋跑鞋是重要的，一般推薦跑步的時候穿運動鞋。選擇好的跑鞋，可以保護足弓、膝蓋和腳踝，避免傷痛。如果站樁很強了，對跑鞋的要求就低些。
可能有一些人跑步的時候喜歡穿帆布鞋、籃球鞋、板鞋，但是帆布鞋鞋底薄，沒有給腳底適當的緩衝時間，所以穿在腳上進行跑步的時候基本就像腳掌和地面直接接觸了，於是不一會兒腳底就會很痛，甚至不小心會扭傷腳。
籃球鞋一般比較重，而且比較大，幫比較高，跑起來很費力，不舒服，容易累，而且籃球鞋特別緊，容易出汗。板鞋，板鞋一般都是用來休閒用的，跑步的時候一般不建議，如果不方便進行換鞋的話，板鞋也可以用來進行跑步活動的，相對於帆布鞋和籃球鞋來說，板鞋要來的更加輕鬆一些。
參考資料：人民網《跑步可鍛鍊人的意志 4類人不宜使用跑步機》
人民網《怎麼跑步不累？跑步注意事項》
5樓：大頭佛
運動服！我天天跑步，純棉的不能穿，因為純棉吸汗，跑著跑著你的衣服就會下墜，貼身性會變差，對你起不到肌肉保護作用，而且不要穿過於寬鬆的，你跑步也就是想健身，寬鬆的衣服讓你感受不到肌肉反虧，跑一會你就覺的沒意思了，而且運動鞋不是有氣墊就好，如果你足跟有外翻或內翻，也就是平時穿鞋鞋跟磨損位置，如果是後跟側邊磨損嚴重，那你需要穩定性的跑鞋，不磨兩邊的你才適合氣墊的，想增加腿部力量需要超輕系的，拿不準自己適合那種的你就買輕量透氣跑鞋
6樓：匿名使用者
最好是專業的運動服裝便於伸展
7樓：匿名使用者
有點寬鬆和透氣的就行，因為跑步容易出汗，
8樓：匿名使用者
儘量穿舒服一點的吧，傷到自己多不好，純棉的比較好啦，可以吸汗，**不會那麼難受，鞋子穿運動鞋，最好有氣墊的，不然會腳疼
夏天最好不要穿什麼顏色的衣服
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