1樓：蔻婷小溪
十點之前要睡覺的，特別是女生，睡覺有利於美容的。女人要想好看，就不要熬夜哈！
2樓：寒茹雪諾書
人體的兩個十一點很重要，都是肝功能解毒的主要時期，所以最好在十一點前睡著比較好。早上最好不要睡懶覺，睡得太久對身體不好。學研究表明，一般人每天最好午休，每天的睡眠時間不要超過8小時，也不能少於6小時
3樓：蒼井空丶你妹潻
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 各年齡最佳睡眠時間，如下：
新生兒 20小時 嬰兒14－15小時 學前兒童 12小時 小學生 10小時 中學生 9小時 大學生 8小時 **8小時 老人6－7小時 推薦作息時間為： 夏季22:00~23:
00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季21:
30~22:30 -> 入睡 6:30~7:
30 -> 起床 中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。 太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。
例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：
睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！
大學生晚上幾點睡覺最佳？早上幾點起床最佳？
4樓：藍黛雅
春夏宜晚睡早起bai，每天需睡5～7小時
du；秋季zhi
宜早睡早起，每天需dao睡7～8小時；冬季宜早睡回晚起，每天需要答睡8～9小時。
不要熬夜，養成習慣和規律。
大學生平時學習累，更應該注意休息，第二天才有很好的精神狀態，故建議：晚上11點前睡覺，早上5：30-7點起床。
最好的睡眠時間應該是：
晚上9.30---第二天凌晨5.30分身體器官工作表一覽---為了健康請看：
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
大學生最佳睡眠時間是幾點到幾點
5樓：河山在我胸
11點前必須睡覺，偶爾可以晚睡，長期不行。早7點前起床。
6樓：科學普及交流
大學生，
晚上十點到早上6：30，是夠了。
7樓：十月你快來
美國國家睡來眠**會源的標準是青年人（18—bai25歲）的睡眠時間最du好在7-9個小時之間。
zhi個人認為，dao晚上11點到2點是身體排毒的最佳時期，這個時候一定是要休息的，所以最好是10點半到11點開始睡覺，早上6點到7點起床。
總是睡不飽也不排除是因為久坐久臥，或長時間待在室內導致大腦缺氧引起的，所以要適量出去運動運動。
8樓：八點半鳶尾
我們都是晚上12點睡 早上六點半起
9樓：匿名使用者
是10點左右到早上七點起床
10樓：太陽你下來
很有可能是你晚上睡的太晚了。一般晚上10點多睡，早晨7點多起床，中午再睡半個來小時的覺，這樣白天就不會太困了。千萬不要玩太多的手機，這樣會很累很困，多讀書，多看報，少玩手機多睡覺，你就不會困了老鐵。
晚上一般最好是幾點睡覺
11樓：匿名使用者
睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。
通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:
30~23:00之間**睡覺最好，為深度睡眠做準備！
什麼時候起床呢？國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換，
推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
12樓：籍菲佴霜
每晚十點至早上7點，保證有八個小時的睡眠就好
13樓：御阪
晚上10點半左右的最好，從11點開始，身體內開始進行排毒生長，代謝加速，**進行修復，身體開始排汙養精，聚神，補氣，所以，最好不要在11點以後睡，長時間會是身體出現問題，體內鬱毒無法排除，很可能得一些慢性病，甚至腫瘤癌症
14樓：奴家賢狼
晚上10點半左右的最好，早上六點前後就起，這是最佳的睡眠時間
15樓：青春無敵
不呢能說最好幾點睡，而是應按照生物鐘來調整睡明、、、學則你最適合的世界
16樓：小小小聖手
9-10開始**！ 大概要半個小時就睡覺 ！ 一天固定的睡上8-9個小時最為好了
17樓：眾神_曖昧
10點至11點,這是睡覺的最佳時間
18樓：冉姨
晚上十點左右會比較適合.
19樓：刨馭赦煎午
晚上睡覺最好是夜間11點之前就入睡，這樣能夠保持充足的睡眠時間。由於每個人的自身身體素質、年齡情況、精神狀態有所不同，並不能規定睡眠時間具體多長對身體最有益，但是在平時的狀態，夜間睡眠不應晚於午夜12點，總是晚睡、熬夜，會使人的身體逐步透支，睡眠的時間也出現紊亂的情況。
另外，想要睡得好，除了需要固定作息，更重要的是睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
20樓：家婀植吉星
晚上最好九點之前睡覺，因為九點到十一點時間是產血時間，有助於健康平穩血糖等好多好處。
21樓：瀧焱達清雅
子時睡覺，超過12以後，你就會變得精神，但等你睡覺醒啦以後，就會一整天不精神
22樓：池曠曲韋曲
9-10點睡覺最好,嘿嘿
23樓：捷暉閔婷美
最好在11點以前**，因為過了十一點就屬陰了，睡晚了陰氣過重會對人體造成很多問題。所以哪怕**後睡不著，都儘量在11點以前**開始睡覺。
24樓：印禮樑承基
泡個澡放鬆下心情,聽聽聲音調解下情緒,看看電影笑一下,很快就能入睡了
25樓：迷迭香薰衣草
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
附：人體24小時使用手冊
1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4∶00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00屬於人體的第一個**時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
15∶00-17∶00為人體第二個**時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20∶00 人體進入第三個**階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後**，能很快入睡。
23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
這是我**空間裡轉的，希望你看後能有所瞭解，可以好好的規劃好你的睡眠時間。如果覺得好，給個好評吧，謝謝了，我是新手的幹活。
晚上幾點睡覺最好
中醫基礎中的經典 黃帝內經 認為 人要健康 必須與自然和諧 基本的自然規律是 春生 夏長 秋收 冬藏 一天也分四季 3 00 9 00為春 9 00 15 00為夏 15 00 21 00為秋 21 00 次日3 00為冬 所以晚上9 00就是冬天的了 人一定要把自己 藏 起來 正所謂 人臥則血歸於...
晚上幾點睡覺最好
建議晚上11點睡覺 晚上9 00 11 00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽 使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11 00 1 00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的...
大學生技能培訓學什么最好，大學生技能培訓學什麼最好？
it2009年目標要求軟體專業人才達到80萬人，軟體人才現狀，軟體企業從業人員50多萬，軟體開發人員25萬人，2009年軟體開發專業人才需要量更大，從未來的職業發展道理來看，學軟體的技術能力發展空間更大。未來職業提升空間，相對工資和收入提升空間都要更大。所以我覺得學電腦軟體發展前景很不錯，我是學電腦...