1樓：時間才不會說謊
方法/步驟
一，山楂及山楂製品。它們有消食開胃的作用，所以平常身上可以備一些，等到消化不好吃了它很起作用的。
二，栗子。而栗子有健脾養胃，強腎健體的功效，可以經常吃。
三，核桃。核桃有增強記憶力的作用，還有美髮的作用，而且對指甲的生長有很大好處。
四，各種乾果食物。例如松子、開心果、杏仁等。這些堅果營養豐富，含有豐富的維生素b、e，和蛋白質和脂肪等，多吃有美膚健腦、抗衰老等作用。所以要吃零食可以多吃一些這些。
五，瓜子。葵花籽含有大量的維生素e，西瓜子含亞油酸，而南瓜子含有蛋白質、鈣、鐵磷等多種營養素，所以吃零食也可以多吃這些。
六，酸奶。而酸奶有通便潤腸的功效，還有補鈣美容，所以常吃酸奶對身體是很有好處的。
七，紅棗。常吃紅棗可以補氣安神，並且含有大量的維生素b，c對美容很有好處。
如果有幫助到你，希望能採納！
2樓：南方e健康
3種健康零食你一定要會吃
3樓：匿名使用者
零食類的食品都沒有營養，有的零食含有食品新增劑，對身體健康沒有好處，多吃一些水果蔬菜、牛奶等食品對身體健康有營養。
4樓：太乙真人王立賢
比較健康有營養的零食有很多：如開心果，瓜子，葡萄乾，花生糖，小麵包，小桃酥，海苔，蘋果飴，山楂餅，蜜棗，柿餅，玻蘿片，薑片，酸梅，烏梅。。。等等，還有很多，舉不勝舉。
5樓：匿名使用者
0低脂的，低糖的，低鹽的零食是健康的零食。水煮蛋，水煮蝦，無糖或低糖燕麥片，煮玉米，蒸，煮的紅薯，土豆等，無糖或低糖全麥麵包，全麥餅乾等，豆漿，烤黃豆，烤黑豆等，香蕉，西紅柿，黃瓜，梨，柑橘，等，花生米，核桃仁，松子，榛子等，不叫糖的鮮榨橙汁，芹菜汁等。
6樓：無名小卒
是不是一提到零食，大家首先就會先想到餅乾、糕點、蛋黃派、薯片、雪餅、蝦條、果凍、糖果、冰激凌、甜飲料等，這些我們都知道經常食用不利於健康，其實零食吃對了，是對健康有益的哦
健康的零食除了提供能量外，更重要的是還可以提供各種維生素等
可生食的蔬菜
黃瓜、西紅柿能量低，水分高，水溶性維生素和礦物質含量豐富，還避免了維生素c、b族維生素的破壞，建議洗乾淨後直接生吃，黃瓜清香、西紅柿酸甜。
新鮮水果
新鮮水果維生素含量高，跟果汁相比，膳食纖維含量豐富，跟果脯蜜餞相比，其能量低很多；但是建議每天控制在350克以內。
堅果核桃、榛子、葵花籽、杏仁、花生、腰果等堅果鎂、鉀礦物質含量豐富，維生素e、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸豐富，而且含有較多膳食纖維。
牛奶牛奶可提供優質蛋白，更重要的是可提供豐富的鈣。在所有食品中牛奶鈣含量並非最高，但中國居民膳食指南明確說明，牛奶及其製品是鈣的最佳膳食**，這主要是因為：每天喝一袋（250ml）可輕輕鬆鬆補充接近300毫克鈣。
7樓：隔壁小
避免多油，多鹽，多糖的零食，可以選一些乾果，堅果類零食，相對包含的蛋白質，維生素等偏高，因為天然沒有經過深度加工，不含防腐劑，對人體安全計較好，其他牛奶之類的飲品也可以參考
8樓：匿名使用者
任何深加工型的零食都是沒有什麼營養，因為其含有較多的食品新增劑，防腐劑，色素香精，以及各種化學物質，這些都是反營養物質，再多的營養也不夠抵消他們的***，何況在深加工過程中有很多營養物質都已經消耗待盡，很多精加工食品都宣傳什麼，純天然豐富營養都是瞎吹的，無新增化學防腐物質化學，香精根本就沒法吃及儲存。所以沒有深加工天然的零食才是最好的選擇，比如各種新鮮水果，當零食吃非常的好，有各種的人體所需營養物質，特別是其所含的特有的各種營養化學物質，對人體來說非常有益。
9樓：藍拓愛女
幾乎沒有，主要是食材裡，身體容易的維生素，深加工成為零食後，都缺乏了。
10樓：匿名使用者
我覺得任何零食都健康也都不健康，看每個人的體質或身體承受能力，但是多吃一定會影響健康，少吃也不會，還有助於增強食慾和改善心情
11樓：卡卡瑜
海苔 堅果類的也不錯 就是屬於炒貨 火氣有點大
12樓：666彭
平時多喝牛奶，多吃堅果類，比如核桃，松果等等，還可以多吃水果先冬天適合吃獼猴桃，少吃油炸食品。希望可以幫到你。
13樓：q犀利哥
花生、核桃冬季最適合的小零食一定健康有營養、
14樓：匿名使用者
堅果，酸奶，葡萄乾，水果等
15樓：匿名使用者
水果 堅果
選擇非油炸 非膨化的
16樓：
堅果類、餅乾類都可。不要吃油炸、燒烤、辛辣刺激性的東西。
17樓：匿名使用者
水果是比較健康營養好零食
18樓：zcyzcx小麗
每一個小零食都可能是沒營養的
19樓：橙橙
最好是自己做的，做著放心吃著也放心
20樓：渴望未來
薯條，我說的是紅薯那種薯條
21樓：手機使用者
零食都沒有健康的，要健康是飯湯
健康又營養的零食有哪些？
22樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
23樓：驚天動地1哥
零食吃的適當也會有益身體健康，以下零食飯後吃一些有益健康!但是再好吃的東西都不要貪吃哦。
1.葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。
2.花生，能防**病。花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。
因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4.大棗，預防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素c丸」。膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5.奶片、乳酪。乳酪固齒。乳酪是鈣的「富礦」，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6.無花果，促進血液迴圈。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
8.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，**潤澤。
9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10.芝麻糊，有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
24樓：秋元冬遲疇
有個空姐朋友跟我說過，金針菇營養價值很高，她經常吃那個金大州的金針菇，說不怎麼長肉，健康指數挺高的，我最近也在吃，味道確實不錯。。
25樓：淇淇淇睛
香蕉、西紅柿、黃瓜、梨 、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等 ；
純鮮牛奶、純酸奶等；
花生米、核桃仁、大杏仁 、松子、榛子等；
26樓：元謀老行人
健康又比較有營養的小零食嘛，我個人還是比較喜歡雲南這邊的一些健康零食，首推的就是貓哆哩酸角糕，還有就是雲南的傣味牛肉乾，堅果，酸奶，紅棗都是比較健康又營養的零食。
27樓：匿名使用者
零食雖有營養，但絕大多數無益健康！
28樓：充啃當
李雷與韓梅梅，無防腐、好消化，有營養。
29樓：南方e健康
3種健康零食你一定要會吃
30樓：匿名使用者
第一個，堅果。
堅果包含有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、開心果、夏威夷果等，這些堅果類的食物都含有較多的蛋白質、微量元素和維生素，可以提供人體必需的營養。這類堅果固然營養豐富但是不可貪食，因為大部分的堅果脂肪含量是比較高的。
第二個，果脯蜜餞
果脯蜜餞包括有蜜棗、香蕉幹、獼猴桃片、芒果乾、紅薯條、、櫻桃蜜餞、葡萄乾等等，屬於是老少皆宜的零食，果脯蜜餞中含量更多的是轉化糖，這種轉化糖容易為人體吸收，其中還有大量的果酸，礦物質和多種維生素，個人是比較愛芒果乾，特別是來自廣西百色的小谷熊芒果乾，口味酸甜適中，甜而不膩。
第三，北海的小魚乾。
北海的海資源十分豐富，所出產的海鮮類零食也是相對的出名，比如小谷熊的魷魚絲、黃花魚乾、鰻魚絲、紅娘魚乾等，其肉質鮮美，富含豐富的蛋白質、微量元素和維生素，低脂肪不易發胖，適合嘴饞愛吃零食的眾多人群。
第四，龍眼乾
龍眼乾是莆田的少數種植它的邊緣地帶，所以龍眼尤其名貴，它個大核小肉多，肉質鮮美，果肉厚實，超高價效比。
第五，山楂
山楂就是很好的選擇，酸酸甜甜有初戀的味道，散發著淡淡的清香，每嚼一口都是享受。
吃什麼零食最有營養？
31樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
32樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
33樓：浙江衛健科技****
有營養的零食一般
bai分為，堅果du類，水果類，奶製品。zhi
堅果類零食常見
dao的有：堅果一般內分兩類：一是樹堅果，包括容杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
堅果類零食，有很高的營養價值，可以補充體內所需要的微量元素。
水果類零食，可以直接吃水果，也可以吃水果乾。這樣可以補充體內所需的維生素，提高免疫力。
水果是指多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。水果有降血壓、減緩衰老、****、**保養、明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。
奶製品通常見的是，液體類和固體類。奶製品可以補鈣，增加免疫力，以及補充體內所需的微量元素。
34樓：昂素琴前書
零食似乎都不健康。
如果水果可以算的話，新鮮的水果可以是很好的選擇。可以補充維生素。
35樓：匿名使用者
1.建議適當吃一些幹復
果制,有營養,純天然:碧根果,最推薦:很好吃,又有樂趣,因為你要想一點都不浪費吃的乾乾淨淨可不容易哦~~ 我試過一天就吃了半斤,不上火的,當然什麼都是不能吃太多.
2.'自然派'的金桔,是有營養的,而且有嚼勁,味道好.
3.山楂別吃乾的,吃那種軟的長方形片的,對嗓子不刺激,又助消化,還特別盡吃,很經濟的,我常吃那種豎的印著陳好的:)
呵呵,目前就想到這麼多,注意多喝點水多吃點菜哦,早日**:)
36樓：廣東照明製造商
1、吃bai一些黃色水果：黃色水果中du
類胡蘿蔔素含zhi量較高dao，具有抗氧化的版生理活性，如柑橘權、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
2、天然維生素c水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素c，不僅具有正常的營養功能，防止敗血症，而且是天然抗氧化劑。
3、乾果不能少：乾果中（如核桃）含有大量不飽和脂肪酸和維生素e，能補充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素e還是一種抗氧化劑。
4、紅色水果好：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。
望採納 謝謝你噢
健康的零食有哪些，健康又營養的零食有哪些？
其實還有很多零食是有助健康的呦 健康零食的標準是 少鹽 少油 少糖 新鮮 易消化 根據這個標準，給大家推薦以下幾種健康零食 堅果類核桃 松子 開心果 花生等堅果是健康零食的首選。堅果是植物的精華部分，富含蛋白質 礦物質 維生素 多種人體必需的脂肪酸 微量元素等營養成分，對人體健康非常有益，美國 時代...
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3種健康零食你一定要會吃 其實還有很多零食是有助健康的呦 吃多了各種垃圾不垃圾的食品以後覺得還是純天然的和新鮮手工製作的最好吃 什麼餅乾薯片基本都拋棄了 搜網上美食那些高票答案實在失望，都不對我的胃口 偶爾吃吃還行。不過最近天貓挖掘了一家很暴力的零食店，不不不 他們的豆乾 怒射牛肉乾很帶勁 求比較健...
有什麼健康的零食？便宜又健康的，健康的零食有哪些
鹼水面包 鹼水面包是德國人的主要零食之一，他們吃鹼水面包就跟我們吃零食版餅乾一樣權 但是這種鹼水面包是一種很健康的零食，它可以平衡我們身體裡的酸鹼度，改善人民骨質疏鬆的症狀，對於那些特別喜歡吃肉又愛喝啤酒的人來說，吃鹼水面包就非常的適合，因為這類人卻的體質大多都酸性，而且體內鈣質流失也很嚴重，所以建...