1樓：
可以平躺在墊子上，然後輕輕抬起，雙腿交叉向上，記住伸直雙腿，這個動作回
持續大約四十五秒的時間答，建議每次做五十組。有痠痛感也要堅持，這是脂肪在燃燒。
選擇一種舒服的仰臥方式，然後雙腿向上傾斜，雙手舉著啞鈴，家裡沒有也可以使用裝滿水的礦泉水瓶，腹部捲曲，雙腿彎曲九十度，雙手向前伸以接觸腳趾。
將雙腿成九十度直角，然後抬起背部，儘可能多地去觸控腳趾，拉扯到極限後，保持五秒鐘，這個動作持續四十五秒，建議每次做二十到三十組。這個動作做起來會非常累，你會感覺到你的肌肉在拉扯的疼痛感，堅持一個星期左右，對於減肚子贅肉 有很大的效果。
這三組動作可以按照順序去做，前兩天你的腹部痠痛是正常情況，是脂肪在消耗的症狀，或者也可以參照公眾《竹竿俠》裡邊的**法子也很好 能瘦下來
2樓：泡泡預言
早上起床首先bai揉一兩分鐘肚子再起du床，睡zhi前做差不多三十個dao仰臥起坐或者躺床回上踩單
答車。還蠻有效的。
我室友本來胖胖的，堅持了差不多一個多月，現在看起來都沒什麼小肚子了，現在好開心的……
希望我室友的辦法對你有用，祝你成功哦！
恩，還有，我剛剛問了她，她說仰臥起坐的時候最好要配合瑜伽的腹式呼吸法，可以慢慢來，躺下的時候，吸氣，肚子鼓起來，起的時候，吐氣，肚子癟下去……蠻好玩的
3樓：殘廿
做仰臥起做 在同時用腹式呼吸 要慢慢循序間進 一次太快和多 肌肉會痠痛 就堅持不了了
4樓：匿名使用者
需要做某種運動，某種方式，祕密！
每天一點點，每天學習一點點 就進步一點點 這句話什麼意思
靜依獨坐沐暖陽.若思仰首倦春意.清晨醒來 抖落昨日的疲憊.推開窗 呼吸第一縷清香.又一季的花開 枝頭展露著我的期待 那些花兒便是期待的積累 如此的芬芳 生活被一連串類似期待點綴著 平日裡會期待著下班.一個週末小休.一場電影.一次餐飲.或者一份工作.一份文憑.一次提升的機會.甚至一份禮物.一次約會.一...
智齒長出來一點點，怎麼拔，長了一點點智齒 不痛 要不要拔
本人昨天bai拔了第二個智齒。哈du 哈，經驗豐富！zhi！我兩個dao都沒長出來，拍 的時回候看答到，後來才拔的。我是割肉的，不過全程打麻醉，你不會有太大感覺的，像我位置不好，長得偏大，所以打了麻醉後還是有強烈的痛感，每個人的感覺不同。我拔第一顆的時候沒太大感覺，有些小痛是可以忍受的。不過麻藥退後...
每天都做一點點作文每天都做一點點作文400字寫出自己學習或生活中能激勵人生的一件事
天色昏暗，幾名遊客驅車行駛在山中一條鋪滿松針的小道上。茂密的常青樹罩在他們的上空，越往前去，山中的景色愈加荒涼。突然，在轉過一個彎後，他們一下子震驚得喘不過氣來。就在眼前，就在山頂，就在溝壑和樹林灌木間，有好大的一片水仙花。各色各樣的水仙花怒放著，從象牙般的淡黃到檸檬般的嫩黃，漫山遍野地燃燒著，像一...