1樓：匿名使用者
注意以下幾個問bai
題，可以du有助於睡眠的改善：
1、 生活作zhi
息要規律dao，養成每天在同一專時間**睡覺的好習慣屬。
2、 每天有規律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。
4、 太冷、太熱的環境會影響入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如**案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。
7、 輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡，乾脆起床做些輕鬆活動，否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。
除此之外，作為心理醫生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，「我今天有點煩，又會睡不好覺了」，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。
可以說，睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有「睡眼先睡心」之說，對失眠來說，同樣是先睡心，後睡眼，只有注意先把「心」安下來，才能做到一覺到天亮。
2樓：神農架物產
放下心中的雜念，睡前燙燙腳，喝杯牛奶。吃核桃靈芝天麻補下腦子也好。
3樓：匿名使用者
神經衰弱。最好的就是放鬆心態，多鍛鍊。說點極端的，一天跑個1萬米，肯定睡好了!再有就是去看看中醫調理調理，這個效果有限。還是得看自己的心態
好睏啊，可是就是睡不著T T，我入睡困難一聽到聲音就睡不著T T怎麼辦？只有戴耳塞，時間長了耳塞也作用不大了。怎麼解決睡眠問題？
從你的敘述中好出你的確遇到了好多困難。你晚上即使超級困，也是睡不著，你說要瘋了。我還是奉勸你，不要這樣，因為你從去年畢業，考研失利，找工作也困難，所以呢，你一晚上想很多事呢，所以你晚上睡不著覺。因為你想的太多了，睡不著覺也是正常現象。但你說你的身體有肝病，那麼有肝病的話呢，應該要輕鬆，心情愉快。你上...
男朋友的聲音充滿了男人味，一聽到就害羞，但是他不喜歡給我發語音怎麼辦
可以給他打 呀，也可以直接跟他說你喜歡他說話時聲音，讓他多給你發語音，如果他是真心喜歡你，相信他會滿足你的任何不過分的要求。何況只是發個語音。你用很柔和的女聲對他語音說 你的聲音好好聽哦 真希望聽你說話 聲音這麼好聽，是什麼原因讓他不願意發語音呢，兩個人平時不見面麼，一定要發語音才可以聽到男朋友的聲...
為什麼我一聽到難受的話就忍不住掉眼淚自己都控制不了而有的
你好親，你經歷的少了，所以比較感性 而別人之所以不難過，不掉淚 是因為心裡在難過，不會表現出來 他們多數都經歷了很多事情才會練就這樣的 親，你需要學會控制自己的情緒 為什麼我控制不了自己的眼淚，一個人想到自己多麼的委屈，就忍不住掉眼淚，但我不會跟別人說我內心的感受 這麼說吧，世間之事本就是有因果的，...