1樓：
1、情緒低落：睡眠質量差容易導致心情低落，情緒不穩定。
2、頭疼：睡眠不足的人醒來時會出現頭痛的症狀。
3、體重增加：睡眠不足的人易食慾增加。
4、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗，看不清，甚至出現幻覺。
2樓：
1，可導致抑鬱症。失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，**睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
2，加速**衰老。長期睡眠不足可導致**黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當沒有獲得充分的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。
過量的皮質醇會分解**中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持**光滑而有彈性。深度睡眠可修復**組織。
3，增加死亡風險。睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
4，引發嚴重的健康問題。睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。
5，令人健忘愚鈍。睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致人學習效率變低。
6，睡眠不足可增重。睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。
7，影響判斷力。缺乏睡眠會影響人對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。
8，容易引發事故。睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。
3樓：窪揭
1、缺乏睡眠的人，喜歡在晚上吃東西，晚上吃太多東西很難消化，就容易變得肥胖。
2、導致夜晚大腦過於的興奮，到了白天就會無精打采，導致辦事效率和記憶力的下降。
3、免疫能力的下降，造**身體的疲勞和精神不振。
以上就是缺少睡眠、睡眠質量差的後果。因此，想要改善睡眠的話，就要清楚一點，要從根本處解決問題。每晚睡前服用眠夢香，堅持下去會是睡眠越來越好，提高睡眠質量，提高身體免疫力。
4樓：擴大會澈聊
注意力無法集中，心情不穩定：記憶力持續降落，加速身體衰老；影響內分泌，招致代謝紊亂；睡眠缺乏容易導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症併發等。
所以為了改善睡眠，可以這樣做：
1.臥室要保持安靜，空氣要清潔，為了室溫要適宜，環境要優雅、整齊。
2.白天睡眠時，臥室要有較厚的窗簾，保證臥室內無光、安靜。
3.床鋪要舒適，被褥要清潔，厚薄要適當，不要太熱或太冷。
4.建立起有規律的生活習慣，按時**休息，不要養成熬夜的不良習慣。
5.入睡前不要吃得過飽，最好睡前喝一杯 眠夢香，能夠提高身體免疫，幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶。
5樓：每日視訊養生堂
熬夜會導致睡眠障礙，嚴重的話還會出現神經衰弱的情況
6樓：東方都市生活
睡眠時間不夠，會導致記憶力衰退，變胖減壽，加速老化？
7樓：匿名使用者
上課睡覺唄 我們班還有上課打呼的
8樓：匿名使用者
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
9樓：吉仲進
長期缺少睡眠的人在精神上會很恍惚，甚至會出現神經衰弱的症狀，會出現易怒，情緒暴躁，工作效率下降，身體免疫力下降等各種不良情況；
要改善這種狀況，建議調整好自己的生活規律性，避免熬夜，避免睡前過於興奮，多聽些輕**，看一些讓人愉快的電視節目調整好自己的心態；
積極參加有氧運動，提高自己的身體素質，睡覺之前可以用溫水沖服眠夢香，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
10樓：一輩子吠纖
嚴重缺乏睡眠會影響到，
1、情緒出現低落：睡眠質量差容易導致心情低落，情緒不穩定。
2、頭疼：缺乏睡眠的人醒來時會出現頭痛的症狀。
3、體重增加：缺乏睡眠的人易食慾增加。
4、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗，看不清，甚至出現幻覺。在平常的時候多注意休息。
注意：想要改善淺睡眠，睡覺前要喝杯眠夢香，可以幫助減輕焦慮，放鬆身體，快速入睡的。不要看手機讓自己過於興奮，另外要在11點之前睡覺，睡前上個廁所，避免半夜醒來，影響睡眠質量
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