1樓：愛吃蘿蔔和油菜
方法：睡前看**，看到很困自然會睡。
建議在睡前適當運動 可以跑跑步或者到附近的公園坐坐 ，自己家陽臺也行。
總之 ，一句話 :用最喜歡的方式放鬆就好，然後什麼都不要想，直接睡就好了。
幾天後就可以習慣了，到困的時候就充耳不聞、雷打不動。
切身體會，剛開始睡不著，夠了幾天就可以做到穩如泰山，八風吹不動了。
2樓：匿名使用者
「別人的事情我不關心」，好好理解，你就不會失眠。在高中時宿舍很亂，我就聽收音機，真的很有效
3樓：梅子不想長大
看來不是最困的時間呀,要是最困了,再吵的環境也是可以睡著的,習慣就好了.
4樓：坤的天天
建議在睡前適當運動 可以跑跑步或者到附近的公園坐坐 自己家陽臺也行總之 一句話 :用你自句最喜歡的方式放鬆就好 然後什麼都不要想 直接睡就好了
5樓：乖寶梖
聽**`想白天發生的好的事情`這樣不知不覺就睡了``
我們家樓下就是車水馬龍，鬧的很`但是我每天都是用這種方法很快就睡了`
6樓：匿名使用者
早晨當鬧鐘響起的時候，那隻摁向鬧鐘的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鐘摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜裡常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、**後輾轉反側，怎麼數「綿羊」還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃、白天無精打采老犯困……這些都是睡眠障礙的表現。
中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授指出，失眠是由不同**所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫院就疹，醫生才能對症下藥。一些專家還認為，睡眠障礙是一種「心病」，只有通過心理、身體的綜合**、自我調節才能睡個安穩覺。
高招1 制定合理睡覺時間表
要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鐘規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並準確地抓住身體發出的入睡訊號，這樣能夠促使自己儘快地入睡。
對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是**睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間**關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。
科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然「s」形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。
高招2 良好環境適宜睡眠
很難想像在喧鬧、骯髒的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。
良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢俱，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。
傢俱安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的迴響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。
保持臥室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。
此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為臥室溫度以保持18℃~20℃為宜。
睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的「生物鐘」就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。
高招3 調節心理克服失眠
大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。
據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性迴圈的精神互動作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。
睡覺前的心理調節方法很多，如聽**、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。
若是因雜念難以入眠時，你可以嘗試接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與「編故事」即可消除患者對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。
高招4 合理飲食促進睡眠
眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。
需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。
高招5 適當運動加速睡眠
人為了生活、生存，必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求，再由休息、睡眠繼續下一個階段的活動。這是一個生理性的迴圈，不可避免。
當人體不活動、不運動時，攝氧量降低、迴圈系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出現焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應，在身體上蔓延開來，嚴重影響身體各種需求，包括睡眠。如果想睡個好覺，培養運動習慣是非常必要的。
不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家務，都可以創造您身體的動力效應，減少病痛、一夜好眠。
◆自測區：你的睡眠***嗎？
有關專家根據經驗，總結出一個人對睡眠質量的好壞可以使用一些方法，測試一下自己的睡眠***不好。如果你也想知道的話，趕快回答下面的問題吧：
1．夜很深了才有睡意
2．**後，很久才能入睡
3．睡眠易受外界影響，很警醒
4．雖然睡著，但做夢頻繁，第二天早晨仍感疲勞
5．夜間醒來的次數多
6．當夜間醒後，難以再次入睡
7．不到起床時間，很早就醒了
8．早晨常常覺得頭昏、倦怠、情緒低落
9．晨醒後**暗淡無光澤、有眼袋、黑眼圈、不易上妝
10．當無法安睡時，我覺得很煩躁、憋悶
◆測試結果：
符合1~2項：你的睡眠質量欠佳，應注意培養良好的生活習慣，也可以適當使用改善睡眠類產品進行調節；
符合3~5項：你的睡眠質量較差，需要自我調整並服用有助於改善睡眠的產品；
符合6~10項：你的睡眠質量很差，迫切需要採取改善措施。
◆專家視點：睡個安穩覺好處多
中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授告訴記者，睡眠同進食一樣是生命活動的需要，失眠是一個症狀群，表現為睡眠時間的連續性、質量不好或入睡困難等方面。一個人能夠保持良好的睡眠，除了精神好、身體健康以外，還有許多好處：
●睡眠可以消除身體疲勞；
●有利於修復大腦和身體的損傷；
●使病人**速度加快；
●提高人體免疫能力；
●給予緊張的情緒適度的舒解並消除心理壓力等。
7樓：kiki_格非
白天睡覺 ，晚上工作
8樓：第7片
試試谷維素吧
沒什麼***
調節神經的
我宿舍很亂
我就只能靠這玩藝
如何在嘈雜的環境下保持快速的入睡？
9樓：王二小姐
說到這裡講一下我的經歷，我平e68a8462616964757a686964616f31333339656439時睡得很早，但宿舍的人都比較鬧，剛開始我很不適應，整晚睡不好，心情很差。但後來我在晚上為自己找了很多有意義的事情去做，學習、運動等等，這樣晚上回到宿舍躺在床上，用毛巾圍住眼睛和耳朵，任他們談天說地，一小會就會睡著。如果你覺得不對的話，也有理由往下看，因為我打了這麼多字~
說到聽**的問題，我覺得你不要睡覺聽，對身體不好。不過希望你能常聽聽**，放鬆自己的心情。你說「那樣只會讓我更用心的去聽我是否真的聽不見了」，其實你的問題就出在心裡。
你的內心不平靜造成你無法睡著，你要想辦法去讓自己內心平靜，不要去管別人怎麼出動靜，自己安然無恙。很多人可以在嘈雜的場合以很高的學習效率看書，這在於他們能夠控制自己的內心和精神，這正是你所需要的。你可能短時間感受不到自己的內心變化，但你只要堅持住，相信自己可以戰勝周圍的嘈雜環境，你會成功的，這需要時間和耐心，如果你連這個耐心都沒有，說句過一點的話，你怎麼去考研？
怎麼去面對高數或是物理的那些繁瑣的推理？
還有很重要的一點，你說你想讀研，捎帶給你講幾句我的心得，讀研要刻苦學習，但不要因為讀研而讀研，放鬆一點，你給我的感覺就是太緊張了，太在乎生活的每一個細節是否影響到自己的遠大理想，其實大可不必，人生本應該是一個自然而然的過程，讀研的理想不應該影響到大學生活中該放鬆的時光，有時多給自己一些放鬆的時間，你會覺得更有學習的動力。可能說得多了，可能和你想得有偏差，但希望你還是能放鬆一些心態，這樣間接也對你的很多方面有幫助，比如學習，比如你的健康，比如你的良好睡眠。
最後我覺得你可以和那個同學說說，叫他儘量小點動作，如果他太個色就算了，不建議你去勉強什麼，因為人要適應環境而不是想辦法去改變別人。
我就說到這裡，有問題可以給我發站內簡訊，及時溝通。我喜歡幫助和我有共同點的人
怎麼樣才能在吵鬧的環境中睡著,怎樣才能在吵鬧的環境裡,快速睡著
腦子裡把吵鬧的聲音bai迴音化,讓它變du得有節奏地飄著 zhi感覺說的好dao玄幻化 其實就是把內吵鬧聲拉遠一點不容要變得圓潤一點腦子變得迷糊一點就會睡著了 我就是習慣在吵鬧的環境裡睡覺,只要我聽不清他們在說什麼然後就是心情煩躁的時候有一點聲音都睡不著,可以一個人出去走走,想想笑話哭一哭 哼哼歌讓...
怎麼才能在自家做出好喝的米酒，如何在家自己動手做米酒？
這個就要選好材料之後要根據自己的口味搞不要亂加 我覺得最關鍵的一步就是糯米浸泡的時間一定要足夠長。可以請一些師傅來教自己怎麼做米酒，這樣的就能做出來了 可以請叫人家那種釀酒釀的好的人家人家都有自己的方法 這個就是要買一些比較好的材料接著按照正確的步驟的吧 這個最好的就是需要食材方面是最重要的，其次就...
沒有老鼠藥的情況下怎麼消滅老鼠，怎樣才能在不用老鼠藥的情況下有效消滅老鼠
1 物理學bai滅鼠法 物理學滅鼠法du 又稱器械zhi滅鼠法，應用dao和方式也較多，如鼠夾 鼠內籠 粘鼠 電子容貓等，總結為壓 卡 電 關 夾 翻 灌 挖 粘和 等滅鼠。2 生物學滅鼠法 利用自然界老鼠的天敵滅鼠。鼠類的天敵很多，如黃鼬 野貓 家貓 狐等和鳥類中的猛禽，如鷹 貓頭鷹等和蛇類。或對...