1樓：crybaby拜
首先，愛鍛鍊的人 消化能力比不鍛鍊的人好， 鍛鍊能消耗多餘脂肪， 所以痩
其次，同等身高 骨架一樣大的2個人，愛鍛鍊的那個痩， 不愛鍛鍊的那個微胖 或胖
假設；愛鍛鍊那個120 不愛鍛鍊那個140
然後；愛鍛鍊 身形好的那個人的關節 骨架 肌肉和筋 只需要承受120斤的重量，
而且長期鍛鍊會增加骨架的強度 筋和肌肉的力量還有耐力
而不鍛鍊的那個人本身 身體就沒有愛鍛鍊的有力量， 然後還比別人多承受20斤的重量， 怎麼能跑得起來
要是讓那個愛鍛鍊 120斤的人 扛著一袋20斤的大米， 他照樣也跑不動。
我現在120斤，每天早上快走 跑步 兩三公里 不多， 但是感覺狀態很好
我前年不鍛鍊 有130斤， 剛剛長胖那會 負重開始增大 我腰都會酸 都會腰疼，而且跑不動 感覺身上掛了很多東西一樣，
跑步帶給我煩惱的作文500字
2樓：匿名使用者
人情必有所寄。放眼當世之人，或熱衷於功名富貴，或沉湎於聲色犬馬，或忘情於唱歌跳舞，或陶然於玩牌下棋，林林總總，不一而足。不論雅俗高下，無非都是人生的一種寄託。
我的愛好主要有兩個：一是讀書，一是跑步。孔子說：
詩，可以興，可以觀，可以群，可以怨。我說：跑步可以強身健體，可以磨礪心志，可以怡情悅性，可以體道明理。
跑步可以強身健體。這是跑步最直接的好處。跑步這種運動方式，不需藉助於任何器械，沒有任何複雜的技巧，可以隨時隨地進行。
雖然簡便易行，好處卻顯而易見。往小處說，能鍛鍊呼吸系統，增強心肺功能。往大處說，可以活動筋骨，調理氣血，進而達到神完氣足、頭腦清明的效果，由良好的身體狀態帶來良好的精神狀態，達到內外兼修的效果。
通過長期的鍛鍊，身心健康，少生疾病，省了吃藥看病錢是小，最主要的是自己不用受罪。
跑步可以磨礪心志。跑步者首先是對個人體能極限的挑戰。從一開始跑的1000米，到3000米，5000米，10000米，再到馬拉松的42公里，每一次量的增加都是對個人體能極限的挑戰。
跑步過程中既要保持一定的速度，又要克服出現的「極點」現象，甚至克服偶爾出現的腿疼、關節疼現象，無形中就增強了自身克服困難的毅力。跑步還是對自身惰性的挑戰。都是成家立業的人，難免有工作上的煩惱、家庭裡的瑣事來煩心。
能排除這些干擾，日復一日、年復一年地堅持跑下去，就需要有戰勝自身惰性的勇氣。到了冬天，早晨能捨得離開身邊的嬌妻和溫暖的被窩，到漆黑一片、天寒地凍的外面去跑步，尤其需要有戰勝惰性的勇氣。隨著跑步年限的增加，不斷挑戰自身體能極限，不斷克服自身的惰性，就自然而然地磨礪了心志，造就了堅忍不拔的毅力，在接人待物、立身處世遇到挫折時可以堅定沉著，從容不迫。
跑步可以怡情悅性。夏天的早晨，鳥鳴啁啾，清風徐來。穿著田徑短褲背心，沐浴在金色的陽光中，奔跑在清涼的晨風裡。
跑得性起，脫掉背心，光著膀子跑，看路人投來或羨慕或驚異的眼光，這是一種享受。冬天的早晨，天色尚黑，冷氣凍手凍腳凍耳朵，寒風灌得人喘不過氣、邁不開步。迎著呼嘯的北風頂風而上，奔跑在路燈閃爍的夜色裡，直到渾身熱汗直流、熱氣直冒，這也是一種享受。
遇到下雪的時候，銀裝素裹，空氣清新，腳踩積雪，奔跑在飄飛的雪花裡，這更是一種享受。在警銜晉升體能測試或單位舉行的跑步、爬山比賽中，一馬當先，遙遙領先，別人追趕莫及。凡此種種，怎不令人怡情悅性，心曠神怡。
跑步可以體道明理。跑步雖小技，其理通大道，使我明白了很多道理。一是使我明白了做事要循序漸進，持之以恆。
跑步如同練功，貴在堅持不懈，要想一蹴而就，只能適得其反。唱戲練拳的講究「曲不離口，拳不離手」，跑步也一樣。勤練不輟，每日不斷，水平就越來越高；一旦停頓，幾天不練，狀態就不進反退。
二是使我明白了做事要全神貫注，心無旁騖。跑步必須氣定神閒，精神專注，有如獅子搏兔，必盡全力，只有這樣，才能跑出好的狀態。三是使我明白了藝海無涯，學無止境。
自己在單位算跑得快的，也曾有些飄飄然。可是參加全省公安系統比賽只在十幾名上，參加全市比賽只在二十幾名上，讓我深刻體會到了「人外有人，天外有天」的道理，懂得了要想更進一步，只有認清同高手之間的差距，向著「更高、更快、更強」的目標繼續不斷努力。
孔子說：知之者不如好之者，好之者不如樂之者。任何一個真正的跑步者，都經歷了由「知之」到「好之」到「樂之」的過程。
跑步雖然有這些樂趣，但他們早已淡忘了這些樂趣，拋棄了一切功利。他們跑起來其樂無窮，幾天不跑渾身難受，跑步已經和吃飯、睡覺一樣，成了他們生活中必要的一個環節，生命中不可缺少的一部分。跑步對他們來說，與其說是一種體育鍛煉方式，不如說是一種健康陽光的生活方式，一種積極向上的生命狀態。
這才是真正的跑步者，這才是跑步的真境界。
3樓：匿名使用者
500字啊，太長，我列個提綱吧：說有個哥晚飯前在操場黑地裡跑，遇見一個妞，被超越了，那妞身上的**很有特色，而且她身後還跟一個小哥。又跑了一會兒，**回來了，原來介妞做布朗運動，開始反向跑了。
哥按計劃正常跑完三圈，後面還希望布朗運動，但是得吃飯去了。跑步真煩惱！
4樓：倔丹煉芳心
這是寫作分類的吧，怎麼跑到田徑分類來了
跑步的煩惱如何解決
5樓：匿名使用者
跑步的時候身體的墜肉晃動屬於正常現象呀，肌肉多了跑起來也晃動，應該算是引力的作用吧。
不知道你說的鬥是怎麼回事。
跑步只要別跑到喘不過氣來就別停，你身體較胖應該先查查心血管和血壓。一切正常再跑，不正常要遵醫囑。
6樓：匿名使用者
這不是你的問題，所有人都會抖，當然胖子會抖的更厲害，呵呵，我也不例外～～
如果你是想**，我推薦你我的方法：
我本來超重50斤得，現在只超重30斤了
**的日子有1個月了吧：
一，我把夜宵戒了（非常重要）
二，把飯量減半（我可以吃3個快餐盒白飯，半盒半盒的減現在只吃1盒了）吃7分飽就夠了，每晚和飯後還要吃蘋果 )
三，這次暑假放假，我天天早上去爬山,從早上8點到11點才回家（就爬了2個禮拜，期間還下了幾天雨沒去）
以上歷時一個多月我就瘦了近20斤
7樓：miss小蠻
長得胖又要跑步,那抖是沒辦法啊.如果你不想給人看到的話,可以選擇清晨在人少的地方跑或者家裡買個跑步機跑.其實晚上跑步對身體是最好的,你晚上跑步吧,天黑黑的也沒人看得出來.
等跑出效果瘦了,臉上就沒肉肉會抖啦.
8樓：百度使用者
上體育課的時候是沒法避免,如果你是想鍛鍊自己那就在夜裡好了.
我有個男同學很胖,跑的時候連胸部也會大幅度的抖動,這沒什麼,心態擺正就好了.
9樓：匿名使用者
胖人不適合跑步，散步吧，散步一小時等於跑20分鐘。跑步對你的膝蓋的壓力太大了，吃不消的。
10樓：我叫董小南
其實..
有一個問題很重要..
急走的效果和滿跑是差不多滴```
有氧運動嘛..
小夥子你得堅持啊!加油
11樓：
可以大步走,加大手腳擺動的幅度,加快速率
12樓：5墮入魔道
一定要堅持長跑啊,少吃點多吃水果
跑步的煩惱
13樓：匿名使用者
平時多運動，最低要求快步走45-60分鐘，當然以下的運動更好。
有氧運動作用：鍛鍊心肺
功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
時間段選擇：
1、早飯後日出之後運動,運動前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。
2、早飯一個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。
4、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。
有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙槓雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。
一次總運動時間不要超過90分鐘。 一週鍛鍊4-5次，體力好練7次也可以。
不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後一個半小時，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有***。
14樓：靜觀靜文天下事
跟著跑的快的人跑還不超過她.
跑步真的可以忘掉一切煩惱麼
15樓：匿名使用者
跑步不是靈丹妙藥，它只是一種運動。
說它可以幫人減壓和放鬆，是因為跑步（其他運動也可以）一定強度和時間後會體內產生一些使人愉悅（減輕痛苦，讓人更舒適）的物質，有點像毒品的麻醉效果，但這些物質純天然沒有任何***！
另一方面，運動會消耗人的體能和部分精力，轉移人的注意力（在運動中越投入，轉移注意力的效果越顯著），如果能成功把注意力轉移到其他方面，就可以有效緩解煩惱，不僅僅運動，閱讀和歌唱也有這種效果。
例項：1有時打球打興奮了，腳上血泡磨破了都不知道，場上毫無顧忌，可回到宿舍脫下襪子路都不敢走了。2心情煩躁鬱悶，去操場跑上個滿頭大汗，回來衝個熱水澡，躺在床上感覺煩惱都緩解了不少。
跑跑步，出出汗，親身感受一下，實踐最有發言權！
16樓：生死無關
反正我是 但是我每次都是把自己累到趴下
煩惱 跑步
17樓：匿名使用者
覺得你可能不是簡單的心理障礙，很可能是跑步會帶給你痛苦的體驗，所以你才會懼怕，比如嚴重的口渴感，呼吸痛，及其它身體不適。
如果真是這樣，那麼你就是缺乏鍛鍊造成的。這需要慢慢來，需要科學的方法。建議：
如果你的心理障礙**於身體素質的不行，建議你找能跑的好友或老師，詢問他們科學的鍛鍊方法，然後一點一點的循序漸進。
當然，考慮到你下週就要測試了，所以你要抓緊時間。你可以試著一點一點地跑，不適的時候停下來走，感覺好了就再跑，這樣，讓走的時間慢慢少下來，跑的時間慢慢堅持的久一點，相信會有效果。
18樓：匿名使用者
這個其實是可以的,去看一下 跑步寶典 ,,,這是個好東西,方法要對那個擺臂狠多女生都是錯的!
主要是建立興趣, 當作是**把,,,
19樓：匿名使用者
您好，很高興為你解答，以下是我跑步的經驗，現在告訴你，克服緊張最重要的就是積極的自我暗示，想自己一定能跑好，再就是多練習，有不會的可以在追問，請採納回答，謝謝
20樓：匿名使用者
好誇張，每天練練就是了
21樓：安吉拉
每天都在小區裡跑一圈，直到測試那一天就行了
22樓：丿周小波丶
可以 每天先跑一下 跑的久了 就會習慣了吧 你可能只是不習慣
我和男的天天發資訊聊天，大多數都是他主動發資訊給我找我聊天的，今天他問我，他說他朋友喜歡我
你和一個男天天發資訊聊天，不知道你了不瞭解他，他是不是已經結結婚了，就把你介紹給別人，你就對他說我又不認識那個人，而且也不瞭解他。就是藉口，想說喜歡你有點害怕你不同意，害怕表白以後連朋友都做不成。不認識，見過面了也可以喜歡呀！有個男生天天發資訊給我，都會主動發資訊給我找我聊天，每次都是他主動？那你直...
老婆被我發現精神出軌後,我天天發脾氣但她對我比以前好多了,像變了個人,這是
這你精神出軌了，你還有理了，天天發脾氣有意思嗎，你老婆忍讓你是想挽回你們的婚姻，你見好就收吧，好好珍惜家庭，不要幹什麼婚外戀。精神出軌雖然bai 也不對，但是du畢竟還可以挽回zhi，沒有鑄成大錯，你還是不要dao發脾氣了，誰還沒專有做過錯事呢！她屬對你好是在向你認錯，原諒她吧！兩個人敞開心扉好好談...
我最近發現我自己越來越懶惰了，天天都不想上班
第一，你給自己找個目標，你有什麼沒有達成的慾望嗎 比如說，你不想買更 的手機嗎 你的電腦是不是該換成筆記本的了 你是不是應該有輛屬於自己的車了.為了這些沒有達成的慾望，好好努力賺錢吧 第二，想想你自己有什麼壓力 比如說，自己有什麼責任，壓力產生動力哦 第三，以前我有個老鄉跟我說過這樣的話 在他還年輕...