1樓：匿名使用者
老師這麼做，想要起一個強調的作用，加深你們的印象，不再犯同樣錯誤。
我是一個學習舞蹈的女生。每次上舞蹈課都有基本功練習，比如趴青蛙，老師給我們糾正完動作之後總是要打一
2樓：有鹿不
為了規範動作吧，要不然就是老師的習慣
3樓：匿名使用者
其實我很好奇是男老師還是女老師，哈哈。
言歸正傳，也許是老師習慣性的一個動作呢
4樓：百度使用者
妒忌你們的屁股比她有彈性
5樓：飛姐好美
心理有問題可以考慮換培訓班
我是一個學舞蹈的女孩，我還是小學生，每次上舞蹈課都要練習基本功，比如說趴青蛙，老師給我們矯正完動作
6樓：塔儉犁姬
在你趴正確的青蛙的同時
雙手拄地向後下婹
能起到別人下壓的效果
7樓：匿名使用者
因為你們還小 老師讓你們深刻記住自己的『錯誤 那些好的在你們被打的時候會放鬆自己的標準 以後就好驕傲自大 他（她）是想讓每個人都平等 讓每個人都標準起來 這是好的方向 不過他應該是想讓你們好 因為你們還小 我們練習的時候老師就不打我們 因為我們大了 有控制的能力 希望能幫到你 我也是個幼兒園老師啊
8樓：cp王道_敏
很正常的，她是要你們收緊，有時候老師光說有的人是不會去做的，打你是為你提醒你收緊，你痛了下次就知道要收緊了
9樓：匿名使用者
就是要你們把屁股夾緊，我們老師只是用口頭說，沒有打。
10樓：高考的國人
你們是男老師還是女老師？
11樓：匿名使用者
為了顯示一下他的威風
怎樣給女孩子練習舞蹈基本功趴青蛙
12樓：
慢慢壓屁股 不能太猛容易韌帶拉傷 最好提前熱熱身
13樓：
找一面牆，雙腿伸直，（並趴下），多往牆裡壓一壓，韌帶自然就開了。
怎樣練好趴青蛙？舞蹈基本功。我趴青蛙最差
14樓：匿名使用者
趴青蛙主要是需要胯部的開度。你需要先能夠輕鬆的開啟成橫叉，才能做好趴青蛙。一般是需要找人幫你壓胯。
但如果只有你一個人，你可以考慮購買一個劈叉機器，可以幫你把胯開啟。你需要輕鬆的把胯開啟超過180度，才能趴青蛙比較標準。
15樓：李婷
貼在牆上練，讓一個人踩在自己的屁股上
16樓：匿名使用者
趴青蛙腿主要是需要胯部的開度
17樓：目標九段經理人
勤練,有毅力。
練習這個東西不是一二天就可以成的.成了,也不是就可以保持不變的.韌帶這東西就是要多練,勤練才可做長期保持.
而拉伸過程中會有些痛,並且每次練習都還要保持十秒左右(即一小段時間).所以也要有毅力.
另一方面,培訓機構也很重要(其實就是培訓老師也很重要),有個深圳小孩學了二年拉丁,還是培訓機構的冠軍.可是青蛙還下不去.後換了藝天國際舞蹈,幾次後就下去了.
並且聽老師說形體的練習不是亂來的.做不好以後容易受傷.都要有方式方法的.
18樓：匿名使用者
慢慢壓屁股 不能太猛容易韌帶拉傷 最好提前熱熱身
19樓：風雲啊
每天都要練習 至少每天半小時 屁股上可以放被子 能堅持可以趴著睡覺 消耗時間最重要 時間越長越好 堅持 一開始建議不要加那麼重 堅持不了長時間 簡單熱身就是把身體活動熱了在爬 比較好
20樓：右靶羌砍
建議您學會 崆峒派的**功 你就會成為 趴青蛙的 大師
21樓：雷雷
1貼在牆上練
2讓一個人踩在自己的屁股上
3大腿和小肚子最好形成一條直線，大腿和小腿形成90度，這樣練更幫助提高。其實我也是學舞蹈的，剛開始練的時候難免會有一些不適應，練久了就好了。我之前也這樣
22樓：匿名使用者
腳板貼牆膝蓋開到最大屁股往下別翹起來最好讓一個人幫踩下屁股堅持相信你會趴好的
23樓：匿名使用者
多練習，總有一天會成功的，加油
24樓：喵星人集合
四個字：對自己狠。最好有人在旁邊，坐你身上壓一下
25樓：無聲的歌者
首先一定要活動開，然後根據自身軟度一點點開胯。最好地板滑一點，找一個幫手幫忙。時間長了就一點點下去了
26樓：忘我初心
這個沒有技巧，不可能一次壓就下去了，得每天都壓一下，每次都壓低一點，過幾年這樣就可以了(本人就是這樣）重要的是持之以恆
27樓：睦洲小肥
1、最好在床上或者墊子上，抱個枕頭什麼的
2、兩腿伸開像青蛙一樣趴下去，會感覺到韌帶很痛，這也是劈橫叉的一種方法，可以將腿拉得直、漂亮。
3、每次大概拉半分鐘到一分鐘，休息一下再拉，3、4次就夠了，痛的程度是在自己能夠忍受的範圍內。
4、最好臨睡前拉，因為晚上骨骼肌肉和韌帶都是最放鬆的。
重在堅持！！！半年腿會變得又直又沒。我的教練也是這樣說的。
28樓：那些年匆匆錯過
首先 多練練瑜伽 慢慢來 循序漸進
29樓：依米
先去游泳練習蛙泳 然後就簡單了！
30樓：匿名使用者
重點在於耗：像青蛙那樣趴在地上，雙腿張開，做好兩個九十度。腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度。
要非常標準。趴胯的時候身子不要趴在地上，手要撐起，把重力放在臀部而不是腰上或是手上。全身放輕鬆，慢呼吸，尤其臀不要僵，這樣臀部才會因為重力往下沉。
這樣趴胯才是最標準的
31樓：匿名使用者
睡覺的時候臉朝天花板，反著趴。難度調到自己覺得適應就行
32樓：最不起眼確愛你
我不會 我是男的不跳舞
33樓：kelly雙魚
自己的話可以顫著耗，有人幫忙進展會更快
舞蹈基本功有哪些？
34樓：低調boy傳奇
1、舞蹈基本功有很多種，基
本功主要就是拉筋，練舞蹈的基本功主要從這幾個方面下手，以劈叉、下腰等為目的進行的一系列活動。
2、首先說劈叉吧，劈叉分為橫叉和豎叉，這兩種拉扯到的筋都是不同的，趴青蛙趴是最常見的一種方式了，剛開始練的人，一定會很高，當你完全貼地時，下叉就完成了一步。
3、在平常沒事的時候，我們可以雙腳腳心相對，身體坐直，用下巴往前拉，要保持背部的平直，最好能雙手貼地不斷地向前拉伸。
4、還有就是把一隻腳架在把杆上，身體往下壓，要忍住痛苦，儘量下壓，繃直另一隻腿。
5、下腰主要要練腰也要練手臂。要多壓肩，雙手重合放在把杆上，要另一個人在你的肩部往下壓，力量要適度，不能太過猛烈。
6、腰的話我們可以伏躺在地上，雙手撐在胸部的兩側，把上半身往上挺，雙手儘量伸直，腰部向後彎曲，彎到極限，也可以找幫手。
35樓：跪著作揖
1、把上動作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）
腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。
2、把下動作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）
手位或身段、步或圓場步等。
學舞蹈的最佳年齡：一般是7-10週歲之間，雖然你14歲了，但是還是適合練舞蹈，畢竟骨骼還沒有完全成型。
擴充套件資料：
學習舞蹈的五個技巧：
1、增強律動
多聽**，什麼**都聽只要是自己喜歡的，古典的、流行的、爵士、等等。這是對腦子的律動練習，之後是身體對**的練習，不同的風格都跳跳、讓身體都去接觸一下，讓身體接觸不同的動作來練習靈活性與協調性。
2、練習身體協調性
即便是很多成功的舞者，最開始也會出現身體不協調的情況，所以一旦出現這種情況，我們的要做是調節身體不協調，因為身體不協調就沒有舞蹈的感覺、沒有習慣舞蹈的節奏。新手或者基礎較差的可以選擇簡單的入門舞蹈動作，入門的話動作會簡單些、**會適中些。
3、調整張力與力度
在張力與力度之間的方法就是強化肌肉素質，多練習仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。
4、努力練習力度的控制
力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。一般來說，通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。每個動作需要出力的地方。
要做的就是將擁有的力量運用進去。目前來說重要的的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強，因為這是最重要的三部分。
5、核心力量的運用
我們每次做仰臥起坐時在起身的時候腹部就會收縮，這就是核心力量。在舞蹈時我們每次的呼吸都會讓腹部有頻率地收縮，可是很多人都沒有注意到要將這個收縮與舞蹈時的節奏合二為一，以此來增加動作力度與身體張力。每個呼吸點與節奏點都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性，學跳舞蹈的過程中，這個習慣要慢慢養成。
參考資料：書籍《舞蹈功基本功訓練教程》第一章基本功訓練教程
36樓：中影人教育網
舞蹈基本功除了狹義的壓腿、下腰、踩跨等，還有肌肉的控制能力，舞臺的表
現力，動作的規範性等等。只有構建在紮實的基本功之上的舞蹈，才能美得充滿質感，美得打動人心。那些行走在舞蹈金字塔尖上的人，擁有無拘束的身體表達，自由馳騁在國際舞臺，享受讚譽受人敬仰……但這一切的一切都是離不開最初的「基本功」訓練。
基本功是一般分為把上和把下兩部分。
把上動作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、大踢腿等;
把下動作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。
舞蹈中，基本功是至關重要的地基，而技術技巧是提升舞者的專業性和舞蹈的觀賞性，他們二者之間的關係是相互的，需要有機的結合，這樣才能讓舞蹈看起來是由內而外的富有生命力，才是高質量的舞蹈作品。
舞蹈練習基本功
37樓：baby十二邵小北
方法/步驟
一62616964757a686964616fe58685e5aeb931333337623439、壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。
向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。
壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並儘量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
伴奏帶：選用節奏感比較強的**。
二、壓肩
這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4。
三、推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。1-2拍單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面3-4拍腳尖繃直，向牆內推，使整個腳背繃成月牙型5-8拍換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。
年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易開啟，腳背推不起來，需要時刻提醒和規範動作。
四、把杆訓練組合
基本的把杆動作組合：
1．(雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合
2．(雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合
3．(雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合
4．五位腳，單手扶把小踢腿組合
5．五位腳，單手扶把移重心組合
6．(雙手/單手)轉腰組合這些組合，適宜於少年兒童的身體素質和接受能力，隨著學生各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。
五、踢後退
雙手扶把杆小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能鬆，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。
如果在反覆強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯絡控後腿即雙手扶把杆，把一條腿向後抬起來，糾正學生的姿態，然後再過度到踢後退。
六、劈腿跳
是為學習中間大跳做好準備的手扶把杆的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一後開啟，開啟過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時，雙腳快速收攏，兩腳並起來著地。
七、大踢腿
是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方.踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。
有許多學生在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠，這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲非常難看，所以在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關係，最重要的是保持正確的姿態。在這一前提下，經過刻苦練習，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。除了身體和腿要注意外，兩隻手臂也不能忽視，在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放鬆下來。
八、下腰
雙腳開啟至肩寬，雙臂向上伸直，五指開啟，手心朝前，下腰時，上半身向後仰，頭抬起來向後找自己的腳後跟，身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷，下好以後，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳後跟。
九、劈腿
有利於拉伸腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能鬆弛，我們可以按照這樣的順序訓練:：1左腳在前劈腿,雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然後腿不動，身體向後仰，有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住後腿控住。
2左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯，變為橫叉.雙腳背不要趴倒在地面，上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘.。
3橫叉不動，再向右轉，變為右腳在前的豎叉，重複動作。
十、小跳組合
訓練彈跳能力。可以由簡單的一二五位小跳，發展到相互交叉的綜合性複合型小跳。小跳過程中，雙膝直立,、雙腳背向外推開，著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前後搖晃，落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。
練習舞蹈以一定要使身體柔軟，可以從簡單的舞蹈動作開始，把手部動起來，一定要輕慢。
壓跨，舞蹈一定要壓開跨部，跨部對舞蹈的整體感很有作用的，一定要勤壓。
平時多練柔韌，全身都要練，可以下腰，壓腿，踢腿等，柔韌是舞蹈中的重點。
多去和舞蹈朋友一起跳跳舞，不斷進步。
不斷地訓練和練習。
為什麼學舞蹈的女生一看就知道是學舞蹈的呢
現在很多女生喜歡學舞蹈，或者選擇練瑜伽，但是不管是哪一種方式，練得時間久了，都會呈現出一種與舞蹈有關的特殊氣質。我突然想到去年的一件舊事。因為剛大學畢業，我們工作也比較清閒，剛好住宿的地方附近有一家瑜伽館。當時正在搞活動，我和同事相約去學拉丁舞。我倆很用心地練了一個多禮拜。是啊，練過舞蹈的女生，從面...
我是女，11歲，我今天去舞蹈班上形體課，壓胯的時候大腿窩有點
對於你這個年齡來說，來例假太小了。壓垮是肯定會疼，但應該在自己的適應範圍內。壓垮的方式不對，很容易會受傷。你說下面裂開了一道口子，我建議你首先告訴家長，帶你一同去醫院做個檢查。不管，檢查的結果如何，你都應該告訴你們舞蹈班的老師，自己適應的壓垮力度。壓胯比壓正腿疼多了，我感覺。你最好先別練了這幾天。還...
我以前是學舞蹈的，受了些傷，現在想當一名舞蹈健身教練,該怎麼辦呢
健身私人教練是目前健身行業中薪資待遇比較好的一個職業，也是國內的高薪職業之一，主要是憑藉自身的專業知識技能，從而指導會員訓練達到健身效果。健身行業前景挺可觀的，現在越來越多的人開始注重起自己的健康。國職健身教練證由國家體育總局聯合人力和社會資源保障部頒發的，證書等級分為初中高三個級。我們是一家專業的...