1樓：匿名使用者
多做做熱身，努力的練左胯。之所以有這個原因，是因為你全身的「筋」沒拉開。你一直習慣用右胯，左胯卟熟練做這些肢體動作。多練，熟練了就好了。
2樓：匿名使用者
作為同行給你個建議你練的時候經常叫人給你多按。就算在痛也要忍這樣效果會比較好點
我是學舞蹈的，可是我胯特別差，老師踩大垮的時候，就是踩翻過來的青蛙胯，都沒怎麼踩，就是往下壓了一點
3樓：巴蒂巴斯克
如果只是筋太緊還好說，需要你持之以恆每天堅持耗和壓，壓胯時，儘量放鬆髖關節，如果關節過於僵硬或者使反勁往上頂，這樣不但會失去效果，還很可能受傷，一定要慢慢用力，勿用猛烈的動作，髖關節相對其他部位是較易磨損的關節，要力量均勻地往下壓才不易受傷，特別是冬季，一定要充分熱身後進行！ 還有一點就是看你的身體條件，屬不屬於髖關節內扣的那一類，如果是內扣型想要把胯壓下去會有些難度！
我是一個練舞蹈的男孩，我們舞蹈老師說下節課進行痛苦的撕胯，我的胯部柔韌性並不好，我該怎麼辦？
4樓：淺水菇涼檸檬茜
沒辦法，我也是練舞蹈的，只能每天自己練，看書的時候可以把腿放到牆壁上壓，總之有空閒時間就練，腿部那些柔韌性會變好的。默默問一句「你是讀藝校的嗎？」?
5樓：
沒事多踢踢腿、抱抱腿 坐下腿伸直 然後伸長手臂挺胸向前趴 抱腿、堅持下 效果會不錯。
6樓：手機使用者
每天堅持bai壓腿、慢慢下、依次du增加幅度、zhi注意力集中、不要分dao神
實在是不行回的話、就先彎答腿、摸著腳尖、再慢慢伸直、但會很痛、只要是忍痛啊！！！我原來都是這樣練的、後面沒幾個月、橫叉、豎叉、都沒問題了、記住一點：強迫自己壓、忍痛！！！！
7樓：匿名使用者
你是在什麼地方學的啊？
我也想去！！！
8樓：死神的愛
自己找兩根長形板凳，一隻腳放在板凳上，另一隻腳亦是。往下放鬆...........
有點殘忍......我也這樣過....
9樓：小生與妞
你先搬到180再說吧，一個人的話可以身子趴在地上，腿分開貼在牆上，臀部也貼著牆，然後往下滑
舞蹈--一個人怎麼練開胯?
10樓：林顧姝
如何開胯
其實啊，壓腿很容易，最難的是胯部，很多腿法不好的朋友，不是腿的柔韌不好，而是胯的柔韌不好。因為無論是何種腿法，都和胯的伸展分不開。如何壓胯，有很多種辦法。
大家都看過網上流傳很廣的貼子：內家拉大筋要領。這個方法就很不錯。
另外，還有多種簡單而有效的法子。
一、兩腳開立略大於肩，兩腳尖指向身體外側，身體正直，兩手叉腰。慢慢的下蹲，至大腿於地面平行時，在慢慢的起立。切記蹲起一定要慢。
剛開始會有些前俯後仰，初練時可以手扶桌椅牆壁練習，慢慢的過渡到不用手扶的練習。
二、跪於地上，上身前俯，兩手撲地，雙腿膝蓋慢慢的向兩邊滑開，至極限時停住，讓胯部肌肉慢慢的適應，在接著開，做幾組以後，起立放鬆一下，在訓練。能起到很好的效果。
三、這一種太輕鬆了，晚上睡覺時，仰臥，雙腿屈起，兩腳底相對，雙膝向兩邊開啟，開啟以後，雙膝一上一下的振壓，剛開始胯部很痠痛，隨時訓練的增加。效果也就出來了。
四、這一種純屬我自己的發明了，大家都知道有一種壓胯方法是坐於地上，兩腳底相對，雙後抱腳，上身往前俯於地上的方法。
但這種方法對於初學者來說，還是有一定的難度。因為上身前俯時，雙膝會不自覺的向高處起，所以不好辦。我的方法很簡單，需要一根比一般訓練用短棍長點的棍子，然後，坐在沙發上，腳底相對坐好，把棍子一頭抵住沙發扶手，棍身壓住其中一腿的膝部，然後手壓棍子的另一頭，試試吧，這就是很簡單的槓桿原理。
應該明白了吧？
如果用兩根棍子同時壓雙膝的話，你就會發現，在第一次訓練，做幾組以後，你以這樣的坐姿，你的雙腿膝部就可以同時壓至最底部。
11樓：碎玻璃的眼淚
先練壓腿，然後慢慢扶著把杆開啟雙腿下蹲，蹲的過程就是開跨的過程，第一次可能會痛的比較厲害，以後就稍微好一點了，記住，蹲的時候腿要儘量向兩邊開啟，最好呈「一」字形，加油！
12樓：匿名使用者
面向牆壁，躺下。雙腳抬起，屁股貼牆壁。找好位置把腳分開。
一開始是沒感覺的。你用手抓住腳踝，往下掰，因為腳和錢有摩擦力，掰完後，腳不會回去，而是定住你掰的位置。根據個人需要掰。
疼的時候耗一耗。
13樓：shally愛神起
學舞蹈的應該都知道，像青蛙那樣爬在地上（床上），就這麼簡單！
學舞蹈如何開胯。 學舞蹈，如何自己一個人練習開胯？之前的方法是每天趴橫叉20分鐘，但覺得效果不是
14樓：匿名使用者
從瑜伽的角度說，開胯是循序漸進的事兒，瑜伽蝴蝶式開胯也不錯。
我以前是學舞蹈的，受了些傷，現在想當一名舞蹈健身教練,該怎麼辦呢
健身私人教練是目前健身行業中薪資待遇比較好的一個職業，也是國內的高薪職業之一，主要是憑藉自身的專業知識技能，從而指導會員訓練達到健身效果。健身行業前景挺可觀的，現在越來越多的人開始注重起自己的健康。國職健身教練證由國家體育總局聯合人力和社會資源保障部頒發的，證書等級分為初中高三個級。我們是一家專業的...
我怎麼不會連筆字，你們的連筆字是專門練的還是
不專門練bai 不可能知道連筆 的方法的。好du好練練zhi行楷就可以，連筆的方法是固dao定的，回是有規律可循的，習慣答以後就會寫的很快，很多偏旁的寫法都是有規律的。硬筆書法的話龐中華的就可以。這樣的好處就是別人都能看得懂，字寫出來就是給別人看的，自己練自己的話如何能讓別人看得懂呢？不要抱著牴觸情...
我是問如果我在學校學的是舞蹈專業我可以考中戲表演系嗎的那
我不清楚你上的是大專還有高中。如果要是高中的話，你想考的話必須考表演，因為專業對口，學舞蹈的只能考舞蹈，學表演的只能考表演。但是如果你考表演的話，你可以加試舞蹈 應該是可以的bai。因為 du據我瞭解，很多 zhi明星都是舞蹈科班出身的dao。況且 如果舞蹈回科班都不能報答表演系，還有哪種專業能報表...