1樓：fs我來自佛山
失眠是精神過於緊張，壓力大等客觀因素都是可以導致失眠的。同時，肝火盛也是會影響到睡眠，可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝熱的．建議減壓，進行體育鍛煉，分散注意力，是很好舒緩壓力的方法
2樓：火狼生活秀
身體虛，吃點補的東西。。可以吃點瑪卡，提高抵抗力的。
我經常上夜班，但白天睡上三四個小時就睡不著了，我該怎麼辦？
3樓：凮起雲湧
解決失眠的辦法有：
1、早晨準時起床，以維持生物鐘的穩定。
2、中午不宜睡多，以45分鐘為宜，防止晚上無睡意，躺在床上的時間不要超過1小時，下午2點前要完成午睡，有沒有睡都要起床。
3、不要逼自己入睡，**後超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再**；
4、睡前不宜從事過於興奮的活動，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃難消化的食物；
5、天天多運動，多勞動，多戶外活動，讓自己忙起來。
4樓：匿名使用者
好了你可以休息了，
休息一個月給自己放鬆。痛快的玩玩吧、該休息的時候是可以休息的錢是用身體花的。
但條件是有身體。
一般上班族失眠 都有這個症狀
5樓：匿名使用者
我也是和你一樣啊，經常上夜班，白天睡到2點肯定醒，建議你把房間和床鋪弄得舒服一些，有良好的空氣流通，保證睡眠質量，應該會好些。
6樓：匿名使用者
是不是有什麼心理壓力哦？工作壓力比較大的話也會睡不著。有些建議噢~愛喝牛奶的話呢在睡之前喝一杯溫熱的牛奶，或者泡泡腳，對睡眠都是有好處的。
有條件的話可以做做頭皮或者腳底的按摩，也有助於放鬆身心。當然非常不建議服用安定類藥物幫助睡眠。可以用一些植物精油或者香薰配合使用。
薰衣草是一款比較適合安神入眠的植物。試試吧。當然規律的生活是最最好的啦~
我每天上夜班十二小時，白天只睡三、四個小時就睡不著了，堅持半個月了，非常苦腦
7樓：匿名使用者
睡眠不好藉助外力，比如用窗簾遮住光線保持屋內昏黑，吃褪黑素，泡澡放鬆身體。保證自己的睡眠質量，假設還是不可以的話，建議你放棄這份工作，換份其他的。最重要的還是自己的身體。
8樓：懷仁汗子
長期上夜班，休息不好，對人的身體傷害是很大的，身體會漸漸消瘦，沒有食慾，如果是20來歲的年輕人，還可以扛幾年，過了30歲的人就力不從心了，身體會很累，免疫力下降，疾病會找上門來，建議還是換份工作吧，身體是最重要的。
9樓：開心網咖
萬事開頭難，習慣就好了。白天睡覺窗戶門關好隔聲，窗簾拉上容易入睡。身體吃不消考慮換一工作，十二小時工作量太大，時間長了會影響身體。
上夜班，白天睡覺只能睡三四個小時左右，醒來了就很難再次入睡，請問大家我該怎麼辦？白班，晚上睡覺可以 20
10樓：ldf劉生
建議白天睡不著也多休息儘量不出去玩，
11樓：湯圓
我是晚上難入睡，睡著就做夢，買酸橘子裡的gnc助眠膠囊有效果，你可以試試
12樓：匿名使用者
生活就是很艱苦的，只能更努力
上夜班，白天只能睡兩三個小時，這是怎麼回事啊？
13樓：demon梓
你好，很高興為你解答！
正常的，由於你的工作原因，你必須白天休息，但是由於人的生物鐘本來是晚上要睡眠的，所以你就睡得比較少，但是晚上上班還是會困，我們這裡的年輕人也是夜班，他們都喜歡夜班，雖然白天睡得少，但是他們覺得比白班精神
因為其實上白班有時候也是玩到十二點，差不多，而且白天還不能睡，精神上緊張點，精神上緊張點，一樣的。
14樓：知了叫禪
沒有倒時差 換工作吧
15樓：海洋的車禍
夜班睡覺了吧？所以白天睡不著
上了夜班白天只睡4個小時就醒想再睡卻睡不著
16樓：匿名使用者
長期的飲食結構不合理，經常性的熬夜，喜歡吃生冷性寒之物，讓外邪入侵，寒溼之氣不斷累積增多，陰陽失去平衡，膽囊收縮機能減弱，膽汁分泌減少，部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞，形成胃的潰瘍情況，還有些膽汁及毒素滯留肝內對肝區域性產生破壞，根之於膽，抽點時間到附近郊外採點紫顏色花的苦菜，回來煮水熬湯喝，平時飲食宜清淡，少吃生冷油炸辛辣之物，晚上儘量不要熬夜。
17樓：那年秋天風很涼
睡不著 也不用硬睡 不然會頭暈暈的 不精神 總之夜晚睡的覺 白天怎麼也是補不回來的 少上夜班為好
每天上夜班，白天只能睡四五個小時，睡醒之後就很難睡著，有什麼辦法可以改善 ？
18樓：山人來也
上夜班很傷身體，白天一定要睡好，窗簾加厚點，不能透光，平心靜氣，睡不著也要堅持睡，連上兩天夜班就轉過來了。
19樓：自由魚
內分泌失調，建議你有時間做些運動，讓自己出汗，這樣對身體有好處。
20樓：匿名使用者
我上夜班時候也是這樣，作息時間不規律，可以喝牛奶改善下
21樓：匿名使用者
醒來之後添飽肚子，適量運動。喝點酸奶。有助於睡眠
22樓：凡塵
白天相對夜裡是難睡著些，一個光線強，二個沒晚上安靜，另外人體生物鐘適應也有個過程。改善的辦法就是創造一個好的睡覺環境、調整心態、慢慢適應。
23樓：匿名使用者
上夜班最苦難的上班 多次上夜班的話後生有害最好為了後生你要放棄上夜班工作
24樓：天使的翅膀
傷身體啊，適量運動！
我下夜班就睡幾個小時就睡不著了，總做夢
25樓：匿名使用者
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
上夜班白天就睡幾個小時就睡不著了怎麼啊
26樓：匿名使用者
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
上夜班，白天睡不著覺怎麼辦，上夜班，白天睡不著怎麼辦？？？好難受。。。。
夜班傷身,因為各個時辰,膽肝脾胃等髒俯都在工作,新陳代謝,否則氣血兩虧,精神不振容易生病.你白天睡不著,問題就大.失眠有多種因素引起,如情緒急躁,肝火旺,或者心脾兩虛,心煩心悸,也可能胃腹脹氣,最好去中醫就醫調理為要,上亱班不入睡不要躭誤.在價值晚上睡不著的原因有很多，大概有幾類比較常見的。1神經一...
上夜班白天樓下很吵睡不著覺有什麼辦法沒
買個耳塞在歌聲中睡去 買個隔音耳機。不過完全隔音也不好。出了什麼事你都不知道 沒有辦法.白天是正常工作時間.不算擾民.關好門窗帶上耳機睡吧 上夜班，白天睡不著？我有什麼辦法？熬夜以後當然是困了，但是由於過了生物鐘，或者是晚上熬夜乾的工作終於成功了，版還處於興奮 狀態權，就會睡不著。如果是規律性的上晚...
上夜班白天總是睡不著什麼原因
夜班族 如何保養身體 在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗 1 上班前 先喝杯牛奶。根據科學測...