1樓：泥博士矽藻泥
平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
此外，再介紹兩種簡而易行之法：
**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
2樓：匿名使用者
長期下去肯定身體會不健康的，而且說明你不能上夜班，儘量能上白班的工作就不要找有夜班的，熬夜對身體很不好又老的快
3樓：敏西園長
如果經常上夜班休息不好 要培養白天補覺的習慣
上夜班的夜裡睡不著 白天困得要命怎麼辦？
4樓：
你好！熬夜班的出現以上現象與你的生物鐘沒有調整過來有關，也是正常現象
問題分析：就您的情況情況可服用谷維素、b1和安定來調理，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小 米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.。
意見建議：平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的
5樓：獅城劍客
你這是生物鐘紊亂了。吃藥是不管用的，只能越吃越懷。唯一的辦法，就是停止夜班，用一天時間強行把生物鐘調過來：
白天無論多困也不要睡覺，也要熬到晚上。22點睡，早6點起，不貪睡，一天就差不多，第二天就能恢復正常了。
6樓：匿名使用者
應該是習慣不了，日夜顛倒的生活。如果總是上夜班，就乾脆在一段時間內全部調成夜班。然後白天，把室內佈置得很黑暗，很安靜來幫助自己睡眠。
7樓：騙錢的軟體
生物鐘紊亂了，要一段時間調整
8樓：
上夜班怎能睡覺呢下班就睡覺啊
9樓：lr汪淼
可能是休息不好引起的神經衰弱，建議你可以服用安神補腦液，平時多鍛鍊身體可以有幫助恢復的。
白天休息得開空調，同時遮掩好臥室的強光再睡覺。
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
指導意見：
飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
醋：用一湯匙食醋兌溫開水服用，飲後靜心閉目，可促進睡眠。
全麥麵包：晚上睡不著的時候，吃一點全麥麵包，能平靜心情，促進睡眠
最近在上夜班。白天在睡覺時不管怎麼睡，最多就只能睡五個小時。然後想怎麼睡都睡不著。
10樓：鹿野小花
生物鐘亂了，睡眠不足，抵抗力差，胃酸過多，可能吃藥刺激到了。
上夜班，白天睡不著覺怎麼辦，上夜班，白天睡不著怎麼辦？？？好難受。。。。
夜班傷身,因為各個時辰,膽肝脾胃等髒俯都在工作,新陳代謝,否則氣血兩虧,精神不振容易生病.你白天睡不著,問題就大.失眠有多種因素引起,如情緒急躁,肝火旺,或者心脾兩虛,心煩心悸,也可能胃腹脹氣,最好去中醫就醫調理為要,上亱班不入睡不要躭誤.在價值晚上睡不著的原因有很多，大概有幾類比較常見的。1神經一...
上夜班白天總是睡不著什麼原因
夜班族 如何保養身體 在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗 1 上班前 先喝杯牛奶。根據科學測...
很困但睡不著，很困但睡不著
我對失眠的看法 什麼時候失眠 失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是重重巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考 處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大...